Rezultati pretrage

Uvek je bilo pitanja šta raditi kada se završi početnički trening (prvi program u temi) Primer su dva treninga,Trening A i B Jedan od primera mogao bi ovako da izgleda: Trening A 1.Bench press 2.Razvlačenje bučicama 3.Vučenje na latu(uvek bih preporučio ispred glave,jer se u izvodjenju ove...

Dodao bih na ovaj dobar tekst sto je postavila crvendac011, da su orascasti plodovi upravo ono sto se zanemaruje u ishrani a treba se konzumirati. Ako se desi da izmedju obroka osetite glad,uzmite saku badema i brzo ce vas proci. Gledajuci jednu nutritivnu tablicu,pa opet izracunavsi koliko bi...

Nikada mi se nije svidjalo da se neko posveti treniranju samo jedne misicne grupe,a da ostale zaboravi. Klasičan je primer mladih koji krenu u teretanu i rade samo mišiće gornjeg dela tela. Ili kada treniraju kod kuće pa samo rade sklekove(grudi) a ledja zaborave. Po meni,uvek kada je jedan...

U ovoj temi bice prikazana prvo anatomija svih misica u ljudskom telu. Posle ce biti ubacivane i slike anatomije misica prilikom izvodjenja odredjenih vezbi.Kako bi ne upuceni znali kojom vezbom pogadjaju koji misic. izvor:freefitnessguru.com OPŠTA ANATOMIJA Dodato...

jedan od vidova vezbanja zglobova kako bi bili u funkciji,ili da bi ste se oporavili od povrede http://serbianforum.org/fitnes-i-zdravlje/164894-steve-maxwell-joint-mobility.html

idemo dalje ovaj trening mozete raditi 4 puta nedeljno npr: ponedeljak-1 trening utorak -2 trening sreda -odmor cetvrtak -1 trening petak -2 trening subota -odmor nedelja -odmor mozete i dopesiti trening prema svojim potrebama ali morate imati na umu da posle...

8 nedelja do ogromnih ramena izvor:Bodybuilding.com Trening: NEDELJE 1 i 2 *Arnoldov potisak: 2 serije zagrevanja 12-15pon, 3 radne serije 8-10 pon. *Jednorucno lateralno letenje: 3 serije 8-10 pon. *Sedece letenje kablovima: 3 serije 12-15 pon. *Letenje ispred glave: 1 serija 20 pon...

sasvim realno acacvet ja sam ostavio cigarete pre mozda 4-5 godina mozda stvarno zvuci bezveze,ali mnogo mi je bolje...u boljoj sam kondiciji 100% meni je pomoglo sto sam u to vreme poceo aktivno da treniram. u pocetku nisam mogao da trcim nikako,ali upravo to me je teralo da nastavim sa...

Dobri programi,ali ukoliko zelite da radite iskljucivo sklekove....ne bih vam to preporucio Problem je sto samo radeci sklekove, ojacacete grudi i prednje rame...pa ce Vam ramena biti povijena. Nikad nije dobro zapostavljati ledja.pa bi uz ove programe mogli da dodate i zgibove. Ima onih koji ne...

Nije mi jasno zasto svi mislite da je zdravo za tako kratko vreme smrsati toliko koligrama? za 4 dana-4 kg! Kilograme trebate gubiti u nekoj normali.Za jednu nedelju ZDRAVO je guditi 700g(oko 1 kg) telesne tezine. Nikad nisam cuo za ovu dijetu,ali mi se ne svidja nikako kad vidim sta radi. Prece...

TRENING U KUCI izvor:fitness.com.hr Iako mnogi vježbači preferiraju treninge provoditi u raznim fitness centrima ili dvoranama treningom kod kuće ili u prirodi možemo također ostvariti željene rezultate. Kako trening u prirodi ima mnogobrojne prednosti ali i praktične nedostatke poput...

sad neki ozbiljniji program. za ljude koji imaju vise od godinu dana staza u teretani. u sustini kod kreiranja programa treba voditi racuna da velike misicne grupe radimo sa 3-4 vezbe,dok male misicne grupe 2-3.Naravno,ima izuzetaka kojima odgovara i vise.Kao polazna tacka treba gledati...

Za sve one koji smatraju da su u top formi.Jedan od "hardcore" treninga koji mozete da koristite da bi se testirali.Ovo je jedan od mnogih koji postoje na internetu,kasnije cu postaviti u download delu foruma(fitnes),kako izgleda jos jedan "Spartan training".Samo u video formatu.Od celog teksta...

TABATA PROTOKOL Tabata način vježbanja daje mnoge pogodnosti. Osim što je odličan način sagorijevanja viška masnih naslaga, vježbati možete bilo gdje i bilo kada. Ako nemate vremena za vježbu Tabata je prava stvar za vas, jer ne traje dugo, a daje izvrsne rezultate. Najveća je prednost...

sta ces...to je tvoje misljenje a svako ima pravo na njega. staticko i dinamicko istezanje trebalo bi da budu sastavni deo svakog treninga kako bi se cuvali zglobovi i misici....i naravno da bi sprecili neku povredu.

Istezanje nogu i kukova Uhvatite spoljnu stranu skočnog zgloba jednom rukom, a drugom rukom obgrlite savijeno koleno. Lagano povucite nogu kao jednu celinu ka grudima dok ne osetite blago istezanje u zadnjoj strani noge. Ukoliko želite, možete se osloniti...

Vremenom cu ubacivati programe za teretanu. Kojim danom raditi koje vezbe i koliko. Ali prvo bih dao savet svima koji idu u teretanu da pokusaju naci program koji njima najvise odgovara. A to je program uz koji "rastete".Nekad morate kombinovati brze izvodjenje nekih vezbi,dok nekad one opet...

Izracunavanje idealnih dimenzija Izmerite svaki deo svog tela i podelite ga sa svojom visinom. - ne uvlacite stomak i ne nadimajte grudi - ne merite zglobove preko izbocenih kostiju vec najuzi deo - ruka neka bude potpuno opustena - zene grudi mere preko bradavica, a muskarci odmah ispod...

1.PREVIsE HRANE! Svi znamo biologiju. Svaki visak kalorija biva skladisten kao masno tkivo. Izgradnja misicne mase predstavlja cilj broj jedan, a masno tkivo neprijatelja broj jedan. Vazi ustanovljeno, ali pogresno pravilo da ukoliko covek ima visak kilograma treba da jede manje hrane koju je...

ipak mi se ne cini..siguran sam,jer sam ga citao. sto se tice godina........ako je tako,onda se izvinjavam...vaspitan sam da postujem starije...