Šta je novo?

Biciklizam - Bike sport

VIP IPTV
Učlanjen(a)
21.09.2011
Poruka
1.067
Bicikl topi kilograme i poboljšava raspoloženje


Vožnja biciklom jedan je od najefikasnijih načina vežbanja. Ukoliko bar dva puta nedeljno pređete razdaljinu od 10 kilometara, možete da izgubite i tri kilograma.

Mišići
Biciklisti su poznati po lepo oblikovanim nogama. To nije čudno s obzirom na to da u vožnji rade velike grupe mišića. Ali osim mišića nogu, aktivni su i trbušni mišići i mišići donjeg dela leđa.

Energija
Osećate se umorno i bezvoljno? Istraživanja su pokazala da je vožnja bicikla povećala nivo energije za 20 odsto i smanjila umor za 65 odsto. Zbog čega? Biciklizam podstiče vaš mozak da izlučuje neurotransmiter dopamin koji je povezan s energijom. I ne morate jako da se forsirate da biste bili bolje volje – ljudi iz istraživanja koji su vozili sporim do umerenim tempom tri puta nedeljno najbolje su odolevali umoru.

Trening
Bicikl je odličan pretežno za muskulaturu nogu. Zdrav je kao trening, ali ne zateže i ne vežba gornji deo tela, i to je jedina mana – objašnjava Miroslav Ćušić, profesor sporta, i savetuje kako da organizujete trening. Za bilo koji rekreativni trening, tri puta nedeljno je optimum. Poželjno je i da se trenira češće, četiri do pet puta nedeljno, ali kako je danas tempo i način života takav da to baš i nije moguće, dovoljni su treninzi od tri puta nedeljno. Preporučuje se pola sata vožnje bicikla bez pauze. Važno je da se ne pravi pauza između, jer je telu potrebno pola sata umerene vožnje kako bi ostalo u dobroj kondiciji. Pod terminom umerena vožnja podrazumeva se puls od 120 do 140 otkucaja u minutu. Ne treba preterivati, to su prosečne vrednosti – savetuje Ćušić. Da bi trenažni efekat bio veći, potrebno je i vežbanje jačeg intenziteta. To podrazumeva pet minuta brže vožnje, a zatim pet minuta vožnje sporijim tempom, pa opet pet minuta brže i tako ukrug. Intervalni trening je najbolji za razvoj i sticanje kondicije.

SAGOREVANJE KALORIJA
- Žene ako vozi 20-25 km/h sagoreva do 480 kalorija u 60 minuta, ako vozi 30-35 km/h do 700 kcal i preko 35 km/h do 950 kcal.
- Muškarci oko 80 kg za 20 km/h sagori 500 kalorija u 60 minuta.
- Ako živite desetak kilometara udaljeni od posla, krenite biciklom.
- Ako samo dva puta nedeljno na posao idete biciklom sagorećete 3.000 kalorija što je više od pola kilograma mesečno.
- Za poboljšanje srčane funkcije dovoljno je pola sata.
- Ko želi da ubrza metabolizam i izgaranje masnoća, treba da se vozite bicikl 50 minuta na dan.
- Kod osoba koji provedu 30 minuta dnevno na biciklu rizik od srčanog udara snižava se za čak 82 odsto.

Sobni bicikl je prava stvar za hladne dane
STATIKA – Sobni bicikl je statičan ali može biti odlična zamena za običan u zimskom periodu, kada ne možete da vozite napolju. Odličan je za zagrevanje pre treninga u teretani, ili za samostalno vežbanje. Sobni bicikl je odlična sprava za kardio-treninge, i može biti veoma koristan ukoliko trenirate najmanje tri puta nedeljno po pola sata.


(izvor:bicisvet.com)
 
VIP IPTV
Učlanjen(a)
21.09.2011
Poruka
1.067
koji se misici aktiviraju pri okretanju pedala

BgJUs8KCcAA6mdJ.jpg
 

prc

Učlanjen(a)
23.07.2010
Poruka
714
Za poštovanje - Dekica u 102. godini obara svetske rekorde!

Vatrogasac u penziji, Francuz Robert Maršan, oborio je rekord u kategoriji super-veterana sa svoje 102 godine pošto je stazu od skoro 27 kilometara biciklom izvezao za 60 minuta.
marsan600144925020140201010504.jpg

Francuz Robert Maršan koji ima 102 godine, oborio je sopstveni svetski rekord u kategoriji super-veterana, pošto je biciklom prešao 26,927 kilometara za sat vremena.

"Bio sam dobro, ali je pred kraj počelo da bude teško", rekao je Maršan po završetku vožnje.

On je držao i prethodni svetski rekord u kategoriji stogodišnjaka, koji je oborio za dva i po kilometra.

Taj penzionisani vatrogasac takođe drži svetski rekord u vožnji bicikla na 100 kilometara. Tu stazu je 2012. godine prešao za četiri sata, 17 minuta i 27 sekundi.

