kako da smrsam

[Sinful and Holy]

Izbaci slatkiše i 'belo', počni da trčiš svako jutro i eto rezultata

 

[dane1997]

a dali cu skinuti koji kilogram tako sto jedem voce i povrce?ako ne, daj mi neki savet.xvala!

 

[crvendac_011]

a dali cu skinuti koji kilogram tako sto jedem voce i povrce?ako ne, daj mi neki savet.xvala!

Hoćeš, ali ti to sigurno nije dovoljno. Upropastićeš zdravlje, jer tvoj organizam nije navikao na takvu ishranu.

 

[dane1997]

nebih ja da skinem nista mnogo,do 5 kg,valda cu uspeti.

 

[crvendac_011]

nebih ja da skinem nista mnogo,do 5 kg,valda cu uspeti.

Uspećeš bez većih problema, ali ćeš ih brzo i vratiti.

 

[dane1997]

trcim ja i idem u teretanu!

 

[zoranmunk]

trcim ja i idem u teretanu!

Дане,основна ствар у свакој дијети је да трошиш више калорија него што унесеш. Калорије највише трошиш аеробним тренингом тј. вожња бицикла, трчање, брзо ходање итд. Постоје разне таблице за израчунавање потрошње калорија, израчунај колико дневно трошиш калорија на разне активности и тај број умањи за 500 и добићеш број калорија који треба да унесеш у току дана храном а да скидаш пола килограма недељно!

 

[fole13]

Bez ikakvih nedoumica najbolje je probusiti kasiku sto bi nas narod rekao.Smrsati se moze samo treba cvrst karakter.