Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice. Trebali biste nadograditi ili koristiti alternativni pregledač.
Napravite sami: Ulje magnezijuma protiv stresa
Nutrijenti koji se nanose na kožu se uspešno apsorbuju u krvotok. Zbog toga, ne bi trebalo ništa da stavljamo na kožu, ako ne želimo da to na kraju završi u našoj krvi. Zato, ulje obogaćeno magnezijumom ima tako dobro dejstvo na naš organizam, jer je suplement koji se unosi preko kože.
Kristali magnezijum hlorida.
ŠTA JE ULJE MAGNEZIJUMA
To zapravo nije ulje. Masno je kao ulje, ali je zapravo rastvor kristala magnezijum hlorida u vodi. Možete ga kupiti, ali je mnogo isplativije da ga napravite sami.
Zbog toga što se nanosi preko kože, telo će uzeti onoliko magnezijuma koliko mu je potrebno. To je mnogo bolje nego uzimanje magnezijuma kao suplement, jer tako može da dođe do njegovog gomilanja u organizmu.
DOBRE STRANE ULJA MAGNEZIJUMA
Nedostatak magnezijuma je široko rasprostranjen među ljudima i upotrebom ovog ulja mogu da obnove zdrav nivo magnezijuma u organizmu. Posle vazduha, vode i hrane, magnezijum je jedan od najbitnijih elemenata potrebnih našem organizmu. Magnezijum je bitniji čak i od kalcijuma, kalijuma i natrijuma. Milioni ljudi pate od nedostatka magnezijuma, a da to čak i ne znaju.
ULOGA MAGNEZIJUMA U ORGANIZMU
1) Preko potreban za oko 300 enzimskih reakcija u organizmu
2) Opušta mišiće
3) Održava zdrav nivo šećera u krvi
4) Dobar je za kardiovaskularno zdravlje
5) Ključan je za balansiranje hormona kod muškaraca i žena
6) Potreban je posle perioda izloženosti prevelikom stresu
7) Dobar je za raspoloženje i smirenje
8) Poboljšava san
9) Smanjuje simptome PMS-a i menstrualne grčeve
10) Poboljšava imunitet
11) Uklanja migrene
Stavite ulje u ovakvu bočicu da biste ga lakše nanosili.
RECEPT ZA ULJE MAGNEZIJUMA
125 ml prokuvane vode
8 kašika kristala magnezijum hlodria
Bočica sa rasprskivačem
Pustite vodu da proključa, sipajte u staklenu posudu u kojoj ste prethodno stavili kristale magnezijum hlorida i promešajte dok se ne rastvori. Kada se ohladi, prespite u bočicu sa rasprskivačem. Ne morate da ga držite u frižideru.
KAKO NANOSITI ULJE MAGNEZIJUMA
Ako prvi put koristite ovo ulje, morate znati da vas čeka osećaj peckanja. To peckanje se vremenom smanjuje, jer vam organizam nadoknađuje manjak magnezijuma. Može da bude pomalo neprijatno, ali je svakako vredno toga.
Ako vam je koža osetljiva, iritirana, depilirana ili imate rane, osećaćete više peckanja. Probajte prvo sa nanošenjem ovog ulja na manjoj površini, pa polako povećavajte. Primetićete tanak beličasti film koji ostaje na koži kada se magnezijum sasuši. Možete ga isprati, ali morate sačekati pola sata dok se magnezijum ne apsorbuje.
DODATNA UPOTREBA OVOG ULJA
1) Ulje magnezijuma može da posluži kao jeftin i netoksičan dezodorans. Samo izbegavajte da ga nanosite odmah po brijanju.
2) Za lagane talase, našpricajte ovo ulje na kosu i dobićete pravu letnju frizuru, kao da ste došli pravo sa plaže.
3) Koristite ovo ulje zajedno sa ulje za masažu za dupli efekat.
4) Ako imate sportsku povredu ili upalu mišića, nanesite ovo ulje da podstaknete njihovu obnovu.
5) Dodajte ulje magnezijuma u kadu, lezite i uživajte u umirujućoj i opuštajućoj kupki pred spavanje.
