Šta je novo?

Visok pritisak pod kontrolom

Učlanjen(a)
02.09.2009
Poruka
20
Evo upravo sam se vratio iz grada, pogledam forum da vidim sta ima ( ovo mi je prvi forum na kome nesta pisem, pa me valjda zato drzi entuzijazam :), pa da pokusam da odgovorim.
Krenuo bih od kraja. Moja konstatacija o prevelikom unosenju kalijuma je bila vise za ljude koji vec imaju problema sa bubrezima ili probleme sa aritmijama, a koji bi se mozda mogli odlucitii da poslusaju vas recept. Oni bi mogli biti u velikom problemu. Kao sto prethodno rekoh, unosenje kalijuma se preporucuje tek ako se sumnja da je doslo do njegovog deficita iz nekog razloga. Mrzi me trenutno da kopiram indikacije i kontraindikacije, kao i potencijalne nezeljene efekte, ali vjerujte mi da se svodi na ono sto sam naveo u prethodnom postu.
Kvalifikacije koje ste naveli za doktora Mura mi ne govore nista posebno. Ni jedan od tih univerziteta na kojima on predaje se ne moze pohvaliti svojom medicinskom sekcijom, a njegova specijalnost je biofizika ( da je makar fiziologija, bio bi blizi klinici ),sto je, slozicete se daleko od kvalifikacija specijalista kardiologije, asistenata i profesora univerziteta, cije vam stavove ja prenosim. Ne zelim da ulazim u polemiku, vi ocigledno vise gajite neki alternativni pristup medicini i meni to ne smeta, jedino sto je problem sto ste vi u prethodnom postu prilicno konfuzno iznijeli podatke o odnosu natrijuma i kalijuma, kao i kalcijuma u celiji i van, a sve to praceno nekim receptima koji bi odredjenim grupama ljudi mogli donijeti velike zdravstvene tegobe ( moja preporuka je za pocetak udzbenik "Fiziologija" od Gajtona u kome cete naci sve sto je potrebno o elektrolitima, njihovim odnosima i dinamici u celiji i jos mnogo, mnogo toga )
Ja ne tvrdim da znam sve, daleko od toga, i naravno da ne mogu da ispratim sve vezano za medicinu. Da je to moguce, ne bi postojali specijalisti. Zato nista ne znam o ovom Karpanenu koga pominjete ( mada, dobar dio ovih clanaka je vezan za pacove, a tu je ipak jos dalek put do ljudi ), i u vezi sa hipertenzijom se oslanjam na misljenje ljudi kojima je to posao ( tu podrazumjevam i pracnje strucne literature i novih dostignuca ) i koji o tome znaju mnogo vise od mene.
Sama hipertenzija je dosta kompleksna i savjetujem svima da prate uputstva svojih ljekara, jer nije fraza kada se kaze da je to "tihi ubica", a vec se izdaju nacionalni vodici za hiprertenziju i nadam se da ce to biti praksa i ubuduce, a tu ce vjerujem biti i blagovremeno unijete bilo kakve promjene u dijagnostici i terapiji.
Sto se mene tice, ja necu vise komentarisati na ovu temu. Razumijem da postoje alternativni pristupi, ne osudjujem ih, ali da budu kontrolisani kao i zvanicna medicina. Najprostije sto bih izveo iz svega kao zakljucak bi bio " LJUDI, NE IGRAJTE SE SA HIPERTENZIJOM " to je ozbiljna bolest i ne smije se shvatiti nonsalantno.

PS Nisam mislio nista lose time sto vas persiram, prosto to je neki moj nacin komunikacije, nadam se da vas nisam uvrijedio necim.

