Vodič za zdravo spavanje

Član
Učlanjen(a)
16.08.2009
Poruka
932
- Vaš krevet bi trebalo da bude oaza mira u kojoj se posle napornog dana osećate kao na sedmom nebu. Da biste to postigli, pogledajte kako treba da uredite svoju spavaću sobu. Važno je da vam krevet bude udoban i da se osećate prijatno ušuškani u mekane čaršave, prekrivače i jastuke.

Prijatna prirodna vlakna
Volite posteljinu od prirodnih materijala, koja deluje raskošno, ali ne i kitnjasto. Prekrivači punjeni takvim materijalima topli su, meki i udobni, a traju duže od sintetičkih - i do 15 godina, ako ih lepo održavate. Čaršavi od lana su najprijatniji jer koža kroz njih može da diše. Lan je sto odsto prirodan materijal i ima veću moć upijanja od pamuka. To je značajno jer čovek znojenjem u toku noć izgubi i do litar tečnosti. Pošto lan odlično upija, osećaćete se sveži i laki, Dugotrajan je, ako ga pazite i pravilno održavate.



Antialergijska posteljina
Ako imate osetljivu kožu, ako ste skloni alergijama, važno je da vas u krevetu ništa ne iritira. Alergije možete da ublažite ako izaberete odgovarajuću posteljinu i ako je često perete. Posteljina od prirodnih materijala je odlična za one koji pate od alergija, a savet je da ne stavljate ćebe preko prekrivača, jer ono zaustavlja protok vazduha.
Alergične osobe - a veruje se da je svaki četvrti čovek na nešto alergičan - treba da peru jorgane i jastuke svakih četiri do šest meseci na temperaturi od 60 stepeni. Idealno bi bilo da jastuke menjaju svakih 18 meseci, a prekrivače na tri do pet godina. Tako ćete se sigurno osloboditi grinja.


Perje ili pamuk
Pogrešno je mišljenje da perje izaziva alergiju, s obzirom da ono čak može da ublaži osetljivost organizma. Ali ako vam perje ne prija, možete da nabavite kvalitetne prekrivače i jastuke punjene sintetičkim materijalima, koji su lagani i dobro greju. Čist pamuk je dobar za osetljivu kožu jer je mekan i ima sposobnost hlađenja.
- Sklonite ukrasne presvlake sa uzglavlju kreveta, bez obzira od čega su - savetuje Fil Aterton, direktor britanske firme za preradu pamuka. - Stavite parket u spavaću sobu, izbegavajte tepihe, otvarajte prozore kad usisavate i brišite prašinu vlažnom krpom da biste sprečili da se grinje razlete.



Poliester za lenjivce
Želite komfor bez imalo truda? Lenjivcima preporučujemo moderne prekrivače od poliestera. Lako se održavaju, peru se i suše u mašini, a mogu da traju do pet godina. Sintetički jastuci dobro greju glavu i zato su savršeni za hladne zimske noći.



Izbor dobrog kreveta
Volite da spavate na niskom krevetu? U tom slučaju izgubićete prostor ispod kreveta za odlaganje stvari. Kauči i trosedi obično imaju prostor za odlaganje posteljine, dok ispod metalnih kreveta možete da stavite pletene kutije sa sitnicama.
Kad kupujete krevet, nemojte se ustručavati da legnete i probate ga. I idite sa partnerom da biste proverili kakav je osećaj kada onaj drugi počne da se prevrće ili da ustaje. Čovek se okrene u toku noći i do 60 puta, a za to je potreban prostor. Na standardnom bračnom krevetu svako ima po 74 cm - manje od standardnog dušeka - a idealno bi bilo da ima bar 80 cm.
Klasičan krevet ili kauč? Od toga zavisi i izbor dušeka. Moderni kauči imaju ugrađen dušek, a pitanje je da li je dovoljno udoban?



Kvalitetan madrac se isplati
- Što više federa ima, dušek je udobniji, odnosno zdraviji za kičmu - kaže Dejvid Vilis iz britanske firme ?Slumberland? koja proizvodi madrace. - Savršeno bi bilo da svakih deset godina kupite novi dušek. Nemojte čekati da vam postane neudoban da biste ga zamenili. Ulaganje malo više para u kvalitetan dušek sjajna je investicija.
Kada birate dušek, odlučite se za one koji ima zimsku i letnju stranu i može da se okrene da bi se na toploj strani spavalo kada je hladno i obrnuto.
Savet za kraj: Prekrivače i jastuke perite samo kada je to neophodno. Ako morate češće da ih perete (kao recimo dečije) odlučite se za sintetičke materijale. Zahvaljujući omekšivaču i peglanju posteljina će biti mekša, prijatnija i mirišljavija. Pazite svoju opremu za krevet i trajaće vam godinama.

01_1_b.jpg
 
Član
Učlanjen(a)
27.11.2009
Poruka
1.306
Meni bitno da je krevet tvrd i prostran. Moze i bez jastuka. :)
 
Član
Učlanjen(a)
16.08.2009
Poruka
932
u zurbi pisao tako da sam nedorecen. zbog problema sa kocmom spavam na dvrdim dusecima, tako da mi je .... sta reci vise ... suicide
 
Član
Učlanjen(a)
30.11.2011
Poruka
1.872
Lake melodije za čvrst san





Na osnovu dobijenih rezultata jednog istraživanja, naučnici su preporučili da se metoda slušanja nežnih melodija uvede u bolnice, naročito za pacijente koji trpe jake bolove


Lake melodije za čvrst san


SLUŠANJE nežnih, lakih melodija u trajanju od samo 45 minuta pre spavanja omogućava dublji i kvalitetniji san - tvrde naučnici Univerziteta u Ohaju. Profesor dr Hui Ling Lai je to zaključio pošto je sa svojim timom ispitivao 60 pacijenata tokom tri nedelje. Nakon toga ustanovljeno je da muzika, ne samo što pomaže da se lakše utone u san već uspešno rešava i niz drugih problema.

Kvalitet sna se kod ispitanika poboljšao za čak 40 procenata, pri čemu su, primera radi, hrkači prestajali da hrču, a nervozni i uznemireni, opuštenije tonuli u san. Kod 26 odsto slušalaca muzike, san se poboljšao već u prvoj nedelji, a do kraja istraživanja kod svih pacijenata.

Na osnovu dobijenih rezultata, naučnici su preporučili da se metoda slušanja nežnih melodija uvede u bolnice, naročito za pacijente koji trpe jake bolove. Oni tvrde da bi na taj način ljudi sa poremećajem spavanja izbegli brojne posledice, a najčešće su to mučnina, depresija, anksioznost, osetljivost na bol, podrhtavanje mišića...









Izvor: Novosti
 
Natrag
Top