Teretana

[igortehno]

Pa kazem ti da sam radio masu sa kombinacijom kardia, s tim da dok sam radio kardio, radio sam i vjezbe za definiciju... 2 ili 3 mjeseca mase, a onda mjesec dana kardio sa definicijom... i eto me sada... a tacno je nismo svi ni isti, ali wey protein otprilike svima moze pomoc da brzo dobiju na masi... a naravno cvrsta hrana ima jos veci udio u napredovanju... i da ne bih imao ovu definiciju da nisam pio i l-carantin, ipak bez njega nista... a iskreno ne pamtim kada sam zadnji put pojeo nesto masno, parce torte, neku brzu hranu i sl... ali to je cijena koju sam bio spreman da placam... i na kraju onaj zbog koga smo ja i ti zapoceli nekakvu vrstu rasprave zapravo vise i ne pise...

 

[bokalika]

koja fora ....nacekali bi se....
pa eto vidis...dobro si ti onda napredovao sa takvim sistemom...
imas dobre gene po svemu sudeci
ne bi trebao da zapostavljas teretanu...

 

[igortehno]

Iskreno i ne zapostavljam je... a ipak 5 godina je iza mene... i bice ih jos, mada ja nemam apsolutno nikakve koristi od svojih misica (manje vise) ali to radim zato sto volim... a one slike idu u korpu... ipak je ovdje sve previse javno... a one slike se itekako mogu zloupotrijebiti...

 

[Ana_ana]

Prvo jesi li ikada cuo za wey protein, i da bez ishrane nema nista ali ja jedem proteinsku hranu svaki dan, al i sa svim tim bez pravilnog treninga nema nista... evo ti par moji slika, imam 98 kg trenutno, idem 5 godina u teretanu, poceo sam sa 72 kg... tu kilazu sam odavno postigao, a i definiciju kao i na slikama, prvu godinu sam dobio 11kg (bez grama sala kombinovao sam kardio sa programom za masu), drugu godinu sam vec imao 92 kg. trecu godinu, 103 kg, moj max u prosloj godini je bio 112kg, a sada imam 98 kg, jer mi se tako svidja... sad vjezam samo 2 puta sedmicno cisto da odrzim te misice u formi. A evo i par slika u prilog:

Pogledajte prilog 8977Pogledajte prilog 8978Pogledajte prilog 8979

ali iznad svega, treba se zrtvovat u mnogo cemu i imat jaku volju za tim, a ne 3 mjeseca kako je momak napisao...
trud, opornost, zalaganje... i mnogo vise vremena je potrebno da bi se postiglo nesto od svog tijela...
u svakom slucaju drago mi je da makar ima neko ko se koliko toliko razumije u vjezbanje...

Izvini momak da te pitam ti si sve ove rezultate postigo samo sa wey proteinom,adekvatnom ishranom i napornim treninzima :???:

 

[bokalika]

dodas jos i odmor i to je sve sto ti treba.....

 

[bokalika]

igortehno...kazem samo da(cini mi se da si napisao da ides 2 puta nedeljno) pokusas da ides barm 3 puta....steta bi bilo...

 

[Ana_ana]

igortehno...kazem samo da(cini mi se da si napisao da ides 2 puta nedeljno) pokusas da ides barm 3 puta....steta bi bilo...

Nema potrebe kada je pun AASa

 

[bokalika]

mislis?....

 

[igortehno]

Izvini momak da te pitam ti si sve ove rezultate postigo samo sa wey proteinom,adekvatnom ishranom i napornim treninzima :???:

Otprilike da... napisao sam da sam koristio l-karantin ali on nema veze sa masom...
Evo ovako:
Dorucak: 400g pilecih fileta, crni hljeb, jogurt... 200mlg wey proteina
Medjuobrok: bilo koje voce
Rucak: 150 grama govedine+2, 3 jajeta bez zumanceta, opet crni hljeb, salata od nekog povrca i recimo sir
Zatim teretana uglavnom oko 3 sata i posle teretane 400mlg wey proteina i
Medjuobrok: opet neko voce
Vecera: lagana salata i 200 mlg wey proteina
Otprilike to je to... Tada sam isao 5 dana sedmicno u teretanu... i to je to u sustini...

 

[igortehno]

igortehno...kazem samo da(cini mi se da si napisao da ides 2 puta nedeljno) pokusas da ides barm 3 puta....steta bi bilo...

Da u zadnjih par mjeseci nemam bas vremena za teretanu i idem 2 puta sedmicno a planiram da krenem ponedjeljak, srijedu i cetrvrtak i to je to... barem za sada...