Rezultati pretrage

Ne istežete se Trening fleksibilnosti pre i nakon samog vežbanja pomaže vam kroz celu rutinu. Fokusirate se na samo jedan aspekt vežbanja Za sveobuhvatan fitness u vežbanje trebate uključiti sledeće komponente: vežbe fleksibilnosti, vežbe za središnji deo tela, vežbe ravnoteže...

10 RAZLOGA DA ISTRAJETE U TRENINGU izvor:building-body.com 1. razlog Smanjen rizik od hipertenzije (visokog krvnog pritiska) 2. razlog Povećava snagu ligamenata i vezivnog tkiva. 3. razlog Poboljšava koronarnu cirkulaciju. 4. razlog Pomaže kod...

Već sam u jednom post-u napisao da je ovo neophodno ukoliko želite da kreirate dijetu. Tabela nutritivnih vrednosti namirnica: http://serbianforum.org/domace-knjige/35424-tabela-nutritivnih-vrijednosti-namirnica.html Za svakog početnika najbolje je da bukvalno broji kalorije. Za to su Vam...

Kreiranje savršeno izgradjenog čoveka izvor:building-body.com Želite li saznati šta trebate stvarno preduzeti kako bi izgradili savršenu građeno telo? U tom slučaju najbolje vam je zaviriti u dnevnik vežbanja onog ko je u tome već uspeo. Tada ćete shvatiti da na možete odlaziti u...

Holesterol Holesterol u krvi izvor:google Holesterol je vrsta masnoća koja je prirodno prisutna u ljudskom organizmu. Nužan je za sintezu hormona iz grupe kortikostereoida, među kojima su i polni hormoni (estrogeni, progesteron, testosteron). Pored toga neophodan je za proizvodnju žučnih...

Trening za visoke izvor:building-body.com Apsolutno najkopletniji saveti za treniranje nas visokih momaka.Eh,da sam ovo ranije nasao.... Koja je prva stvar koja vam padne napamet kada vidite visokog momka u teretani? Osim što pomislite, „Čovječe, kako je visok“, vjerojatno mislite...

Zasto je istezanje vazno izvor:pansport.com Vasi misici imaju odredjenu duzinu koja se skracuje tokom kontracije odnosno vezabnja. Duzina misica odredjuje jacinu i snagu kotrakcije i veoma je vazno odrzavati bazicnu duzinu misica sto se najefikasnije postize strecingom. Duzina misica...

A ovako bi izgledalo kada bi želeli da izgubimo postotak masti a da zadržimo mišićnu masu 1.Držanje nisko ugljenih hidrata: • Ukupan broj kalorija se smanjuje za 10-20% od potrebnih • Količina proteina 2.7-3.3g/kg telesne težine • Masti obezbedjuju 90% ostatka kalorija • Ugljeni hidrati...

Moram jos neke stvari da dodam sto se tice kreiranja dijete ukoliko zelite da dobijete na misicnoj masi. Gore sam napomenuo odnos uh...........50% proteini.....30% masti........20% Ovaj odnos nikako ne bi valjao za coveka ciji je tip konstitucije endomorf(ljudi koji lako dobijaju...

TABELA IDEALNIH PROPORCIJA PO WAIDER-U izvor:yufitness.com Indeks........vrat......biceps.....podlaktica......grudi........struk......kukovi.....butine......listovi...

5 STVARI KOJE NE BISTE TREBALI RADITI DOK VEZBATE izvor:fitness.com.hr Greška broj 1: Vežbate u bolovima Mnogi se ljudi potpuno zanesu vežbanjem i zaborave na neke ključne principe sigurnog i korisnog treninga. Vežbati usprkos boli jedan je od najbržih načina da razvijete ozbiljne ili...

Jos malo o "tabati" Svima je jasan princip tabata treniranja. 20sekundi rada,10 sekundi odmora Ovaj sistem se moze primeniti na sve moguce vezbe zavisno od cilja. Tako mozete kombinovati:Zgibove,sklekove,skokove,preskakanje vijace,cucnjeve... Jedan od saveta koji sam procitao kada sam citao...

Dz.R.R Tolkin-Deca Hurinova

Trening TOM PRINC-a,malo je verovatno da nekome moze odgovarati...ali ne skodi probati,ali mozda mozete i uz ovaj program napredovati.Pa probajte Ponedeljak Kvadricepsi Cucnjevi: 4 serije; 12, 8, 6, 3 ponavljanja. Nozna extenzija: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja. Zadnja loza Lezeci nozni...

ako ces u teretanu ne treba ti vise od tri puta nedeljno.... a jesi li trenirao do sad?

a gde mislis da vezbas u teretani ili u kuci? Dodato posle 2 minuta: -------------------------------------------------------------------------- to sto ti se skuplja salo oko struka nije nista cudno,tu se i najvise skuplja...

Onda sam pogresno ja razumeo teras me da se ponavljam,i dalje...vezbe su na mestu i izvodljive i korisne ali da li su korisne,tebe ili meni...to je individualno I da zavrsimo vise raspravu bespotrebnu,kvarimo temu... Zbog raznolikosti vezba i drugacijeg "pogadjanja" misica postavljam...

ajde pa cemo videti ukratko da ti ispisem o tome u zdravoj dijeti moraju da postoje ugljeni hidrati,proteini i masti imas kvalitetnu hranu i....pa da ne kazem nekvalitetnu...ona koja te goji u ishrani bi trebao da zastupis:piletinu,curetinu,posni sir,govedinu,tunjevinu,jaja,zeleno...

joj.... branar prijatelju....jesi li svestan da ovo nista ne valja? ovo je prosto recept za dobijanja masnih naslaga. sada da te pitam koliko stvarno zelis da skines visak? jer moraces neke stvari da menjas iz temelja.

e to su ti kalorije koje treba da unosis da bi ostao tu gde jesi. za zdravo skidanje kilograma nutricionisti i sportski treneri savetuju da se ukupan broj kalorija smanji za 500kcal Dok poznati fitnes trener Christian Thibaudeau savetuje da se od ukupnog broja kalorija smanji za 10-20% Znaci za...