Anatomija misica

[bokalika]

U ovoj temi bice prikazana prvo anatomija svih misica u ljudskom telu.
Posle ce biti ubacivane i slike anatomije misica prilikom izvodjenja odredjenih vezbi.Kako bi ne upuceni znali kojom vezbom pogadjaju koji misic.

izvor:freefitnessguru.com

OPŠTA ANATOMIJA

Dodato posle 3 Sati 11 minuta:
--------------------------------------------------------------------------
​

VELIKIH TRI


ANATOMIJA MRTVOG DIZANJA

ANATOMIJA BENCH PRESS-A

ANATOMIJA ČUČNJA

VEZBE RUKU
​

KONTRAKOVANI PREGIB BICEPSA
​

PREGIB BICEPSA U DELIMIČNOJ EKSTENZIJI
​

PREGIB BICEPSA
​

"HAMMER" PREGIB
​

KONCENTRACIONI PREGIB
​

OBRNUTI PREGIB DVORUČNIM TEGOM
​

LEŽEĆA HAMMER EKSTENZIJA BUČICAMA
​

LEŽEĆA EKSTENZIJA DVORUČNIM TEGOM
​

JEDNORUČNA EKSTENZIJA BUČICOM IZNAD GLAVE
​

KICKBACK TRICEPSOM
​

ANATOMIJA ZGLOBNOG PREGIBA

​

 

[bokalika]

VEŽBE GRUDI



Pullover dvoruručnim tegom

Sklekovi

Anatomija razvlačenja bučicama

Potisak sa klupe

Anatomija pullovera bučicama

Razvlačenje na pec-dec spravi

VEŽBE RAMENA
​

Prednje lateralno dizanje dvoručnim tegom
​

Sedeći potisak bučicama
​

Sedeći potisak bučicama-pogled sa ledja
​

Prednje lateralno dizanje bučicama
​

Lateralno podizanje bućicama u stranu
​

Unilateralno podizanje bučicama
​

Razvlačenje bučicama u pretklonu
​

Stojeći rameni potisak
​

Stojeći rameni potisak-pogled sa ledja
​

Rameni potisak bučicama
​

Vučenje do brade dvoručnim tegom
​

Vučenje do brade dvoručnim tegom-pogled sa ledja
​

 

[bokalika]

Vežbe nogu


Ležeci nožni pregib​

Nožna ekstenzija​

Sumo čučanj
​

Čučanj​

Čučanj-pogled sa ledja​

Mrtvo dizanje​

Mrtvo dizanje sumo stilom​

Čučanj bučicama​

Čučanj bučicama -pogled sa ledja​

Prednji čučanj​

Prednji čučanj-pogled sa ledja​

Podizanje na prste​

 

[bokalika]

VEŽBE TRBUŠNIH MIŠIĆA



Podizanje trupa

Trbušne kontrakcije​

Podizanje trupa u stranu​