Detoksikacija - Čišćenje organizma

[crvendac_011]

Ovo su 4 simptoma koji vas upozoravaju da vam je telo prepuno otrova!

U ljudskom organizmu svakodnevno se nagomilavaju toksini. Unosimo ih kroz ishranu, čak i vazduh, a ima ih toliko jer se zbog nepravilne ishrane i nedovoljno fizičke aktivnosti ne mogu sami izbaciti

Kako biste saznali u kakvom je stanju vaš organizam, dovoljno je samo da oslušnute svoje telo i obratite pažnju na znakove koje vam svakodnevno šalje, a koje uopšte ne primećujete i ne smatrate upozoravajućim.

Ovo su četiri najčešća alarma da je vaše telo prepuno toksina kojih se hitno morate osloboditi!

1. Fiziološke potrebe
Što češće idete u toalet, više toksina ima u vašem organizmu! Ipak, ovo ne treba da vas uplaši, jer se na taj način izbacuju. U suprotnom se vraćaju u krvotok i mogu napraviti velike probleme, zato oni koji imaju problema sa zatvorom treba da piju što više vode, čajeva i neki probiotik, kako bi osigurali pražnjenje creva barem jednom dnevno.

2. Loš zadah
Loš zadah nije samo nešto što može da vam pokvari sastanak sa potencijalnim partnerom, on takođe može biti pokazatelj koliko toksina ima u vaše organizmu. Loš zadah iz usta može da nastane zbog bakterija, ali može biti i znak da vaša jetra i creva imaju problem sa izbacivanjem otrova. Koristite čistač za jezik kako biste eliminisali bakterije koje prekrivaju jezik, a uzimajte i sveže začinsko bilje poput peršuna i korijandera, koji su fantastični detoksifikatori jetre.

3. Smetaju vam mirisi
Ako imate jake reakcije na mirise kao što su parfemi ili dim, možda vam to uzrokuju toksini u vašem telu. Mnogo puta postajemo preosetljivi na mirise ukoliko jetra ima problem sa eliminisanjem različitih toksina iz tela. Kad su putevi detoksikacije zatvoreni, telo to oseća, pa čula postaju izoštrena i mogu izazvati reakcije poput glavobolje i mučnine. Pomozite svojoj jetri začinskim biljem poput mlečnog čička i maslačkovog korena, koje možete konzumirati u obliku čaja. Možete probati i popularnu praksu detoksikacije ricinusovim uljem.

4. Uporan višak kilograma
Postoje mnogi razlozi za otpor gubljenju težine. „Poludeli“ hormoni, nepravilna ishrana i naravno toksini. Toksini poput dioksina, PCB-a, i mnogi pesticidi sulipofilni, što znači da se u našim telima spajaju sa masnim ćelijama. Kada je telo njima preopterećeno, može biti nemoguće skinuti tu dodatnu težinu.
Ključno je pobrinuti se da telo na pravilan način izbacuje toksine. To znači poboljšati prirodnu sposobnost tela da to učini i pronađe ravnotežu. Neki siguran način čišćenja ili detoksikacije može pomoći, ali smanjivanje izloženosti toksinima je jako važno.
Odaberite čistu, organsku hranu kad god je to moguće i pobrinite se da se dobro oznojite, obavite veliku nuždu, hidrirate organizam i kvalitetno dišete svaki dan.

(Novosti)

 

[crvendac_011]

Pomladite i očistite organizam – običnom rižom!

Vrlo često ljudi ugrožavaju zdravlje nekvalitetnom, a ponekad i štetnom hranom te zaboravljaju na činjenicu da se zdravlje i mladost – vratiti neće. Činjenica je da sve štetne tvari postepeno tvore otrovne naslage u organizmu. Ta skladišta toksina kvare normalni ritam rada organizma, uništavajući metabolizam i ljudi se postepeno počinju osjećati vrlo loše.

No, na sreću postoje načini za čišćenje i regeneraciju organizma.
Danas ćemo opisati čišćenje organizma rižom.
Ovo čišćenje je lako i daje vrlo dobre rezultate!

