Šta je novo?

Nedavni sadržaj od bokalika

  1. bokalika

    proteini

    nisu stetni,nikako...ukoliko si zdrav,nemas probleme sa bubrezima...ne mogu biti stetni nikako to je najobicniji protein izvucen slozenim procesom iz surutke(ukoliko pricamo o whey proteinu) to je suplement koji treba tako i konzumirati...samo kao dodatak ishrani,ne kao zamena za obrok...
  2. bokalika

    Najbolje vežbe kod kuće

    ne slazem se da treba izbegavati ugljene hidrate oni su enrgija i bez toga nema dobrog treninga... za pocetnike i rekreativce suplementacija moze da zameni samo obrok iza treninga... Dodato posle 9 minuta: -------------------------------------------------------------------------- jos...
  3. bokalika

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a

    70 zlatnih saveta bodybuildinga -7 deo- -poslednji- 61.IZABERITE PROTEINE KOJI VAM NAJVISE ODGOVARAJU Ispitajte koja vam to proteinska hrana pruža najbolje rezultate. Neki se bodybuilderi drže crvenog mesa kao pijan plota, tvrdeći kako se nakon njega osećaju snažnije i...
  4. bokalika

    Suplementi

    KAZEIN Valjda je logicno posle whey proteina pisati sada o kazein proteinu. Poticu iz istog izvora,mleka.Kao sto sam gore napisao,njega ima najvise u mleku,misleci kao cinioca proteina. Cemu sluzi kazein? Kazein se u bodybuilding najcesce koristi u jednom obroku.Taj obrok je onaj pred...
  5. bokalika

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a

    70 zlatnih saveta bodzbuilding-a -6. deo- 51.IZBEGAVAJTE PROCESUIRANU I JUNK HRANU Iskušenja su svuda – zaslađena pića, brza hrana, čips na prijateljevom stolu. Morate naučiti kako se rešiti ovih napasti, pogotovo onda kada ste gladni. Prazne kalorije raznih vrsta dominiraju...
  6. bokalika

    Saveti

    Pametno kombinujte suplemente 2 Pametno kombinujte suplemente 2 izvor:flexonline.com prevod:bokalika U ovom drugom od četiri teksta,savetujemo vas kako da kombinujete suplementaciju za sticanje veće snage. Snaga je još jedna stvar jako bitna za bodybuildera.Težina koju dižete u...
  7. bokalika

    Razlika izmedju aerobnog i anaerobnog treninga

    Razlika izmedju aerobnog i anaerobnog treninga Osnovna razlika ova dva treninga je u trajanju i kolicini opterecenja. Aerobni trening Gledajuci opterecenje koje se tada zadaje telu,ono je toliko malo da naprreyanje misica traje dugo,na taj nacin se kao primaran izvor za energiju koriste...
  8. bokalika

    Suplementi

    WHEY PROTEIN Kao što sam već pisao u temi "Saveti",whey je jedan od dva proteina u mleku.Jedan je kazein drugi whey. On je u stvari složenim postupcima izolovan iz surutke.Izdvajaju se masti iz surutke,pa se zatim suši. Whey protein(protein surutke) je postao neizostavni deo suplementacije...
  9. bokalika

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a -5 deo- 41.U sejk nakon treninga uzmite kreatin Uzmite 3-5 grama kreatina neposredno nakon treninga – iscrpljeni mišići će upiti kreatin mnogo brže nego u normalnim okolnostima. Dodavanjem kreatina u svoj proteinski šeik povećaće njegovo...
  10. bokalika

    Saveti

    Pametno kombinujte suplemente izvor:flexonline.com prevod:bokalika U prvoj od cetiri tekstova pisacemo o kombinaciji suplemenata koje su vam neophodne za izgradnju misica. Prva kombinacija suplemenata je naravno ona koja nam je potrebna za izgradnju ciste misicne mase. Upravo,u...
  11. bokalika

    Prirodno povećanje nivoa testosterona

    Prirodno povećanje nivoa testosterona izvor:building-body.com Testosteron je muški hormon koji reguliše polni nagon. Smanjena vrednost testosterona može imati uticaja na raspoloženje i na celokupan interes za obavljanjem mnogih svakodnevnih aktivnosti. Snižena vrednost testosterona...
  12. bokalika

    Suplementi

    BCAA Pisano je ukratko o BCAA u temi http://serbianforum.org/fitnes/173169-70-zlatnih-saveta-bodybuilding.html#post637485 Da se ne ponavljamo,i ako je to ono najosnovnije što treba znati o njima,da malo proširimo temu. BCAA je u stvari razgranati lanac aminokiselina koji se satoji iz tri...
  13. bokalika

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a

    70 zlatnih saveta bodybuilding-a -4 deo- 31.POPRAVITE ŠTETU GLUKOZAMINOM I KONDROITINOM Glukozamin je glavni gradivni blok čvrstih delova hrskavice. Kondroitin je važan sastavni deo svih vezivnih tkiva, a pogotovo hrskavice. Vrlo često, ova se dva sastojka kombinuju tako da ih...
  14. bokalika

    Saveti

    BCAA+GLUTAMIN SPREČAVAJU PRETRENIRANOST I SMANJUJU NIVO KORTIZOLA IZVOR:MUSCULARDEVELOPMENT.COM PREVOD:bokalika Svi bodybuilder-i idu dobrim putem dokle treniraju,treniraju intenzivno kako bi podstakli mišiće na rast ali opet ne preintezivno da telo ne može da se...
  15. bokalika

    Suplementi

    BETA ALANIN Beta alanin je zapravo amino kiselina koju koriste sportisti i bodzbuilderi kako bi dopstakli izgradnju nove mišićne mase i razvili veću snagu.Beta alanin ima tu sposonost,da uradi gore pomenuto na taj način što povećava nivo karnozina u mišićnim ćelijama.Karnozin u stvari...
Top