PPS Uvijek sam rad da procitam nesta novo vezano za medicinu, a posto ima bas mnogo toga sto se svakodnevno pojavljuje, ogranicen sam na citanje onoga sto mi drugi preporuce, tako da cu rado procitati tu publikaciju koju ste preporucili, ako budete mogli da mi je posaljete. Hvala unaprijed.
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Koje su namirnice prijatelji vašeg srca i krvnih sudova

Visok pritisak pod kontrolom

Najmanje 15 odsto svetske odrasle populacije pati od hipertenzije

21SL.VREME-PRITISAK-1.jpg


Nepravilna ishrana, fizička neaktivnost, prekomerna upotreba alkohola i izloženost svakodnevnim stresovima u velikoj meri doprinose pojavi povišenog pritiska. Svetska istraživanja pokazuju da najmanje 15 odsto odrasle populacije pati od hipertenzije. Oboljenje može uspešno da se leči, pod uslovom da se da se doslovno poštuju zdravstvena pravila i propisana terapija. Uvek dobrodošla mera je i korigovana ishrana, odnosno unos odgovarajućih namirnica koje mogu pozitivno da utiču na regulaciju krvnog pritiska.

1. Riba i morski plodovi

Za osobe koje su sklone oboljenjima srca i krvnih sudova, hrana iz mora je izvor zdravlja i energije. Ono što ribu i riblje ulje čini posebno lekovitim je obilje nezasićenih masnih kiselina tipa omega tri. Za obolele od visokog pritiska i koronarnih bolesti preporučuju se skuša, sardela, haringa, losos, sardina, pastrmka, moruna, tun,... bar tri puta nedeljno.

2. Maslina

Čajevi i odvari od masline imaju svojstvo da šire krvne sudove. Maslinovo ulje snižava takozvani loši holesterol, koji izaziva arterosklerozu.
Priprema: Sitno iseckati 30 grama suvih listova masline, preliti ih sa pola litre hladne vode i držati potopljene osam sati. Potom kuvati dok čaj ne proključa. Skinuti sa vatre, poklopiti i ostaviti da stoji 20 minuta. Piti dve do tri šoljice između obroka.


3. Jabuka i jabukovo sirće

Zbog sadržaja pektina koji ima osobinu da značajno smanjuje holesterol u krvi, koristi se u prevenciji arteroskleroze i posledično arterijske hipertenzije. Količina je neograničena, minimum su dve jabuke dnevno. Obolelima se preporučuje da svakodnevno uzimaju najmanje jednu punu supenu kašiku jabukovog sirćeta, rastvorenu u pola čaše vode, može da se doda ista količina meda. Za one sa osteljivim želucem bolje je da umesto toga piju dve do četiri čaše soka od jabuke dnevno.

4. Kruška

Prisustvo kalijuma je čini odličnim diuretikom. Pored svežih koriste se i sušeni plodovi.
Priprema: 40 do 50 grama suvih krušaka kuvati oko sat u litar vode. Procediti i piti najmanje jednu ili dve čaše dnevno.


5. Višnja

I ovo voće je poznat diuretik. Kad prođe sezona svežih plodova, koristan je i čaj od sušenih peteljki.
Priprema: Oko 30 grama ili šaku peteljki stavite u litar vode. Kuvajte deset minuta, procedite. Dnevno se piju dve, tri šolje.


6.Celer

Od svih lekovitih svojstava celera, diuretičko je najpoznatije. Ova osobina je naročito izražena ako se uzima kao sveže ceđen sok. Ne preporučuje se u slučaju oboljenja bubrega. Sok od korena i lista celera piti svež, ne više od tri čašice dnevno.

7. Paprika

Citrin, jedan od bitnih sastojaka paprike, poboljšava cirkulaciju krvi i elastičnost kapilara. U sezoni treba da se nađe češće u jelovniku obolelih od arteroskleroze i visokog pritiska.

8.Crni luk

U svežem stanju, ili u obliku soka, jača srce, i snižava pritisak.
Priprema: Samleti očišćenu glavicu crnog luka, zajedno sa opranim i očišćenim limunom. Dodati malo šećera i staviti u teglu. Uzimati svako jutro po kašičicu natašte.