Ovo je hrana bogata magnezijumom
Malo je ljudi svesno toga koliko je magnezijum bitan za funkcionisanje našeg organizma. Ovaj mineral je bitan za gotovo svaku funkciju i tkivo u telu, podržava zdrav imunološki sistem, sprečava inflamacije koje su povezane s nekim tipovima raka i poboljšava rad srca. Zato pogledajte u kojim to namirnicama možete da pronađete velike količine ovog dragocenog minerala.
Zeleno lisnato povrće
U nutricionističkom svetu, zeleno lisnato povče je prava zvezda. Bilo da se odlučite za kelj, spanać, raštan ili neku drugu biljku, ove supernamirnice su prepune minerala i vitamina neophodnih za organizam.
Koštunjavo voće i semenke
Svega pola šolje semenki budneve može da vam da 100 posto dnevnih potreba magnezijuma. Drugi koštunjavi plodovi i semenke koje su pune magnezijuma uključuju bademe, suncokret, brazilske orahe, indijske orahe, pinjole, laneno seme i pekan orahe.
Riba
Verovatno do sada već znate da je riba neizostavan sastojak zdrave i izbalansirane ishrane. Pored toga što je sjajan izvor vitamina D i omega-3 masnih kiselina, riba poput skuše, lososa i tune je i izuzetno bogata magnezijumom. Neka vam postane cilj da barem jednom nedeljno večerate ribu.
Soja
Soja je neverovatno zdrava mahunarka, prepuna korisnih vlakana, vitamina, minerala i amino-kiselina. Zato idealna užina može da vam bude upravo pola šolje suve pečene soje - koja je jako ukusna, hrskava i jeftina. Pola šolje ove grickalice obezbediće vam polovinu neophodnog magnezijuma za taj dan.
Magnezijev klorid ili nigari na Dalekom se istoku, a sve češće i u zapadnoj medicini, smatra jakim saveznikom u prirodnim metodama očuvanja i obnavljanja zdravlja.
Japanska riječ nigari u prijevodu na naš jezik mogla bi biti „gorčilo“. Nigari nastaje kao nusprodukt pri ekstrakciji kuhinjske soli iz morske vode, a upotrebljava se za zgrušavanje sojinog mlijeka u skutu koja cijeđenjem i prešanjem postaje tofu. To je oblik u kojem je nigari najviše poznat zapadnjacima. Svi oni koji su barem jednom u životu razmišljali o pripravi tofua kod kuće prije ili kasnije morali su upoznati nigari.
No u Japanu ga upotrebljavaju i u druge svrhe, a moja su mi istraživanja pokazala da je već odavno poznat diljem svijeta, a primjenjuje se čak i u alopatskoj medicini.
Sinergija s vitaminom C
U Japanu se pije i u napitku poznatom kao nigarisui, a pripravlja se rastapanjem 1/4 do 1/2 žličice ljuskica nigarija u 1 litri vode.
Stječe se dojam da voda s nigarijem postaje vlažnija, ako je to ikako moguće, te da bolje taži žeđ, a u Japanu nigarisui cijene kao napitak pomlađivanja i detoksikacije.
Ako u nigarisui dodamo žlicu meda i svjež iscijeđen sok limuna, dobit ćemo izvrstan pripravak s bonusom. Naime, magnezij i vitamin C djeluju u sinergiji, potičući jedan drugome apsorpciju. Rezultati kliničkih pokusa o utjecaju magnezija na imunitet pokazali su da on jača imunitet i do 300 %, a u kombinaciji s vitaminom C i kvalitetnim medom postaje nezaobilazan prijatelj u očuvanju zdravlja.
Koliko je magnezij važan pokazuje i činjenica da sudjeluje u više od tristo metaboličkih procesa. Magnezij nas čini „protočnima“ – to je jedina riječ koja mi pada na pamet, koliko god to čudno zvučalo.