Čišćenje organizma rižom – recept

• Uzmite vrstu riže po vašem izboru (bijela: najbolje organsku basmati , smeđa: organska smeđa basmati ili organska smeđa okruglog zrna) – stavite prati onoliko žlica riže koliko imate godina (npr 35 godina – 35 žlica).
• Dobro isperite i uspite u jednu veću staklenu teglu.
• Teglu napunite toplom prokuhanom vodom, zatvorite poklopcem i ostavite u hladnjaku preko noći.
• Ujutro svu vodu iscijedite. Uzmite 1 veliku žlicu (brdašce) te riže i kuhajte koliko treba – bez soli (u drugoj, običnoj vodi).
• Pojedite skuhanu rižu na tašte, poželjno do pola osam ujutro.
• Preostalu rižu zalijte prokuhanom ohlađenom vodom i ostavite u hladnjaku do sljedećeg jutra.
• Ovu proceduru za čišćenje organizma ponavljajte svaki dan dok ima riže u tegli.

Postoji jedan uslov: poslije uzimanja riže ujutro, poželjno da ne jedete i ne pijete najmanje 3 sata.
Ne zaboravljajte unositi tekućinu u organizam – minimum 2 l dnevno. Najbolje – vodu i zeleni čaj.

U čemu je tajna?

Tajna ove metode se krije u zrnu riže koje ima kristalnu strukturu. Kad se zrna potope u vodi, s njih se ispire škrob i pojavljuju se ogoljena zrna.
Riža se probavlja u crijevima, a ne u želucu, a njena zrna djeluju kao absorbent odnosno upijač.
S ovom metodom pročišćavaju se crijeva, krvne žile, zglobovi i drugi dijelovi organizma od toksina, teških metala i drugih štetnih tvari.
Čišćenje organizma rižom pomaže da se uravnoteži metabolizam i regulira višak tjelesne težine.
Poslije tretmana osjećati ćete se ne samo zdravije, već i obnovljeno. Koža je ljepša i sjajnija. Nestaju bolovi u leđima, vratu i zglobovima.

Postepeni efekt

Efekt tretmana nije trenutan, već postepen.
Poslije dva tjedna počinje pravo čišćenje organizma. I vi ćete ga primjetiti. Toksini će se izbacivati putem urina i stolice. Boja urina će se promijeniti, postati će mutna. A vi ćete se osjećati sve bolje i zdravije.
Poslije određenog vremena uzimanja ove riže, aktivira se samo-čišćenje organizma koje se nastavlja nakon tretmana – i nekoliko mjeseci.
Tada ćete u potpunosti osjetiti i vidjeti sve gore navedene fantastične rezultate.
Probajte!

Izvor: Uspesnazena.com

 

[crvendac_011]

Oslobodite se zavisnosti o slatkom, očistite organizam od parazita i normalizirajte težinu!

Često vas privlači slatko? Na žalost kod većine ljudi (ne samo djece), postoji zavisnost od slatkog. Da li ste se ikada zapitali – zašto?

Postoje dva glavna razloga za ovu zavisnost. Jedan od njih su paraziti u organizmu (drugi razlog je – stres). Kada čovjek jede puno slatkiša, on stvara u svom tijelu uslove za akumulaciju sluzi. Na ovoj sluzi počinju razmnožavanje gljivica i bakterija. Prema statističkim podacima, trećina populacije pati od parazita. Obično, čovjek nije ni svjestan njihovog prisustva u svom tijelu.

Paraziti koje žive u našem tijelu oduzimaju nam energiju. Da bi je nadoknadili, organizam traži da pojedemo nešto slatko, jer baš glukoza, koja se sadrži u slatkišima, daje brzu energetsku dopunu organizmu. Ujedno sa tim, formira se i masni sloj, koji takođe djeluje na zaštitu organizma.

Generalno, što više parazita – deblji je sloj masti. Ako se oslobodite parazita, vaša težina se normalizuje i nestaje žudnja za slatkišima. I tako, kad paraziti prestanu uzimati vašu energiju, nestaće pospanost, umor, glavobolja, malaksalost, normalizovaće se metabolizam i mnogo toga. Uvidjećete i sami!