Glas javnosti
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Srce beleži sve: Lečite na vreme visok krvni pritisak

Srce beleži sve: Lečite na vreme visok krvni pritisak

Žena blic 15.03.2010 18:20


Povišen krvni pritisak je glavni „krivac“ za anginu pektoris i infarkt miokarda. Srećom, danas je moguće lečiti i najteže oblike hipertenzije.

Da bi se shvatilo kako povišen krvni pritisak (ili hipertenzija) deluje na srce, potrebno je razumeti neke osnovne principe. Srce se može podeliti na desno srce, koje doprema vensku krv sa nižim procentom kiseonika u pluća, i levo srce, koje šalje krv iz pluća, bogatu kiseonikom, u arterije celog tela (sistemsku cirkulaciju). Iz ovog razloga se hipertenizija ponekad naziva i sistemska ili arterijska hipertenzija. Glavna pokretačka snaga, koja pomera krv iz srca u sistem arterija i tako obezbeđuje krv za ceo organizam su leva komora i leva pretkomora. One zajedno čine levo srce, koje je najviše opterećeno i u kome dolazi do najvećih promena, prvo kao zadebljanje mišićnog zida leve komore, a zatim i širenje šupljina i leve komore i leve pretkomore. Povišen krvni pritisak izaziva napinjanje mišićnog zida u šupljinama levog srca, tako da vremenom dolazi do povećanja krutosti (smanjenja elastičnosti) i zadebljanja – hipertrofije mišičnog zida. Takođe, dolazi do ubrzanog razvoja ateroskleroze u svim krvnim sudovima. Udruživanjem ovih dejstava, smanjuje se dopremanje kisonika u srčani mišić (dolazi do ishemije miokarda), što kasnije može dovesti do infarkta miokarda, iznenadne smrti, raznih poremećaja srčanog ritma i srčane slabosti.

OSETLJIVA LEVA KOMORA

Čak i pre nego što dođe do zadebljanja i povećanja mase srca, a posebno leve komore, mogu se primetiti promene u funciji skupljanja (kontrakcije – sistole) i širenja (dekontrakcije – dijastole) srca. Kasnije, ako se pacijent ne leči i krvni pritisak je stalno povišen, dolazi do postepenog slabljenja srčanog mišića. Precizno određivanje pada elastičnosti se može uraditi standardnom dopler ehokardiografijom i određivanjem karakteristika protoka kroz ušće koje spaja pretkomoru i komoru levog srca.
U daljem toku bolesti, dolazi do sve većeg opterećenja srca, tako da srčana snaga sve više opada. Počinje da slabi i funkcija kontrahovanja (sistole) srčanog mišića i razvoja različitih oblika srčane slabosti. Opadanje snage levog srca je praćeno pojavom gušenja, brzim zamaranjem i nemogućnošću spavanja na ravnom. Tegobe se razvijaju zbog nakupljanja tečnosti u plućima.


PROCENITE RIZIK
Takođe, specijalnim ispitivanjima (talijum scintigrafija) mogu se naći polja u srčanom mišiću gde je smanjeno dopremanje kiseonika, a da na na koronarografiji (kontrasno snimanje krvnih sudova srca) nisu nađena značajna suženja. Hipertrofija (povećanje mišićne mase srca) nastaje kao odgovor na povećan otpor proticanju krvi u arterijama, i u početku deluje kao zaštita, jer sprečava naglo širenje (dilataciju) srca. Međutim, u daljem toku bolesti, baš je hipertrofija ta koja izaziva različite disfunkcije srčanog mišića.
U prošlosti, hipertrofija se u kardiologiji prepoznavala se snimanjem elektrokardiograma (EKG). Međutim, ehokardiografija (snimanje srca ultrazvukom) je mnogo preciznija i osetljivija (omogućava merenje debljine srčanog mišića do desetog dela milimetra). Ovaj pregled je potpuno bezbolan i bez opasnosti po pacijenta.
Masa leve komore je veća kod onih pacijenata kod kojih pritisak ne pada za vreme sna (fiksirana hipertenzija). Takođe, nađeno je značajnije podudaranje između hipertrofije leve komore i pritiska, koji je meren za vreme stresa na poslu nego krvnog pritiska, koji je određen slučajnim merenjima. Značajnija povezanost sa masom srca je nađena za donji (dijastolni) krvni pritisak nego za gornji (sistolni) krvni pritisak. Iz ovog razloga je veoma važno precizno odrediti vrednosti donjeg pritiska, kao značajnijeg u praćenju i lečenju hipertenzije i proceni rizika za pacijenta.

