Teretana

[Pera021]

ej ljudi jel bi mogao nekako da me posavetuje msm da je strucan....ovako,visok sam 180 i tezak 66 kg i treba da krenem sad u teretanu pa bi mi trebao savet koji protein da koristim da bih nabacio jos mase preko zime a planiram otprilike da treniram od novembra do marta

 

[igortehno]

ej ljudi jel bi mogao nekako da me posavetuje msm da je strucan....ovako,visok sam 180 i tezak 66 kg i treba da krenem sad u teretanu pa bi mi trebao savet koji protein da koristim da bih nabacio jos mase preko zime a planiram otprilike da treniram od novembra do marta

Ovako koristi wey protein, licno sam na njemu i jako je dobar... brzo napredujes... treba ti i program vjezbi za masu... licno kada zelim masu koristim piramida sistem vjezbanja... ali za tih 5 mjeseci nevjerujem da ces moci da nabacis vise od nekih 5 do 10 kg ciste misicne mase... opet nez sta tacno zelis, malo vise mi objasni sta te zanima, rado cu ti pomoc... uglavnom vjeruj mi da za kratko vrijeme nemozes puno toga da uradis, ako zelis da imas definiciju za 5 mjeseci ces maximalno nabacit 5 kg opet ako te ne zanima definicija nego samo masa mozes uvest i kreatin u upotrebu uz wey protein i uspjet da nabacis i vise od 10 kg, ali kao sto ces brzo da dobijes tu kilazu tako ces tom brzinom i da je izgubis posle prestanka vjezbanja...

 

[Pera021]

pa ggle hocu da nabacim mase ono kapiram da sam mrsav hocu da se izdefinisem msm da izgledam normalno samo malo kako da kazemo mocnije da mi ocrtavaju grudi ledja i to kapiras....a posto se ceo zivot bavim sportom imam definiciju lepo sam gradjen ali mi fali mase da ti misici dodju do izrazaja da budu upadljiviji znaci wey protein ?

 

[igortehno]

Da, wey protein, al nemoj ga pit ako ne planiras da krenes u teretanu, bezveze ces bacit pare... A ako kazes da imas definiciju onda ok... samo vjezbaj... Hajde nadji neku sliku na netu pa mi pokazi sta bi zeljeo da postignes... Posto ti ne ide od ruke da mi objasnis...

 

[bokalika]

cek cek cek......za 5 meseci 5kg "ciste misicne mase"!.....tesko ce to da mu ide...

 

[igortehno]

cek cek cek......za 5 meseci 5kg "ciste misicne mase"!.....tesko ce to da mu ide...

A ne vidim u cemu je problem, molim te da mi pojasnis malo, posto ja ocigledno nezz...

 

[bokalika]

pera021..sta ti prijatelju jedes,prvo da te pitam.posto bez adekvatne ishrane mozes da treniras koliko hoces nece biti rezultata.

 

[bokalika]

igortehno....cista misicna masa...je sam misic...ne masti...a sa ispravnom ishranom i normalnim treningom..sa dosta odmora....godisnje mozes da nabacis 5kg ciste misicne mase....
da je tako jednostavno...svi bi izgledali kao Frank Zane

 

[igortehno]

Prvo jesi li ikada cuo za wey protein, i da bez ishrane nema nista ali ja jedem proteinsku hranu svaki dan, al i sa svim tim bez pravilnog treninga nema nista... imam 98 kg trenutno, idem 5 godina u teretanu, poceo sam sa 72 kg... tu kilazu sam odavno postigao, a i definiciju kao i na slikama, prvu godinu sam dobio 11kg (bez grama sala kombinovao sam kardio sa programom za masu), drugu godinu sam vec imao 92 kg. trecu godinu, 103 kg, moj max u prosloj godini je bio 112kg, a sada imam 98 kg, jer mi se tako svidja... sad vjezam samo 2 puta sedmicno cisto da odrzim te misice u formi...
ali iznad svega, treba se zrtvovat u mnogo cemu i imat jaku volju za tim, a ne 3 mjeseca kako je momak napisao...
trud, opornost, zalaganje... i mnogo vise vremena je potrebno da bi se postiglo nesto od svog tijela...
u svakom slucaju drago mi je da makar ima neko ko se koliko toliko razumije u vjezbanje...

 

[bokalika]

svaka tebi cast prijatelju...ali nismo svi isti....on je (mozda gresim) ektomorf..sudeci po visini i tezini...njemu ne odgovara sigurno tvoj rezim ishrane.naravno da sam cuo za whey..ali ne kapiram sta hoces time da kazes?...to je obican suplement.bitnija je mnogo vise cvrsta hrana....ako si uspeo da radeci masu ne dobijes salo...treba da razmislis da ides u profesionalce ...opet kazem nismo svi isti...

zato neka covek napise sta jede...pa cemo zajedno da mu pomognemo