Rezultati pretrage

GLUTAMIN Glutamin je neesencijalna aminokiselina(organizam je moze sam proizvesti) kojoj je osnovna uloga jacanje imunog sistema,pojacano lucenje hormona rasta i omogucava bolje rezultate sve u cilju stvaranja nove misicne mase.Njena zastupljenost u misicima je 60%. Izabrao sam sada da pisem...

70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 2. dio 70 zlatnih saveta bodybuilding-a - 2. deo- 11.MESO STVARA MIŠIĆE Za bodybuildera koji je u potrazi za masom, svaki oblik proteina je dobrodošao. Međutim, čisti oblik proteina iz nemasnog mesa je zasigurno jedan od najboljih...

ŠAMPIONSKA RAMENA 4 O potiscima U svom trenerskom poslu sreo sam dosta vezbaca koji su se pozalili kako im vezba ZADNJEG RAMENOG POTISKA nije bila uvek prijatna za izvodjenje. Postoji potpuno racionalno objasnjenje za ovaj problem a ono je usko vezano za prirodu biomehanickog pokreta...

SUPLEMENTI Ova će tema biti posvećena suplemtima(dodatcima u ishrani) koji se koriste u bodybuilding-u. Suplementi su dodatci hrani,i samo to...tako se itreba ophoditi prema njima.Oni ne trebaju biti glavni izvor ishrane,nego sekundarni.Oni omogućavaju poboljšanje naših perfomansi tokom...

70 ZLATNIH SAVETA BODYBUILDING-A -prvi deo- izvor:building-body.com Bez obzira na to koliko vaša genetika bila savršena i bez obzira na to koji cilj sebi postavili, ne možete, a da ne sledite glavna pravila bodybuilding ishrane ukoliko želite da se svi vaši naporni treninzi ujedno...

EFA - Esencijalne masne kiseline masti koje grade misic izvor:realx3mforum.com Nije bilo tako davno kada je "mast" od strane sportista bila samo rec od 4 slova. Sposobnost da potpuno eliminisete masti iz ishrane mogla je da vas nagradi "bodi bilding ordenom". Moto je glasio...

Više piva, manje testosterona Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A šta kažete na kriglu voćnog soka? Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića, može smanjiti nivo...

šampionska ramena 3 ŠAMPIONSKA RAMENA 3 Trapezijusi Neko vezba "trapeze sa ledjima, neko sa grudima a ja vam predlazem da to uradite sa ramenima. Ova suplementarna misicna partija, u slucaju da je dobro razvijena, u mnogome ce pomoci sto boljem izrazu cele regije oko ramena. Moje...

10 osnovnih pravila za misicnu masu napisao:Chris Cormier Masa nije misterija. Moze se dobiti vrlo jednostavno i lako. Sve sto treba da uradite je da se pripremite za tesko vezbanje i primenite sledecih 10 osnovnih pravila : 1. Koristite slobodne tezine za sve teske serije Iako se...

šampionska ramena 2 ŠAMPIONSKA RAMENA 1 izvor:pansport.rs Razviti ih nije lako ali je vredno truda Svakodnevno dobijam veliki broj zahteva vežbača ciji je jedini, cilj velika i masivna ramena zaokrugljena poput topovskih djuladi. Kada se spozna cinjenica da su ramena u grupi tri...

KRUŽENJE UGLJENIH HIDRATA izvor:tnation.com piše:Christian Thibaudeau prevod:bokalika Život je ponekad smešan. Tokom moje “T-nation” karijere, otišao sam iz masnoće ali sa puno snage u mršavog ali mišićavog, uprkos tome sto imam “najgoru genetiku gubitka masti ” na svetu...

zora

Procenti telesnih masti u organizmu Za oba pola Za muškarce Za žene Merenje procenta masti može da se izmeri na više načina.Jedan je da odete kod vašeg doktora i malo popričate sa njim,uputiće vas gde i šta da uradite.Ono što sam hteo da vam preporučim je da ga izmerite sami.Jedan...

Zeleni čaj i sve njegove čari Piše: Dave Greaves Izvor:bodybuilding.com Lično sam veliki pobornik zelenog čaja još i pre vremena kada je tržište suplemenata poludelo za njim. Danas je zeleni čaj, odnosno njegovi ekstrakti, sastavni deo gotovo svakog proizvoda za mršavljenje...

PWM (POST WORKOUT MEAL) Napomenuo sam da ću pisati o ovome.Gore sam uporno pisao ne bi li vam srkenuo pažnju da bez adekvatne ishrane prosto NEMOŽETE dobitimišićnu masu.Ishrana okom celog dana je bitna,ali jako je bina i ishrana ODMAH nakon treninga.Zašto? Dokle trenirate,vi zapravo trošite...

Trening celog tela postavio sam kao primer da mogu da ga rade početnici. Mada to i ne mora striktno da se veže a počenike. Ukoliko je trening celog tela ono što tera vaše mišiće na rast onda to treba i iskoristiti. U prvom programu,stoje pauze od dva dana.Naprednim vežbačima je mozda to...

Kako postati vegetarijanac izvor:bodybuilding.com preveo:bokalika Uprkos cestim nerazumevanjima, rec vegetarijanac nema nista sa konzumiranjem enormne kolicine povrca.I ako povrce ima veliku ulogu u vegetarijanskoj dijeti, rec dolazi iz LATINSKOG "vegetus" sto znaci pun vitalnosti, jak...

Vrste Treninga Nekada nije samo dovoljno dizati težine,svi smo različiti i zato moramo tražiti uvek nove načine da stimulišemo mišićni rast.Nekima je samo dovoljno progresivno opterecenje dok neki moraju da koriste različite tehnike. U temi "Program treninga za teretanu" često sam spominjao...

Trening za izrezane trbušnjake Trening abdominalnih misica za ljude koji mrze da ih rade. izvor:tnation.com pise:Christian Thibaudeau preveo:bokalika Izgledajte lepše.....bez majice! Imati lepo izgradjene misice abdomena je siguran nacin da vas izdvoji u masi ljudi,gde god je prilika...

Zašto zimi više jedemo? izvor:tvojih 5 minuta Treba imati na umu da je zimska ishrana drugačija od one koja se nudi u drugim godišnjim dobima jer postoji potreba za većom energetskom vrednošću namirnica.Zimi su metabolički procesi usporeniji zato organizam trazi hranu koja se...