KAD SRCE KUCA BRŽE

Veoma je važno pravilno i na vreme lečiti hipertenziju i dostići ciljne vrednosti krvnog pritiska, koji su stroži ako pacijent ima šećernu bolest, puši i ima povećan nivo masnoća u krvi. Tada se ciljne vrednosti krvnog pritiska približavaju normalnim, sve do 120/80 mm Hg.
Gotovo svi lekovi, koji snižavaju krvni pritisak, imaju dejstvo na smanjenje mase srčanog mišića. Izgleda da najbolje deluju inibitori angiotenzinogena (ACE inhibitori), jer oni pored smanjenja hipertrofije imaju i ulogu u zaštiti krvnih sudova i smanjenju naslaga na njihovim zidovima. Sa smanjenjem zadebljanja leve komore, funkcija leve komore se obično popravlja.
Hipertenzija je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj angine pektoris i infarkta miokarda. Takođe, kod ovih pacijenata prisustveo „nemih infarkta miokarda“ (infarkti srca koji se dogode bez bolova u grudima) je značajno povećana. Ovi pacijenti su mnogo osetljiviji na nedostatak kiseonika u srčanom mišiću, tako da je češća iznenadna srčana smrt.
Međutim, treba znati da i preterano snižavanje krvnog pritiska (previše terapije) takođe dovodi do neželjenih događaja.

KONTROLE NA TRI MESECA DO GODINU DANA
Ehokardiografija ima posebno mesto, jer je najpreciznija u određivanju promena srčane funkcije na početku i tokom terapije hipertenzivnih bolesnika. Danas nijedan pacijent, koji ima bilo koji oblik hipertenzije, pa čak i ako samo roditelji imaju povišen krvni pritisak bez hipertenzije kod potomaka, ne bi trebao da ostane bez kompletnog ehokardiografskog pregleda i dopler merenja protoka u srcu.
Pacijenti kod kojih je potvrđena hipertenzija bi trebalo da urade (u zavisnosti od ozbiljnosti) ehokardiografske kontrole na tri meseca do godinu dana. Sportisti kod kojih je nađena hipertenzija, bi takođe trebali da prođu kompletno ispitivanje, koje podrazumeva pregled kardiologa, neurologa i endokrinologa i odgovarajuće hormonske analize. Veoma je značajno precizno odrediti masu srčanog mišića i odnos dejstva sporta i hipertenzije na njeno uvećanje. Osobama koje imaju fiksirani oblik hipertenzije (visoke noćne vrednosti krvnog pritiska) kao i kod osoba čije prosečne vrednosti prelaze 160/100 mm Hg (drugi stepen hipertenzije), treba pokloniti posebnu pažnju i odabirom adekvatne terapije, pritisak dovesti na zadovoljavajući nivo.
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Disanjem snizite pritisak

Disanjem snizite pritisak

Blic 13.05.2010 18:37



Pravilno disanje može da reši mnoge zdravstvene tegobe, tvrde stručnjaci.