„Loš igrač“ kalcij
Svakodnevno smo izloženi štetnom utjecaju mnogih toksina i tvari koje nam narušavaju ugodu postojanja, a već se odavno zna da i stanje uma itekako ima utjecaja na opći osjećaj uživanja u dobrom zdravlju. Stres, previše procesuirana hrana bez nutritivne vrijednosti, brza rješenja za podizanje energije – kava, čaj s kofeinom ili neki gazirani napitak, tjelesni napori, životna dob, prevelik udio kalcija – sve su to čimbenici koji utječu na kvalitetu apsorpcije magnezija. I dok su vam svi prethodno nabrojeni faktori više-manje poznati, vjerujem da sam neke od vas začudila jer svi dobro znamo koliko je važan kalcij, a ja ga sada svrstavam na listu „loših igrača“.
Stvar je u tome da je dokazano kako je u nekadašnjoj prehrani ljudi omjer kalcija i magnezija bio 1:1, a danas je taj omjer 3:1, a zna biti čak 15:1 u korist kalcija. Zbog nedostatka magnezija stanične membrane postaju manje propusne te kalcij, koji bi trebao ući u stanicu i potom iz nje krenuti dalje, ostaje u stanici i izaziva brojne poremećaje taložeći se poglavito u mekim tkivima, umjesto da jača kosti i zube. Tako je dokazano da je manjak magnezija u direktnoj vezi s nastankom bubrežnih kamenaca, smanjenjem elastičnosti i čak začepljenjem krvnih žila, smanjenjem kapaciteta pluća, radom mozga, osteoporozom…
Ova lista je, vjerujte, vrlo duga, a sve izgleda još i gore ako dodamo podatak da se magnezij izlučuje mokrenjem i stolicom. Tako još više zapadamo u nepovoljan krug gubitka tog iznimnog minerala, gdje ne pomaže ni činjenica da magnezij u povećanim dozama djeluje kao laksativ. Imajući na umu sve ove činjenice, kao i spoznaju o dugogodišnjoj pothranjenosti magnezijem, postizanje potrebne koncentracije magnezija u organizmu čini se nemogućom misijom.
U obliku nigarija
Na svu sreću, sve je više stručnjaka koji otkrivaju prirodne metode očuvanja i obnavljanja zdravlja. Početkom prošlog stoljeća francuski kirurg prof. Pierre Delbet koristio je otopinu magnezijeva klorida za jačanje imuniteta i kao dezinfekcijsko sredstvo. To sam i sama isprobala tako što sam suprugovu porezotinu isprala otopinom nigarija. Rana je vrlo brzo zarasla i uopće nije ostavila ožiljak.
Dr. Carolyn Dean predlaže da se dnevni unos magnezija podijeli u nekoliko manjih doza te se na taj način doskoči eventualnom laksativnom učinku magnezija. Drugi prijedlog je da se dio magnezija uzima oralno, a dio transdermalno. S njom se slaže i dr. Mark Sircus, jer korištenjem magnezijeva klorida u obliku magnezijeva ulja transdermalnom metodom daleko se lakše postiže optimalna apsorpcija magnezija i to bez negativnih učinaka. Dr. Jose Luis Perez Albela, još jedan velik zagovornik upotrebe magnezijeva klorida, otišao je toliko daleko da proizvodi i distribuira paketiće s preporučenom dozom nigarija, tako da svatko s lakoćom može uzimati dovoljno magnezija.
Magnezij se u mom životu pokazao ne samo kao zanimljiva tema za proučavanje nego i kao pravo revolucionarno otkriće. Koristim ga za dezinfekciju, ali ga i svakodnevno oralno konzumiram ili ga koristim u obliku spreja. Ako me pitate za jedan suplement koji bih vam preporučila, to je svakako magnezij u obliku nigarija.
Nigari ili magnezijev klorid se može nabaviti u svim prodavaonicama zdrave hrane i u web-shopovima. Cijena mu je oko 40 kn za 300 gr.
Preporuka za primjenu:
• transdermalno – rastopiti u destiliranoj ili izvorskoj vodi u koncentracijama od 10% (10 dijelova soli na 90 dijelova vode) do 30% (30 dijelova soli na 70 dijelova vode), staviti u bočicu s pumpicom za sprejanje i poprskati po koži (moguća lokalna primjena na točno određeno mjesto na tijelu) – nemogućnost predoziranja
• oralno – rastopiti sol u destiliranoj ili izvorskoj vodi od 10 do 30 g na litru vode, piti jednu do dvije jušne žlice dnevno – mogućnost predoziranja s pojavom dijareje.