Liječiti se od parazita ili sprovoditi prevenciju (čak i ako mislite da nemate parazita u organizmu), potrebno je dva puta godišnje, dakle, jednom u šest mjeseci. Najefikasnije metode čišćenja organizma su narodne. Jedna od njih je sledeća:

Čišćenje organizma od parazita – lan i karanfilić

Lan i karanfilić efikasni su gotovo kod svih vrsta parazita. Za pripremu mješavine za čišćenje, potrebno je uzeti 10 dijelova lanenog sjemena i 1 dio suvih cvijetova karanfilića (100 gr. sjemena lana i 10 gr. karanfilića). Sve zajedno usitniti u prah, u mlinu za kafu ili kupiti samljeveno u radnji sa zdravom hranom.

Uzimati svaki dan po 2 ravne supene kašike, u toku tri dana. Prah možete dodati u kuvanu hranu, u jedan obrok, ili ga pojesti, i nakon toga popiti čašu tople vode (najbolje je u jutarnjim časovima). Poslje trodnevnog uzimanje ove smjese, napravite pauzu 3 dana. Zatim sve ponovite iznova. Ovu smjesu treba konzumirati mjesec dana. Nemojte da vas zbuni neka reakcij organizma, kao što je svrab, osip, herpes, promjena boje stolice, urina ili još nešto. Ako to primjetite (ne moraju svi), to je znak da je čišćenje organizma u toku.

Ovo je veoma efikasno sredstvo. Kod konzumacije, ova mješavina ostaje na zidovima gastrointestinalnog trakta, a rezultat je da će paraziti biti “primorani” da napuste vaš organizam. Za poboljšanje rezultata, da paraziti konačno napuste svoje prebivalište, preporučuje se korištenje odvara lana, na prazan želudac.

Za čišćenje organizma dobro je uzimati kiselomliječne proizvode, sjemenke bundeve, suncokreta, orahe, peršunov list, mirođiju, svježe cijeđene sokove od voća i povrća.

Izvor: Uspesnazena.com

 

[SPMC]

najbolje za ciscenje organizma su palacinke sa nutelom....

 

[crvendac_011]

najbolje za ciscenje organizma su palacinke sa nutelom....

Još da ti ih spremim i donesem.

 

[crvendac_011]

Sedam znakova da vam je telo puno toksina

Toksini u naše telo ulaze iz raznih izvora, zagađenog vazduha, pušenjem, iz pesticida, hrane koja sadrži veštačke sastojke i drugih. Često se dogodi da toksini ne napuste telo već da se gomilaju u njemu

Da je vaše telo puno toksina, možete prepoznati iz narednih sedam znakova. Muči li vas i samo jedan od ovih simptoma, on može upućivati na preveliku količinu toksina, a ako ih osećate više od tri, možete biti sigurni da vašem telu treba detoksikacija.

1. Nesanica
Nakupqanje toksina (naročito nakupljanje estrogena) uobičajeni je uzrok nesanice. Ako imate problema sa spavanjem, to može da znači da bi trebalo da pročistite jetru jer je nesanica često povezana sa problemima sa jetrom. Napici od brokolija, karfiola i sličnog povrća pomoći će u čišćenju jetre.

2. Letargija
Budite li se umorni i tromi, a osećaj letargije prati vas tokom celog dana, svakako bi trebalo da razmislite o detoksikaciji. Pokušate li da nedostatak energije nadoknadite stimulansima kao što su kofein i taurin samo ćete pogoršati problem. Naime, nakon kratkotrajnog osećaja veće budnosti, dolazi do naglog pada tog osećaja, nakon čega ćete se osećati još umornije nego pre.

3. Glavobolje
Hronične glavobolje koje se stalno vraćaju mogu da alarmiraju na preveliku količinu toksina u telu. Zadržavanje toksina jedan je od najvećih uzroka tenzijskih glavobolja i migrena. Treba znati da se tokom procesa detoksikacije glavobolje mogu pogoršati, ali nakon što se detoksikacija završi trebalo bi u potpunosti da nestanu ili barem da budu znatno smanjene.