Disanje je besplatno, ali je moćno i jednostavno. Ljudi ne veruju koliko koristi u životu mogu da imaju od pravilnog disanja - izjavio je dr Herbert Benson sa Univerziteta u Bostonu.

Anksioznost

Anksiozni ljudi dišu plitko, uzimaju malo vazduha i isprekidano ga izbacuju iz tela. Stručnjaci savetuju da svakodnevno rade vežbe disanja bar deset minuta. Vazduh moraju da uzimaju kroz nos, a da ga izdišu kroz usta, pazeći pri tom na to da stomak bude opušten i miran. Da bi bili koncentrisani, dok udišu vazduh, polako u mislima treba da izgovaraju reč koja ih opušta, a kada izdišu, treba da naglas izgovaraju tu istu reč.

Srčane bolesti
Pravilno disanje dovodi do normalizacije pritiska i reguliše broj otkucaja srca. Ako želite da se smirite, svakodnevno radite vežbe disanja sa prekrštenim nogama. Sedite na pod u takozvani turski sed. Sklopite oči i prstima zapušite desnu nozdrvu. Vazduh udišite kroz levu tokom šest sekundi. Zatim prstima pokrijte levu nozdrvu i izdišite vazduh kroz desnu. Ponovite postupak disanja obrnuto. Radite to oko 10 minuta, odnosno dok ne osetite da ste opušteni.




 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Sve više mladih ima povišen krvni pritisak

Sve više mladih ima povišen krvni pritisak


29. novembar 2010. 00:01

Problem sa povišenim krvnim pritiskom ima oko 46, 8 odsto populacije u Srbiji, a osim starijih osoba za koje se smatra da najčešće imaju takvih zdravstvenih problema, sve više mladih osoba zbog nezdravog načina života ima hipertenziju.

v190410p0.jpg


"Povišen krvni pritisak predstavlja rizik za infarkt miokarda, promene na perifernim krvnim sudovima, šlog i može dovesti do oboljenja bubrega", rekla je Tanjugu načelnik Centra za hipertenziju Kliničkog centra Srbije dr Vesna Stojanov, dodajući da se ranije hipertenzija vezivala za stariju populaciju, a da sada veliki problem sa time ima i mlađe stanovništvo.

Prema njenim rečima, veliki uticaj na pojavu visokog pritiska kod mlađih osoba ima nezdrav način života, odnosno konzumiranje slane hrane, energetskih i gaziranih napitaka, odlazak u teretanu bez lekarske kontrole, stres, nedovoljno spavanje...


Ona je, međutim, navela da se visok krvni pritisak može "držati pod kontrolom" redukcijom telesne težine, šetnjom i laganom fiizičkom aktivnošcu, smanjenjem unosa gaziranih pića i slanih namirnica, konzumiranjem kuvane hrane.


Normalnim krvnim pritiskom smatraju vrednosti između 110 i 120 milimetara živinog stuba za gornji i 60 do 80 za donji, a hipertenzija je povišeni krvni pritisak sa vrednostima 140 sa 90, pa naviše.


Dr Stojanov kaže da se hipertenzija često naziva "tihim ubicom" jer se nekad javlja bez određenih simptoma pa je zato važno jednom ili dva puta godišnje kontrolisati krvni pritisak.


U rešavanju problema sa povišenim pritiskom vrlo je važno najpre primeniti takozvane nefarmakološke mere, odnosno promena loših navika (smanjenje unosa soli, redukcija telesne težine...). Ukoliko je to neophodno, lekove će pacijentu prepisati lekar, a jako je važno da ih građani ne uzimaju na svoju ruku.


(Tanjug)



 
Član
Učlanjen(a)
07.02.2011
Poruka
10
Zahvaljujem se PYC na ovom vasem opisu lijecenja visokog krvnog pritiska.Vase iskustvo ce itekako pomoci drugima u pokusaju
smanjivanja Visokog krvnog pritiska,,,To sto ste vi prosli i saznali mnogima ce ustedjeti i vrijeme i novac. Hvala Puno.
 