Tijelo samo ne može proizvesti magnezij pa ga je potrebno svakodnevno unositi putem hrane. Istraživanja, međutim, pokazuju da opskrba magnezijem često nije dovoljna.
Magnezij je mineral izrazito važan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Po zastupljenosti je četvrti mineral u ljudskom tijelu, a drugi u stanicama. Oko 65% magnezija u tijelu se nalazi u kostima, 34 % u mekim tkivima i 1% u izvanstaničnoj tekućini. Potreban je za preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Održava normalnu živčanu i mišićnu funkciju, regulira ritam srca, održava imunološki sistem zdravim i čuva čvrstoću kostiju zajedno sa kalcijem.
Magnezij je potrebno svakodnevno unositi putem hrane i/ili dodataka prehrani. Iako dnevne potrebe ovise o brojnim činiteljima (dob, zdravstveno stanje, sastav hrane, konzumiranje alkohola, stres, trudnoća, dojenje…), u pravilu se kreću između 300 i 400 mg.
Iznenađujuće je da se u razvijenim zemljama, unatoč bogatoj ponudi hrane, često zapaža nedostatna opskrba nekim vitaminima i mineralima, što se posebno odnosi na magnezij. Pojedini znanstvenici smatraju da velik dio educirane i dobro uhranjene populacije ne unosi dovoljnu količinu magnezija putem hrane, što potvrđuju i rezultati studija koji pokazuju da je kod 40 posto muškaraca i 50 posto žena dnevni unos magnezija manji od dvije trećine preporučenih dnevnih potreba.
Što upozorava na nedostatak magnezija?
Smanjena opskrba organizma magnezijem može se očitovati u povećanoj podložnosti stresu, smanjenju otpornosti i oscilacijama općega zdravstvenog stanja. Na nedostatak magnezija osobito su osjetljiva meka tkiva koja sadrže najveće koncentracije magnezija i imaju veliku električnu aktivnost – mozak i srce.
Simptomi koji mogu upućivati na manjak magnezija u tijelu su grčevi u listovima i bedrima, titranje oka, aritmija, povišen krvni tlak, migrena, umor, slabost, razdražljivost, bolne menstruacije, itd. Novija istraživanja upućuju na povezanost njegova manjka s razvojem oštećenja srca, popuštanjem rada srca, pojavom angine pektoris i akutnog infarkta miokarda, oštećenjem stijenke krvnih žila, poremećajem metabolizma glukoze i povećanjem oksidativnogstresa.
U svjetlu tih spoznaja preporučuje se dodatna suplementacija magnezijem u prevenciji srčanih oboljenja, ateroskleroze i visokoga krvnog tlaka, kod dijabetesa, migrene, razdražljivosti i nemira, poremećaja spavanja, trudnoće i dojenja, intenzivna bavljenja fizičkom aktivnošću, u starijih osoba. Od suplementacije veliku korist imaju žene, jer magnezij “čuva” kosti od osteoporoze i opušta bolne menstrualne grčeve.
Moguće predoziranje magnezijem ne treba biti razlogom za brigu kod zdravih osoba s normalnom funkcijom bubrega, jer se on polagano resorbira, a višak ravnomjerno izlučuje mokraćom i stolicom. Znak da ste pretjerali je pojava mekše stolice ili proljeva. No, kad su posrijedi bubrežni bolesnici, potreban je oprez i obvezna je konzultacija s liječnikom prije eventualne suplementacije.
Ravnoteža prirodnog unosa i suplementacije
Izjava da bi većina ljudi imala koristi od veće količine magnezija u prehrani po svoj je prilici neškodljiva, posebno u današnje vrijeme. Dakako da nijedan nutrijent ne djeluje samostalno, te da je prioritet hraniti se u skladu s osnovnim načelima pravilne prehrane i upotrebljavati raznovrsne namirnice prihvatljiva podrijetla. No, jasno je i da povećan unos proteina, masti i ugljikohidrata s ciljem zadovoljenja dnevnih potreba za magnezijem svakako ne bi bio poželjan. Upravo iz tog razloga suplementacija magnezija mogla bi biti hranjiva karika koja nam može pomoći u zaštiti od brojnih poremećaja i bolesti današnjice.
