Rezultati pretrage

ne mogu ti ja izracunati jer ne znam tvoju aktivnost. koliko si aktivan..... uzmi digitron i racunaj pomuci se malo za sebe

uvek mi je drago kada vidim da nesto napises u bilo kojoj temi... interesantno mi je kada postoje diskusije. nema sta da se branim to je tako. postavljane slike su za pocetak,sasvim su ok,rekao sam da cu postavljati nove vezbe istezanja. I dalje kazem da su na mestu,ako ti koji si kako kazes...

ok... ajde da vidimo prvo izracunaj sad svoj BMR 66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) — (6.8 x Vase godine) mogu ja da ti racunam,ali ovako ces sam da napravis ishranu koja ti treba pa ces se lepse osecati :) dobijeni broj pomnozi sa stepenom aktivnosti 1.0 ako ne radite...

ajde za pocetak napisi koliko si visok i koliko si tezak....i godiste pa cemo da vidimo

opet to je tvoje misljenje,ja ga pozdravljam... kopirano je iz "knjige stare 30 godina" jer ne bave se temom istezanja samo bodybuilderi.nego svi sportisti. I istezanje misica je univerzalna stvar,jer ih svi imamo i isti su(izuzev mozda velicine) Ja jako cenim misljenja profesora sporta i fitnes...

po meni to je sve bezveze. gomilu znam ljudi koji su kupili sa tog top-shopa pa ih posle bilo sramota o tome da pricaju. koliko je realno sedeti i skidati kilograme? ili jos bolje dobijati misice? nije realno ni malo. Za te pare koje biste dali za te beskorisne stvari,bolje krenuti u teretanu i...

idi na temu "teretana" i tu napisi kako mislis da bi trenirao napisi koliko kilograma imas,visinu i koji ti je cilj treniranja u teretani.

ovako to o cemu i pricas jeste zagrevanje,i tacno je. moze da se radi sa 50% tezine koja se dize toga dana ili sa klasicnim dinamickim istezanjem. Istezanje(staticko istezanje) je jako bitna stvar nakon treninga,i vec sam napisao zasto je bitno. Nisi u pravu.I molim te da ne kvaris temu sa...

Vec je napomenuto da tabata nacin treninga moze pomoci kod gubljenja viska masnih naslaga. Primer kako bi to izgledalo. Trcanje u pocetku,nemojte davati apsolutno sve od sebe.Slusajte svoje telo,polako pojacavajte kako budete u boljoj kondiciji. Primer trcanja bi izgledao ovako: Trcite brzo...

Kako skrojiti dijetu? Kad kazem dijeta mislim na rezim ishrane. Sad,nisam pisao velike elaborate o makronutritijentima(ako neko bude isnsistirao pisacu i to :) ) Svako ko zeli da dobije na misicnoj masi treba mu kalorijski suficit,dok onja koji zeli da izgubi istu, potreban mu je deficit na...

Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati su najcesce onaj makronutritijent koji se regulise zelimo li da dobijemo na misicnoj masi ili da regulisemo postotak masnog tkiva u organizmu.Zasto su oni toliko bitni? pa ugljeni hidrati nas snabdevaju energijom,bilo da se bavimo fizickim ili psihickim...

KAKO I ZAŠTO SE ISTEZATI Napisao: Marino Bašić, prof. NEUROFIZIOLOGIJA ISTEZANJA Istezanje mišića počinje sa sarkomerom. Kako se sarkomera izdužuje, područje prepokrivanja aktinskih i miozinskih niti se smanjuje što dovodi do elongacije mišića. Kad su mišićna vlakna istegnuta do maksimalne...

Vec sam u temi "teretana" postavio ovaj tekst,ali je krajnje koristan i da ljudi ne listaju 30+ stranica neka bude poseban ovako. Ultimativni vodic za izgradnju misica To je to narode. Ovo je prvi, poslednji i jedini clanak koji ce vam biti potreban o izgradnji misica. Ali, ovo...

Uporno citam na forumu kako i zene i muskarci na forumu zude za skidanjem kilograma,a obavezno se zalecu za neke "nerealne dijete"!...."Za 5 dana 5 kg"! Ljudi,pre ce biti da ste isgubili tecnosti iz organizma pa Vam se cini kako ste izgubili kilograme,ako je i neko uspeo da skine...

po meni 3 dana nedeljno je sasvim optimalno za trening u teretani. Sad....ljudi su svi razliciti,vise sam to puta napisao. Svarceneger je trenirao 5 puta sedmicno i zna se sta je postigao,sto ne mora da znaci da bi i nekome drugom isto uspelo.Sledeci trening se radi sest dana u nedelji. A...

VEŽBE TRBUŠNIH MIŠIĆA Podizanje trupa Trbušne kontrakcije Podizanje trupa u stranu

Vežbe nogu Ležeci nožni pregib Nožna ekstenzija Sumo čučanj Čučanj Čučanj-pogled sa ledja Mrtvo dizanje Mrtvo dizanje sumo stilom Čučanj bučicama Čučanj bučicama -pogled sa ledja Prednji čučanj Prednji čučanj-pogled sa ledja...

VEŽBE GRUDI Pullover dvoruručnim tegom Sklekovi Anatomija razvlačenja bučicama Potisak sa klupe Anatomija pullovera bučicama Razvlačenje na pec-dec spravi VEŽBE RAMENA Prednje lateralno dizanje dvoručnim tegom Sedeći potisak bučicama Sedeći potisak...

Poliqinov program za studente izvor building-body.com Pitanje: Stekao sam prilično visoku razinu snage, ali kako sam trenutno na kiropraktičkom studiju, ograničen sam vremenom za treniranje. Želio bih dobiti još koji kilogram kvalitetne mišićne mase tijekom naredne školske godine...