Član
Učlanjen(a)
30.11.2011
Poruka
1.873
Ko ima problem sa pritiskom, ne sme dugo da bude na mrazu

Ko ima problem sa pritiskom, ne sme dugo da bude na mrazu





Niske temperature izazivaju suženje krvnih sudova. Tada krvni pritisak raste da bi kiseonikom snabdeo sve organe i tu nastaje problem za hronične bolesnike.

11148_shutterstock_58665169_if.jpg


- Najvažnije je da hronični bolesnici znaju da izuzetno hladno vreme neće trajati još dugo. Zato je bolje da se pretrpe i da neko vreme provedu sigurni u svom domu, nego da kasnije zbog komplikacija više vremena provedu u nekoj medicinskoj ustanovi - kaže Nada Macura, kardiolog Hitne pomoći.
Za to vreme najbolje bi bilo da se opuste i da vode računa o ishrani. Treba da izbegavaju previše začinjenu i masnu hranu.
- Naravno, ni hronični bolesnici, ali ni zdravi ljudi ne smeju da zaborave da je neophodno da se u organizam unosi tečnost. Najbolja je obična voda - savetuje dr Macura.
I za kraj dodaje:
- I normalno je da ukoliko je reč o starijim osobama da pritisak bude blago povišen.

SRČANI BOLESNICI
Srčani bolesnici pod najvećim su rizikom zbog problema sa cirkulacijom. Svi oni koji izlaze na velike hladnoće, posebno ako žure ili obavljaju neke fizičke poslove, rizikuju da dobiju angioznio napad. Zato im se savetuje da ne izlaze. Rizik se povećava ukoliko je izlasku prethodio obilan i kaloričan ručak ili ako je bolesnik pio alkohol. Boravak na minus 11 ne prija ni zdravim osobama, jer izaziva razne fiziološke promene. Krvni sudovi na koži se skupljaju, organizam pokušava telo da održi toplim i nakon dugog boravka napolju, upravo zbog ovih stvari može doći do napada.


VISOK PRITISAK
Kada je napolju hladno, krvni sudovi se sužavaju, a pritisak se povećava da bi se organizam snabdeo kiseonikom. To je osnovni razlog zbog koga bolesnici koji pate od hipertenzije treba da ograniče vreme koje provode napolju. Sa druge strane, kada poslušaju savet i ostanu u kući, mnogi se nerviraju jer ne mogu da izađu, što opet može da uzrokuje povećanje pritiska. Mnogi ipak pokušavaju da izađu i prošetaju, ali tako samo pogoršavaju svoje stanje. Savet je da osobe sa hipertenzijom ostanu kod kuće i da se ukoliko pritisak ne mogu regulisati lekovima, posavetuju s lekarom. Mnogi na svoju ruku uzimaju duplu terapiju i naglo obaraju pritisak, što takođe nije dobro. Ukoliko pritisak ne možete regulisati prepisanom terapijom, obratite se lekaru koji će vam prepisati novu.


ASTMA
Bolesnici koji imaju problem sa astmom inače su veoma disciplinovani i slušaju savete lekara. I za njih važi preporuka da izbegavaju duže izlaske. Njima je najugroženiji respiratorni sistem, a hladan vazduh prilikom kretanja može da izazove nazebe ili virusne infekcije. Virusi i bakterije dodatno komplikuju njihovu situaciju jer mogu da dovedu do bronhopneumonije, koje su posebno aktuelne u ovom periodu. Zimi takođe u vazduhu ima dosta smoga, a dani mogu da budu magloviti, što takođe može samo da pogorša tegobe i da izazove napad.


