- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Vežba za zdravija stopala
Rastežite se oko tri minuta, triput dnevno. I, što češće nosite udobnu obuću.
AKO SVAKOGA dana dok idete na posao i nazad „bombardujete“ pločnik svojim potpeticama ili ako prepešačite svoje dvorište uzduž i popreko u želji da pozavršavate što više poslova, verovatno i ne razmišljate o tome da treba malo više da brinete o svojim nogama.
Hormon relaksin koji opušta ligamente karlice u trećem mesecu trudnoće takođe može da utiče na ligamente u stopalima, što izaziva pad lukova stopala.
To može da izazove grč nožnih mišića u stopalima u pokušaju da zadrži lukove, objašnjava doktorka Megan Leksi, direktorka Ortopedskog centra Ilinois. Ali, ne mora samo trudnoća da bude uzrok ovih promena.
I žene koje imaju višak kilograma a godinama nose usku obuću, mogu da imaju potpuno iste probleme koji mogu da se spreče jednom jednostavnom vežbom.
Stanite ispred zida na oko pola metra razdaljine, iskoračite napred desnom nogom, ne odvajajući petu leve noge s poda. Naginjite se napred-nazad dok ne osetite da su se mišići malo istegli. Ako osetite da ste nestabilni, pridržavajte se za zid.
Rastežite se oko tri minuta, triput dnevno. I, što češće nosite udobnu obuću! To ne podrazumeva isključivo ravnu obuću, već čvršću podlogu na kojoj je stopalo.
Izvor: Večernje novosti
Rastežite se oko tri minuta, triput dnevno. I, što češće nosite udobnu obuću.
AKO SVAKOGA dana dok idete na posao i nazad „bombardujete“ pločnik svojim potpeticama ili ako prepešačite svoje dvorište uzduž i popreko u želji da pozavršavate što više poslova, verovatno i ne razmišljate o tome da treba malo više da brinete o svojim nogama.
Hormon relaksin koji opušta ligamente karlice u trećem mesecu trudnoće takođe može da utiče na ligamente u stopalima, što izaziva pad lukova stopala.
To može da izazove grč nožnih mišića u stopalima u pokušaju da zadrži lukove, objašnjava doktorka Megan Leksi, direktorka Ortopedskog centra Ilinois. Ali, ne mora samo trudnoća da bude uzrok ovih promena.
I žene koje imaju višak kilograma a godinama nose usku obuću, mogu da imaju potpuno iste probleme koji mogu da se spreče jednom jednostavnom vežbom.
Stanite ispred zida na oko pola metra razdaljine, iskoračite napred desnom nogom, ne odvajajući petu leve noge s poda. Naginjite se napred-nazad dok ne osetite da su se mišići malo istegli. Ako osetite da ste nestabilni, pridržavajte se za zid.
Rastežite se oko tri minuta, triput dnevno. I, što češće nosite udobnu obuću! To ne podrazumeva isključivo ravnu obuću, već čvršću podlogu na kojoj je stopalo.
Izvor: Večernje novosti