4. Problemi sa kožom
U uklanjanju toksina iz tela našem organizmu pomaže i najveći organ, koža. Ukoliko glavni organi za uklanjanje toksina ne rade kako bi trebalo, tada u pomoć uskače koža. Da telo pokušava da se očisti od toksina možemo da prepoznamo po neuobičajenim stanjima kože, poput osipa i bubuljica, odnosno akni. Mnogi problemi s kožom ukazuju na to da organizmu treba čišćenje.

5. Žuti ili beli jezik
Jezik je važan pokazatelj u otkrivanju količine toksina u telu. Hrana koja u sebi sadrži toksine može poremetiti delikatnu sluz probavnog sistema što uključuje i jezik. Ako je na površini jezika vidljiv beli ili žuti sloj, gotovo je sigurno da se sistem za varenje bori protiv toksina.

6. Nakupljanje masnog tkiva na stomaku
Toksini koje unosimo kroz hranu i piće, ali i toksini koje udišemo mogu pospešiti nakupljanje masnog tkiva na stomaku.To se događa zato jer mnogi toksini koji se zadrže u telu dospeju u abdomen i ostanu tamo. Mogu se ukloniti jedino detoksikacijom.

7. Osećaj vrućine
Jedan od prirodnih načina na koji telo izbacuje toksine je znojenje. Kada je u telu previše toksina ono će se 'pregrejati' pokušavajući da ih izbaci znojenjem zbog čega konstantno možete osećati da vam je vruće čak i onda kada je napolju hladno.

Izvor b92.net / zadovoljna.hr

 

[crvendac_011]

Top 17 namirnica za proljetno čišćenje organizma

Uklanjanje toksina iz tijela važno je za održavanje dobrog zdravlja.
Organizam nakuplja toksine iz zagađenog okoliša, hrane i vode.
Toksini štete organima i narušavaju imunitet, pa ih je potrebno redovito uklanjati iz tijela.
Saznajte koje su namirnice najbolje za proljetno čišćenje organizma.

1. Limun
Limun alkalizira organizam, pospješuje uklanjanje mokraćne kiseline iz zglobova i čišćenje od toksina.
Poboljšava učinkovitost jetre, bubrega i ostalih organa koji sudjeluju u tom procesu.
Sok jednog limuna pomiješan s toplom vodom savršen je detoksikacijski napitak, koji biste svako jutro trebali popiti natašte.

2. Krastavac
Krastavac se sastoji od oko 95% vode - ključne tvari za izbacivanje štetnih tvari i čišćenje organizma.
Osim toga, djeluje alkalizirajuće i nadoknađuje vitamine B skupine, vitamin C, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij i cink.
To su esencijalni nutrijenti koje organizam pojačano troši tijekom oslobađanja od toksina.

3. Brokula
Brokola je odličan izvor vitamina A i C, a obiluje mineralima, vlaknima i nizom korisnih fitonutrijenata.
Oni sprečavaju oksidaciju i oštećenje stanica jetre, pomažući tom organu u neutralizaciji i uklanjanju štetnih tvari.
Zahvaljujući vlaknima kojima je brokula tako bogata, toksini brže izlaze iz tijela.

4. Leća
Bez obzira koje boje bila, leća je prepuna vlakana pa tako jedna šalica (oko 200 g) kuhane leće sadrži čak 63% preporučene dnevne potrebe za njima.
Osim što pomaže uklanjanju otrova iz tijela tako što potiče rad probavnog sustava, posljednje karike u detoksikacijskom lancu, leća snizuje kolesterol i uravnotežuje šećer u krvi.

5. Grejp
Grejp potiče razgradnju masnoća i toksina, aktivira probavu i djeluje blago diuretski.
Time ubrzava čišćenje organizma ne samo putem stolice, već i mokraće, kroz koju dio štetnih tvari izlazi iz organizma.
Ljudi koji uzimaju lijekove trebali bi se prvo savjetovati smiju li konzumirati grejp, jer ima interakcije s nekim preparatima.

6. Češnjak
Jetra je čistač tijela broj jedan, a češnjak je njezin vrijedan pomoćnik u toj zadaći.
Njegov intenzivan miris dolazi od sumpornih spojeva poput alicina i alina, koji potiču lučenje enzima potrebnih za razgradnju toksina.
Sadrži i selen i vitamin C, koji antioksidacijskim djelovanjem doprinose zdravlju jetre.