REUMA I OSTEOPOROZA
Stariji ljudi koji imaju problem sa osteoporozom rizikuju svaki put kada izađu napolje jer su prelomi ovih dana veoma česti. Zato pri izlascima treba dobro da zaštite lokomotorni sistem da bi se zaštitili od povreda.
Ni reumatičarima ne prija ovo vreme. Oni na hladnoći imaju pojačane tegobe, pa tokom hladnih dana trebalo bi da pojačaju terapiju. Takođe treba da vode računa o svakom pokretu, jer prelom kod reumatičara može dodatno da pogorša stanje.





Izvor: Blic Žena
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Grožđe snižava krvni pritisak

Grožđe snižava krvni pritisak

227550.jpg
Ovo voće već ima reputaciju da doprinosi zdravom kardio-vaskularnom sistemu

Osobe čiji je krvni pritisak malo iznad normale mogu da ga regulišu redovnim konzumiranjem grožđa, rezultati su jednog kliničkog ispitivanja koje je objavljeno na skupu kardiologa u Čikagu.

Prema tom istraživanju, osobe čiji gornji krvni pritisak varira između 120 i 139 mm/Hg, dok je donji između 80 i 89 mm/Hg, mogle bi značajno da smanje pritisak ako tri puta dnevno jedu grožđe. Ovo voće već ima reputaciju da doprinosi zdravom kardio-vaskularnom sistemu, ali ovo je prva studija koja je na naučnoj osnovi proučavala efekat koji ima grožđe na snižavanje krvnog pritiska.


Istraživanje je finansirala organizacija koja se bavi promocijom grožđa u ishrani i proizvođači tog voća, dok su rezultati objavljeni na 61. godišnjoj konferenciji američkih kardiloga koja je ovog vikenda održana u Čikagu. "Uvek smo uzimali zdravo za gotovo da je grožđe dobro za snižavanje krvnog pritiska, ali za to nikada do sada nije bilo potvrde u naučnoj literaturi", izjavio je Harold Bejs, direktor istraživačkog centra za metabolizam i arteriosklerozu u Luizvilu koji je i glavni autor istraživanja.

Izvor: Kurir



 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Visoki tlak

Visoki tlak

visoki-tlak.jpg

Kako izliječiti visoki tlak na prirodan način

Visoki tlak je pošast modernog doba. Danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od 35 godina.

Ako imate visoki tlak, nemojte ga zanemariti. Visoki tlak je tihi ubojica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.

Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete.

Nasreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolirate, čak i u potpunosti izliječite ovu bolest.


Prehrana


Nije lako promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visoki tlak.

Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku.

Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće.

Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbjegavajte ih!

Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.


Vježba


Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki tlak, za 50%.

To ne znači da sada morate požuriti u teretanu - vježbati možete i kod kuće.

Ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.

Yoga je jedan od najboljih načina liječenja i prevencije hipertenzije.

Za smanjenje visokog tlaka koriste se poze Sukhasana, Bidalasana, Ardha Matsyendrasana, Pavanamuktasana, Ustrasana i Anuloma Viloma. Za pravilno izvođenje vježbi yoge obratite se kvalificiranom instruktoru yoge.


Oslobađanje od stresa


Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti.

Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vježbi, šetnje u prirodi. Više vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite raditi ono što volite.

Priuštite si dovoljno sna. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim tlakom.

Smijte se! Smijeh je najbolji lijek.


Koenzim Q10


Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže pretvarati hranu u energiju.

Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog tlaka.

Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i sprečava oksidaciju lošeg kolesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu nepropusnost.

Znanje o utjecaju koenzima q10 na srce aktivno primjenjuju Japanci. U Japanu milijuni ljudi koriste koenzim q10 kao osnovni lijek za liječenje bolesti srca i krvnih žila.


Omega 3


Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lijek za hipertenziju.

Znanstveno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.

Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primjeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih žila.

Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.


Češnjak


Brojna istraživanja potvrđuju da češnjak igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava.

Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.

Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva, štiti nas od oksidativnog stresa i upala.


Magnezij


Tijelu je magnezij, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa u organizmu.

Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka. Dokazano je da redoviti unos magnezija sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.


Resveratrol


Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u koži crnog grožđa, bobičastim plodovima, šljivama, kikirikiju, japanskom troskotu i drugim biljkama.

To je prirodni antioksidans koji u organizmu djeluje tako što utječe na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i fleksibilnost krvnih žila, a to je od velikog značaja za zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.


Voda


Vaše tijelo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni liječnici. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.

Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog tlaka.

Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.


Vitamin D


Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.

Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije - prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension.

Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka. Većini ljudi nedostaje vitamin D, pogotovo u zimskim mjesecima.

Redovito se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali razinu vitamina D u organizmu. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka prehrani.


Namirnice koje pozitivno utječu na visoki tlak


Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka. Ne zaboravite ih dodati u vašu prehranu!


  • bijeli i crveni luk
  • datulje
  • tamna čokolada
  • cikla
  • laneno ulje
  • maslinovo ulje
  • jabučni ocat
  • krastavac
  • zob
  • celer
  • crveno bobičasto voće
  • namirnice bogate kalijem (naprimjer, banane)
Ljekovite biljke, čajevi i začini

Ako imate visoki tlak, pomoći vam mogu:


  • glog
  • lavanda
  • miloduh
  • crni i zeleni čaj
  • čaj lista masline
  • kopriva
  • valerijana
  • ginseng
  • gotu kola
  • arjuna
  • kardamom
  • cimet
  • đumbir
  • muškatni oraščić
  • kajenski papar.
Izvor: Alternativa




 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.692
Kako pobediti visok pritisak?

Kako pobediti visok pritisak?


Visok pritisak može oštetiti vaše zdravlje na duge staze – dovodi do srčanih oboljenja, otkazivanja bubrega i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Veoma je važno držati ga pod kontrolom.

1.jpg

Pazite na težinu
Idealna težina je svakako osnov normalnog pritiska. Gojaznost dovodi do povišenja krvnog pritiska. Ukoliko imate koji kilogram viška napravite zdraviji plan ishrane i pridržavajte ga se. Nakon nekog vremena sigurno ćete se osećati bolje.

Pripazite na unos soli
Moguće je da unosite više soli nego što je organizmu potrebno. Najpametnije bi bilo da vodite dnevnik ishrane. Višak soli u organizmu dovodi do većeg znojenja, čini vas napetijim i diže pritisak.

Vežbajte redovno
Nekada težina nije jedini uzrok visokog pritiska. Može biti od stresa, nepravilnog načina života, nezdravih navika u isrhani, itd. Vežbajte redovno pet dana nedeljno, makar u sopstvenoj režiji, kako biste držali pritisak pod kontrolom. Čak i upražnjavanje joge može pomoći da dovedete pritisak u normalu.

Izbegavajte kafu i alkohol
Ponekada preveliki unos kofeina može dovesti do visokog krvnog pritiska. Posmatrajte sebe i vidite koliko često pijete kafu, a onda nakon toga izmerite pritisak. Ako se povisio onda morate paziti na unos kofeina. Isto važi i za alkohol.

Krenite na zdravu dijetu
Zdrava dijeta podrazumeva unos voća, žitarica, hrane sa više vlakana. Posetite nutricionistu i porazgovarajte sa njim o trenutnim navikama u ishrani, a sa zdravijim planom pođite kući.

Prestanite da pušite
Ukoliko ste strastveni pušač moraćete da nađete način da se rešite ove loše navike. Ostavljanje cigareta sprečiće mnoge zdravstvene probleme, uključujući i visok pritisak.

Redovno proveravajte pritisak
Bilo bi zgodno da češće proveravate pritisak i pratite kako vaše telo reaguje na dijetu i vežbu. To će vam biti dodatna motivacija da se novih i zdravijih navika pridržavate u budućnosti.

Izvor: Super žena
 
Top