Za kvalitetan suplement posjetite centarzdravlja.hr.
Prirodni izvori magnezija
Banane
Odličan prirodni borac protiv umora i iscrpljenosti. Jedna prosječna banana sadrži 32 mg magnezija, ali također sadrži i kalij – još jedan mineral koji podiže nivo energije u tijelu.
Smeđi grah
Jedna šalica ovog zdravog ploda sadrži 70 mg magnezija, ali je također dobar izvor potrebnih zdravih vlakana i proteina!
Crni grah
Također odličan izvor magnezija. Jedna šalica sadrži dobrih 120 mg ovog važnog minerala!
Smeđa riža
Jedna šalica ove namirnica sadrži 84 mg magnezija. Ako baš želite magnezijom bogat obrok spojite ih sa crnim grahom. Te dvije namirnice u kombinaciji također će vam obezbijediti svih 9 esencijalnih aminokiselina koje su potrebne tijelu.
Leća
Osim što je puna proteina i vlakana, jedna šalica leće sadrži 72 mg magnezija.
Špinat
100g kuhanog špinata sadrži oko 70 mg magnezija, ali je također odličan izvor kalcija. Sirov je dobar za vaše tijelo, ali našem tijelu je lakše apsorbirati ove minerale iz kuhanog.
Ostali izvori magnezija
Bogati izvori magnezija su također tofu, leguminoze, cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, mekinje, brazilski orasi, sojino brašno, bademi, melasa, bučine sjemenke i pinjoli. Općenito, cjelovite žitarice, orašidi i zeleno lisnato povrće.
Prepoznajete li se: Ovi simptomi govore da vam fali magnezijum
Magnezijum je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg organizma. On jača imuni sistem, pomaže nam da se izborimo sa stresom, a reguliše i rad organa za varenje. Evo kako da znate da li vam fali ovaj važan mineral.
Umorni ste, depresivni i anksiozni - možda vam fali magnezijum
Oko 60 odsto magnezijuma nalazi se u našim kostima, ostatak u mekim tkivima, a samo jedan odsto ovog minerala nalazi se u krvi.
Nedostatak magnezijuma je česta pojava. Procenjuje se da osam od deset ljudi unosi nedovoljno magnezijuma da zadovolji potrebe organizma. Kako da znate da li ste i vi u ovoj grupi? Pa, evo šta se dešava ako vam fali magnezijuma:
Anksioznost i depresija
Uvek bi trebalo da se dobro osećamo ne samo fizički, već i mentalno. Ako nam nedostaje magnezijuma, to će se odraziti i na naše mentalno stanje. Magnezijum pomaže da se glutamat i kalcijum u našem mozgu održe na zdravom nivou. Ako ste pod stresom, ako je tenzija deo vaše svakodnevice, ako vas muči anksioznost, bez magnezijuma ćelije vašeg mozga nepovratno propadaju.
Kalcifikacija arterija
Jedna od najopasnijih posledica nedostatka magnezijuma je kalcifikacija arterija. Nizak nivo magnezijuma dovodi do ovog stanja i izaziva koronarne probleme, uključujući i bolesti srca. Infarkti su znatno češći među osobama koje pate od hroničnog nedostatka magnezijuma.
Grčevi u mišićima
Grčevi se dešavaju kad se mišić nekontrolisano stegne, a to je česta posledica manjka magnezijuma. Što manje magnezijuma telo dobija, više je kiseonika neophodno mišićnom tkivu za bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Ako manjak magnezijuma postane hroničan, jedna od posledica je i smanjenje performansi mišića.
Problemi sa kostima
Zdravlje kostiju zavisi od kalcijuma. Ali, uz ovaj mineral, od ključne važnosti za pravilno formiranje koštanog tkiva je i magnezijum. Da bi se stimulisala apsorpcija kalcijuma koji unosimo ishranom, našem telu treba vitamin D, a vitamin D može biti "aktiviran" i vršiti svoju funkciju samo ako ima dovoljno magnezijuma na raspolaganju.