7. Sjemenke suncokreta
Ti mali plodovi sunčevog sjaja bogati su selenom i vitaminom E.
Podižu sposobnost jetre da se razračuna s toksinima i "lošim" masnoćama.
Vodite računa o tome da obavezno potječu iz organskog uzgoja, budući da zbog svog specifičnog sastava lako upijaju štetne kemikalije koje se upotrebljavaju u industrijskoj proizvodnji.

8. Crvena paprika
Kad je o detoksikaciji riječ, vitamin C je poput šlaga na antioksidacijskoj torti jer toksine pretvara u probavljive tvari, olakšavajući njihovo izbacivanje iz organizma.
Jedna svježa crvena paprika sadrži triput više vitamina C od naranče, a bogata je i karotenoidima, koji je čine još moćnijim borcem protiv otrova.

9. Kurkuma
Kurkuma nije samo začin, već i prirodan lijek, koji se zbog izuzetnog učinka na zdravlje i detoksikaciju organizma odavno upotrebljava u ajurvedskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini.
Za njezino je blagotvorno djelovanje posebno zaslužan kurkumin, koji čuva organe odgovorne za čišćenje tijela od kancerogenih i drugih štetnih tvari.

10. Orasi
Tijelo opskrbljuju zdravim omega-3 masnim kiselinama, koje sprečavaju nakupljanje loših masnoća u jetri.
Time rasterećuju jetru od pretjeranog napora koji joj može otežati rad na uklanjanju štetnih tvari iz krvi.
Jedna od tih štetnih tvari je i amonijak, a orasi sadrže aminokiselinu arginin nužnu za njegovo izbacivanje putem mokraće.

11. Potočarka
Klorofil je odličan čistač krvi.
Iako ga sadrži sve zeleno lisnato povrće, potočarka se po bogatstvu klorofila, ali i antioksidanata te drugih korisnih tvari nalazi na prvom mjestu.
Ova biljka štiti zdravlje i pomaže rad jetre i bubrega, a upravo ti organi igraju najvažniju ulogu u detoksikaciji cijelog tijela.

12. Artičoka
Artičoka je puna cinarina, snažnog antioksidansa koji potiče proizvodnju žuči, ali i njezino izlučivanje iz organizma.
Ujedno pospješuje razgradnju masti i sprečava nastanak žučnih kamenaca.
Zbog povoljnog djelovanja na crijevnu mikrofloru, artičoka smanjuje količinu toksina koji dolaze u jetru, čime je rasterećuje i čuva.

13. Lan
Lan količinom omega-3 masnih kiselina nadmašuje sve namirnice.
Osim što povoljno djeluje na jetru i bubrege, doprinosi i eliminaciji štetnih tvari iz probavnog sustava.
Neoprane sjemenke najbolje je samljeti netom prije dodavanja jelima, a ulje konzumirati pomiješano s kefirom, jogurtom ili biljnim zamjenama za mlijeko.

14. Maslačak
Maslačak je lako dostupan i možda baš zato podcijenjen.
Po svom antioksidacijskom djelovanju na jetru ravan je kurkumi.
Osim što sprečava oštećenje stanica jetre, stimulira rad bubrega te olakšava probavu i izbacivanje štetnih tvari.
Narodna medicina od davnina preporučuje salatu od mladog lišća za proljetno čišćenje krvi.

15. Hren
Naribani korijen hrena s razlogom se poslužuje uz teža jela.
Riječ je o djelotvornom čistaču organizma, koji pospješuje razgradnju masti te detoksikacijsko djelovanje jetre, bubrega, crijeva i dišnih organa.
Salata od mladog lišća bogata je klorofilom i jednako ljekovita.

16. Lišće repe
Svježa repa je iznimno zdrava, no zapostavljena namirnica, a to posebice vrijedi za njezino lišće.
Ono je puno glukozinolata, spojeva koji zbog sumpora pomažu organizmu da se oslobodi teških metala te drugih štetnih tvari iz okoliša i farmaceutskih preparata.
Skuhajte ga ili jedite sirovo, kao salatu.