Maršan je dobio ovacije i pozirao je pred više desetina fotografa na ciljnoj liniji novog francsukog velodroma čija je izgradnja koštala 74 miliona evra.
logo-news.png
 
VIP IPTV
Učlanjen(a)
21.09.2011
Poruka
1.067
The Armstrong Lie – ukratko o filmu

Pre par dana je izašao The Armstrong Lie dokumetarni film na bluray-u koga potpisuje Alex Gibney. Od svih dokumentaraca o Lensu Armstrongu ovaj je nakako najviše medijski propraćen. Gibney je prvobitno krenuo da uradi film o Lensovom povratku posle četvorogodišnjeg penzionisanja iz biciklizma, medjutim film je zaustavljen posle doping skandala. The Armstrong Lie je neka vrsta dokumentarca o Lensu, o njegovoj karijeri, životu pre i posle skandala.

Već odmah posle prvih 30 minuta gledanja, shvatite da nesretni Gibney nema ništa novo da punudi, priča već ispričana i dobro znana, sagovornici isti, sa istim pitanjima i istim odgovorima, Lens, Betsy i Frankie Andreu, Hincapie… ekskluzivnosti jako malo ili nikako sa obzirom da je Gibney pucao na veliko te 2009, nadao se još jednoj priči iz bajke sa hollywoodskim happy endom a možda i nekom oskaru za najbolji dokumentarni film. Zbog te njegove namere nekako mi je i drago da mu je propao taj projekat. S obzirom da je imao dosta materijala sa celog toura iz 2009. jedine scene vredne gledanja i ono što do sada nismo imali prilike da vidimo, su odnosi u Astani na relaciji Johan Bruyneel – Armstrong – Contador, pogotovo na 17. etapi na Col de la Colombiere, gde je Contador izrièito opomenut da ne napada, njegovu neposlušnost i skok braći Schleck i Lensu, ali i momentalno zaustavljanje, nerviranje i teške reči Bruyneela. Lens je tu etapu završio sa preko dva minuta zaostatka za pomenutnom trojkom i izgubljenim Tour-om. Na kraju ostao je Mont Ventoux, planinu na kojoj Lens nikad nije pobedio a ispostviće se i kobnu po njega jer pada na doping testu. Možda i najbolji momenat u celom ovom dokumentarcu je jedna rečenica u poslednjem intervju koji daje posle svega što se desilo, psovanje i ta frustracija planinom koja ga je koštala cele karijere, “I’ve had such a long history with that fucking mountain.”


Od svega vidjenog mogu da kažem da je to malo i nedovoljno. Svakako ne preporuèujem da se odgleda i izgubite dva sata ukoliko ste upoznati sa Lensovom karijerom i doping skandalom, jer zaista ništa što već ne znamo nije otkriveno, ciljna grupa svakako nisu ljudi iz sveta biciklizma. Ukoliko možda ne znate ništa ili malo o Lensu Amstrongu a žele bi ste da saznate, onda ovo i nije tako loš dokumentarni film, lepo je obradjena Lensova karijera od juniorskih dana pa do danas, ali opet ne toliko detaljno i karakterno kao “Cycling’s Greatest Fraud” Nacionalne Geografije. Možda se Gibney nadao da mu je Lens ostao nešto dužan, istinu recimo, od prošlog puta, ali trebao ga je već uveliko upoznati i shvatiti da je Lens sve što je želeo da kaže već rekao kod Opre. Na kraju Alex Gibney otkriva ili shvata “The Armstrong Lie”, mogu samo da kažem, No shit, Columbo.

Ocena: 5/10


(izvor:bicisvet.com)
 

prc

Učlanjen(a)
23.07.2010
Poruka
714
Viginsovu decu maltretirali zbog dopingovanja biciklista
Bredli Vigins, inače pobednik Tur d'Fransa 2012. godine morao je da preseli svoju decu u drugu školu zbog učestalih maltretiranja od strane ostale dece.
vigins60092586020120801190845.jpg

Bivši pobednik Tur d'Fransa, Bredli Vigins, rekao je danas da je morao da pronadje novu školu svojoj deci jer su maltretirana zbog doping skandala američkog bicikliste Lensa Armstronga.

Vigins je britanskom Telegrafu kazao da je njegova pobeda u Francuskoj 2012. godine, kada je postao prvi britanac koji je trijumfovao na tom takmičenju, žestoko uticala na njega i njegovu porodicu.

On je svoju decu Bena i Izabelu preselio u drugu školu jer su ih druga deca više puta pitala da li je njihov otac koristio drogu poput Armstronga.

Vigins je naveo da se osetio odgovornim za maltretiranje svoje dece.

Armstrongu je zbog umešanosti u doping skandal oduzeto sedam titula šampiona Trke kroz Francusku pošto je priznao da je koristio doping tokom čitave karijere.
logo-news.png
 
VIP IPTV
Učlanjen(a)
21.09.2011
Poruka
1.067
British Cycling Road to Glory Part 4 Tour War

Put Sky tima od pocetka do kraja tour de france i do pobede na kraju 2012

 
Top