Manjak ostalih minerala
Naše telo ne može da funkcioniše ako mu fali mikroelemenata. Mi minerale i vitamine unosimo pravilnom ishranom, ali važno je da znate da magnezijum pomaže ostalim elementima da deluju usaglašeno. Bez magnezijuma, naše telo ne može da iskoristi ni vitamin K, kalijum i niz drugih neophodnih hranljivih materija.
Odraslom muškarcu dnevno je potrebno oko 400, a ženi oko 310 miligrama. Zato se postarajte da se u vašoj ishrani nađu namirnice bogate magnezijumom.
Na trpezi bi trebalo redovno da imate mahunarke, spanać, orahe, integralne žitarice, bademe, indijski orah, kikiriki, pasulj... Magnezijuma ima i u krompiru, bananama, lososu, mleku, piletini, ribi, govedini, brokoliju, jabukama i šargarepi.
Prah jači od sode bikarbone: Uklanja bolove za 2 minute, liječi cijelo tijelo! (RECEPT)
Jeftin je, lako dostupan, a sve što trebate učiniti kako biste se riješili bolova jest da ga pomiješate s destiliranom vodom i utrljavate na bolno mjesto. Snažno djeluje protiv infekcija, ublažava kronične i akutne bolove, pomaže kod bolesti dišnih organa, smanjuje kronični umor, poboljšava izgled noktiju, tena i kose, djeluje antikancerogeno.
Ako patite od bolova u mišićima i zglobovima, mi vam predlažemo da isprobate jedno od najboljih rješenja – domaći magnezijev losion, odnosno ulje magnezija, koje može riješiti sve te probleme u jednom potezu!
Kao što možda već znate, magnezij je ključni mineral u ljudskom tijelu, koji je neophodan svim stanicama u tijelu, kako bi mogle funkcionirati.
Čak 300 kemijskih procesa u tijelu zahtjeva prisutnost magnezija, što znači da ga moramo unositi u dovoljnim količinama svakog dana.
Ovo su neke od funkcija magnezija u tijelu:
Popravlja zdravlje kostiju
Regulira razinu energije
Pospješuje apsorpciju vitamina D iz sunca
Ubrzava zacjeljivanje rana
Ublažava upale
Stimulira cirkulaciju
Snižava rizik od dijabetesa
Ipak, iako je vrlo važan, zbog nepravilne prehrane mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija. Vi počnite što prije, jer njegov nedostatak ima ozbiljne posljedice.
Osim prehrane, postoji još jedan način unosa magnezija u tijelo – i to prečicom – kroz kožu. Ovom metodom sigurno ćete zadovoljiti preporučeni dnevni unos (za žene 280-300 mg, za muškarce 270-400 mg), a za to vam je potrebna samo destilirana voda i magnezijev klorid.
Doktor Norman Shelley, američki specijalist za holističku medicinu, proveo je istraživanje, prilikom kojeg su sudionici svakog dana na kožu nanosili domaći losion od magnezij klorida.
Nakon samo četiri tjedna, 75 posto sudionika imalo je veći nivo magnezija u tijelu!
Direktno uzimanje otopine magnezij klorida u vodi predstavlja najbolji oblik unosa magnezija. Magnezij klorid možemo koristiti na dva načina, oralno ili putem kože. Drugi način je efikasniji i ima nekoliko prednosti. Napitak magnezijeva klorida, kao i ulje možete napraviti i sami u svojoj kuhinji.
Magnezijev klorid je mineralni spoj koji se dobiva isparavanjem morske vode (heksaklorid). Dostupan je u granulama ili listićima od kojih se može praviti pripravak za oralno uzimanje, a od njega se radi magnezijevo ulje (za sprejanje i utrljavanje u kožu) i može se koristiti za kupke.
Dobrobiti magnezijeva klorida
snažno djeluje protiv infekcija
ublažava kronične i akutne bolove
pomaže kod bolesti dišnih organa
smanjuje kronični umor
poboljšava izgled noktiju, tena i kose
djeluje antikancerogeno
Kada se nanosi izravno na kožu, magnezijev klorid se trenutačno apsorbira u tkiva te znatno povećava razine magnezija u organizmu. Budući da magnezij pritom ne prolazi kroz probavni trakt, nema rizika od neugodnog laksativnog učinka.