17. Mungo grah
Iako ga neki zovu "zelenom sojom", riječ je o grahu indijskog podrijetla, koji zbog povoljnog učinka na imunitet i metabolizam ajurvedski liječnici rabe tisućama godina.
Kao odličan izvor proteina pomaže obnovi jetrenih stanica, dok obiljem vlakana potiče probavu i apsorbira toksine zaostale na stijenkama crijeva.

(Alternativa za Vas)

 

[RSDeki]

Izvor:travarisrbije.com
Aloe vera
Drugi nazivi: Aloja
Latinski naziv: Aloe vera Barbadensis Miller

Botaničke karakteristike. Ovo je zeljasta biljka, visine 80-100 cm. Ima sabljaste, špicaste listove, sa testerastim ivicama, koji po obliku podsećaju na ružu, rastu pri zemlji. Iz sredine ruže raste cvetna drška koja se završava u vidu žutog ili crvenkastog cevolikog cveća. Aloja spada u porodicu ljiljana.

Stanište. Prirodno raste samo u područjima sa toplom i suvom klimom (najbolji uslovi su tamo gde je prosečna godišnja temperatura iznad 22°C npr. Karibi, Meksiko).

Upotrebljivi delovi biljke. List.

Hemijski sastav. Aloe vera sadrži vitamine ( A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E i folnu kiselinu), minerale (magnezijum, mangan, cink, bakar, hrom, kalcijum, kalijum i gvožđe), mukopolisaharide, antioksidanse, aminokiseline (od toga 8 esencijalnih), enzime (16 enzima iz grupe proteaza, amilaza, lipaza i celulaza), antrakinine, lignine, saponine, sterole.

Primena. Podstiče varenje, neutralizuje povišenu želudačnu kiselinu, uravnotežuje delovanje gastrointestinalnih simbiotičnih bakterija, smanjuje gljivice, normalizuje pH stolice, pomaže kod iritabilnog crevnog sindroma, kolitisa, proliva i zatvorenosti. Prodire kroz zidove trakta za varenje, ispira štetne bakterije i čisti crevne resice od naslaga. Na taj način smanjuje upale i povećava apsorpciju hranjivih materija. Poboljšava rad jetr, reguliše i snižava nivo šećera u krvi, jača srčani mišić, snižava nivo holesterola u krvi i krvni pritisak, sadrži faktore koji uništavaju tumore, podstiče imunološki sistem. Kao dopunska terapija, smanjuje štetne nuspojave hemo i radio terapije. Ublažava simptome astme i alergija. Ublažava akutne i hronične upale.Pomaže kod neuralgija, išijasa i glavobolje.Izvanredna je za suvu, osetljivu i oštećenu kožu

Način upotrebe. Najviše se upotrebljava gel koji se dobija iz lista, a upotrebljava se i kao čaj i tinktura.

 

[crvendac_011]

Detox od utjecaja pametnog telefona uklanja stres i tjeskobu

Današnji je život jednostavno nezamisliv bez modernih gadgeta poput pametnog telefona.
Svugdje možete vidjeti mlade ljude, pa čak i djecu, kojima je pogled prikovan za smartphone.
Nova su istraživanja pokazala zabrinjavajući utjecaj pretjerane upotrebe pametnog telefona na ljudski život i zdravlje.
Gallupovo istraživanje otkrilo je da jedan od petero mladih ljudi pregledava smartphone – svakih 5 minuta!
Također, više od 80 posto ljudi drži svoj pametni telefon uvijek nadohvat ruke i provjerava ga barem jednom u sat vremena.

Upotreba smartphonea povećava anksioznost

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Kent otkrilo je da su osobe koje puno koriste smartphone anksioznije od drugih.
To se najbolje primijeti za vrijeme njihovog slobodnog vremena, kada bi trebale biti najopuštenije, i zato ga ne znaju kreativno iskoristiti.

Studije su pokazale da ovisnost o smartphoneu:

• smanjuje vašu sposobnost pamćenja i koncentracije
• povećava osjećaj tjeskobe i nervoze

Kako biste odredili jeste li i vi ovisni o svom pametnom telefonu, postavite si sljedeća pitanja:

• Osjećate li nervozu i tjeskobu dok iščekujete poziv ili poruku na svom smartphoneu?
• Padate li u očaj ako se slučajno negdje zaputite bez njega?
• Provjeravate li neprestano poruke, e-mailove i statuse na društvenim mrežama?