Nanošenje ulja magnezijeva klorida na kožu pokazalo se i kao izvrstan način nadopune „zaliha“ magnezija kod sportaša koji su izloženi velikim fizičkim naporima.
Poslije tuširanja: ulje magnezija najbolje ja nanositi na čistu kožu nakon tuširanja (poprskajte torzo te noge i ruke). Nježno utrljajte i ostavite da se ulje apsorbira oko pola sata.
Za sportske napore: u ulje magnezija dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja zimzelena te utrljavajte u kožu stopala i nogu ako ste izloženi većim sportskim naporima.
Masaža: ulje magnezija možete koristiti i za masažu tijela. Osim što ćete tako povećati razine magnezija, sama masaža će vas izvrsno opustiti.
Izrada ulja magnezija kod kuće
Sastojci:
1 šalica pročišćenog magnezijeva klorida
2 šalice destilirane vode
staklena zdjela + staklena bočica s raspršivačem
Priprema:
Zakuhajte vodu. U staklenu zdjelu stavite magnezijev klorid pa prelijte kipućom vodom.
Dobro izmiješajte tako da se potpuno otopi. Ostavite da se ohladi pa prelijte u staklenu bočicu s raspršivačem.
Ovo ulje magnezija možete čuvati na sobnoj temperaturi do 6 mjeseci.
Iako zapravo i nije riječ o pravom ulju, nego o mineralnoj otopini, naziva se uljem zbog donekle masnog osjećaja na koži poslije nanošenja.
Korištenje
Napomena: ako tek počinjete koristiti ovo ulje, mogli biste na koži osjetiti trnce i lagano peckanje, no neka vas to ne zabrinjava. Nakon nekoliko primjena koža će se naviknuti i moći ćete nesmetano koristiti ulje magnezija.
Koristiti svakodnevno, može i više puta dnevno, najbolje je mazati na bolna mjesta, trbuh, pazuhe, stopala. Dobro utrljati da se upije (klizav osjećaj, poslije se mogu na koži pojaviti sitni kristalići koje možete obrisati suhim ručnikom). Najčešće se koristi navečer za masažu cijeloga tijela i pusti ga se na koži do jutarnjeg tuširanja.
Ispočetka je na koži prisutan osjećaj peckanja (potiče cirkulaciju, nadopunjuju se zalihe magnezija) i na koži ostane osjećaj kao nakon kupanja u moru. Koža postaje baršunasta, mišići su kompaktniji i povećava se pokretljivost zglobova. Svaki proizvođač m. ulja preporuča minimalan broj potisaka dnevno (uglavnom od 7-20 potisaka dnevno).
Pogodno je za korištenje kod djece. Ne mora se razrjeđivati kada se nanosi na kožu. S vremenom, kada se koža malo privikne, možete povećavati dozu.
Ako koža pocrveni i to crvenilo potraje duže od sat vremena, za slijedeće prskanje se napravi blaža otopina (s manje Magnezij klorida) ili se ranije ispere.
Može se prskati po cijelom tijelu, ali posebna preporuka je da se naprska po trbuhu i ispod pazuha jer tu je najbolja apsorpcija.
Također je primjećeno da se bolje spava ako se prije spavanja naprska na ova dva mjesta (odnosno – tri, jer imamo dva pazuha).
Za bolna mjesta, preporuka je da se naprave oblozi koji se mogu držati preko noći.
Kupka s magnezij kloridom
Australski holistički centar Utopia Health Care predlaže da se za optimalnu apsorpciju magnezija izležavate u vrućoj kupki u koju ste dodali ¼ – ½ šalice magnezijeva klorida (jeftin, može se kupiti u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane), tri puta tjedno po 20 minuta. Opet, nemate li vremena za ležanje u kadi, dobro će doći i kupka za stopala.
Pomoću ovog losiona, možete se osloboditi bolova u kostima i mišićima – samo utrljajte losion na bolno mjesto i pričekajte 2-3 minuta.
Bit ćete oduševljeni rezultatom!
Istu smjesu možete koristiti za redovitu njegu kože tijela, umjesto standardnih krema punih kemikalija, samo ovoj smjesi dodajte i shea (karite) ili kokos maslac.