Sve su to znakovi ovisnosti koji ukazuju na to da je vašem organizmu potreban detoks čak i od – pametnog telefona.

Detoks od pametnog telefona

Dr. William Cole je američki liječnik funkcionalne medicine koji svoje članke redovito objavljuje na portalu Mind Body Green.
Prema vlastitom priznanju i sam je imao velikih problema s ovisnošću o smartphoneu. Kompulzivno je provjeravao e-mailove i svoj Instagram profil.
Znao sam da moram stvoriti više prostora u svom životu pa sam se odlučio za 8-tjedni detoks od smartphonea - kaže dr. Cole.
Na početku detoksa ga je, kaže, uhvatila panika jer je vjerovao da “svijet ide dalje bez njega” i da zapravo propušta život.
No nakon tjedana provedenih bez smartphonea shvatio je da je tek tada stvarno počeo živjeti.

Kako bi napravio detoks, dr.Cole:

1. Isključio je smartphone na 8 tjedana te se “prebacio” na stari analogni telefon, kojim se igrala njegova kći. Kaže da je taj telefon doslovce poput “cigle” pa nije postojao strah da će se pri padu bilo što na njemu oštetiti. Osjećao je lakoću rukovanja s tim uređajem, dok je sa smartphoneom uvijek morao biti pažljiv.
   
2. E-mailove je provjeravao samo na kompjutoru na svome radnome mjestu.Tako si je stvorio dodatni prostor za uživanje u drugim stvarima - izvan virtualnog svijeta. Čak i ako, poput dr. Colea, radite posao vezan uz društvene mreže, možete se osloboditi opsesivne potrebe za provjeravanjem pošte na smartphoneu.
   
3. Vratio se staroj aktivnosti - čitanju knjiga. Dr. Cole je shvatio da je u eri pametnih telefona sve manje čitao knjige, stoga ih je sada počeo naveliko posuđivati. Sve je manje osjećao potrebu za čitanjem blogova i tekstova na internetu. Ako bi i pročitao neki online članak, bilo je to samo kratko prije posla ili tijekom pauze za ručak.
   
4. Budući da mu je smartphone bio isključen, za određivanje udaljenosti i smjera u automobilu koristio je GPS. Predlaže i povratak običnim kartama i mapama ulica u papirnatom obliku - barem tijekom detoksa.

Rezultat detoksa

Ovaj 8-tjedni detoks dr. Coleu donio je brojne dobrobiti – više se zbližio s djecom i suprugom i odjednom je, kaže, počeo primjećivati zalaske sunca te osjećati povjetarac na licu.
Sve je oko njega postalo nekako življe i poletnije.
Svoje iskustvo slikovito je opisao ovim riječima: “Shvatio sam da sam me moj pametni telefon činio sve glupljim, a moj glupi analogni telefon sve pametnijim”.
Tijekom osam tjedana detoksikacije primijetio je i da se razina tjeskobe i stresa u njegovu životu znatno smanjila.

Odlučite se za detoks

I vi možete isprobati detoks od smartphonea.
Odredite nekoliko tjedana koje ćete provesti bez pametnog uređaja.
Možete voditi i svoj dnevnik u koji ćete zapisivati što sve radite i kako se osjećate bez smartphonea.
Primijetit ćete kako odjednom više pažnje počinjete obraćati na druge, žive ljude, na obitelj i prijatelje, na prirodu koja vas okružuje.
Samim time vaša će se tjeskoba smanjiti i osjetit ćete u sebi više mira.

Dr. Cole savjetuje da nakon detoksa:

• namjestite zvuk na smartphoneu na bešumno
• kod kuće odložite pametni telefon na neko mjesto, primjerice u prazan koš, pa ga uzmete tek kad planirate izaći negdje van
• isključite na njemu nepotrebne notifikacije i aplikacije
• smartphone više ne upotrebljavate za komunikaciju na društvenim mrežama

(Alternativa za Vas)

 

[JIM78hr]

Oraha, suhih smokava i zelenog čaja! Nepogrešivo