Šta je novo?
SerbianForum

Dobrodošli na SerbianForum.org, mjesto na kojem možete pronaći apsolutno sve, mjesto druženja i odlične zabave!

Terapija smehom

  • Začetnik teme crvendac_011
  • Datum pokretanja
crvendac_011

crvendac_011

Always a lady
MODERATOR
DNEVNA DOZA ZDRAVLJA&RADOSTI

Terapija smehom


1.jpg

Kad bismo samo malo bolje razmislili i oslušnuli koliko je smejanje zdravo i lekovito, zasigurno na svoj rođeni smeh ne bismo više bili toliko škrti, i smejali bismo se više, glasnije, češće... U ovoj epizodi našeg lifestyle magazina podsećamo Vas na terapeutske blagodeti smeha i pitamo Vas - jeste li zaboravili da se smejete?


Koliko jedan običan smeh može da nas razgali, pročisti, dekontaminira, prenese iz gnevnih toksičnih predela naše duše u vedar krajolik, gde svet počinjemo da gledamo iz optimistične perspektive, i u trenutku zaboravljamo na sve što nas je mučilo i žarilo - svi smo iskusili. I znamo da je smeh lekovit, a opet, što smo stariji, sve manje se smejemo. Znajući to, pre šesnaest godina jedan indijski lekar lansirao je sistem vežbi koji izaziva smeh. Joga smeha postala je toliko popularna širom sveta, da danas postoji oko 5500 klubova smeha u 55 zemalja. Jedan od njih rođen je pre četiri godine i u Beogradu.

2.jpg

-Joga smeha je jedna relativno nova disciplina, koja se bazira na činjenici da svi mi dolazimo na svet sa darom za smeh, i da svaki čovek može da se smeje onda kada poželi, bez obzira da li je humor u pitanju, bez obzira na humor, viceve, šale…napominje Jovo Mićić, psiholog, osnivač Kluba smeha u Beogradu.

-Cilj ove terapije je snižavanje praga smeha, da se mi lakše i češće nasmejemo u toku jednog dana, meseca, da povećamo taj naš koeficijent smeha. Ljudi uglavnom misle da se mogu smejati usled nekih humorističkih aktivnosti. A treba da znaju da sebe treba da podstiču, da mogu da se smeju I kada nema mikakvih smešnih okolnosti. Ljudi bi dakle morali da nauče neke osnovne principe joge smeha, da sami u svojoj okolini u porodici, na poslu indukuju taj smeh. Jer ako uzmemo dnevni koeficijent smeha, onda bi videli da se svi malo smejemo, a veliko je pitanje da li humora ima dovoljno, i da li može da nas pokrene na smeh, kaže Jovo Mićić.

Pre pola veka ljudi su se smejali 18 minuta dnevno, danas to u proseku rade manje od 6 minuta, kažu istraživanja. A posledice smeha toliko su blagotvorne za čoveka da bi to bilo prepušteno samo humoru, kažu terapeuti smehom. On mu dođe efikasan protivotrov besu, stresu i drugim našim svakodnevnim “tihim ubicama”.

3.jpg

-Potrebno je da se malo ljudi u tome obuče. Mi već imamo iskustva našeg kluba smeha koji kažu da su ljudi zaista smeh koristili kad ih život dovede u nezahvalnu situaciju, kad se osećaju loše, uspevaju smehom kao protivotrovom da deluju i svoje ponašanje podignu na jedan viši nivo, kaže Jovo Mićić.

Terapija smehom obuhvata vežbe disanja iz joge, vežbe istezanja i tehnike za stimulisanje smeha. Istraživanja kažu da smeh jača imunitet, smanjuje porast glukoze u telu i olakšava osećaj bola, pa se u svetu terapija smehom npr. primenjuje i prilikom hemoterapije.

Možemo da kažemo da nam smeh pomaže da se organizam bolje snabde kiseonikom, dolazi do prokrvljavanja organizma, boljeg rada pluća, i zbog lučenja endorfina i drugih hormona koji utiču na naše osećanje blagostanje. Pomaže čoveku da se posle nekoliko minuta smeha oseća bolje, napominje terapeut smehom.

4.jpg

Dokazano je i da smeh može da smanji visoki krvni pritisak, poboljša cirkulaciju, stimuliše nervni sistem, aktivira metabolizam, a pre svega opusti naše živce. Praktikovanjem fizičkih pokreta proizvodi se hemija sreće - osnovni je postulat Kluba smeha. A kada se smejemo Kada mi smo u sadašnjosti. Pustimo naš smeh napolje - otključaće nam mnoga vrata.


Izvor: S media; Smiljana Popov



 
M

macula

Član
Lekovitost smeha

Lekovitost smeha


Smeh je vrlo dostupan, besplatan lek. Potrebno ga je redovno upraznjavati kako dok smo sami, tako i kad smo u drustvu. Druziti se sa veselim i duhovitim ljudima sto vise. Nema nus pojava, a njegova visestruka korist je u mnogim istrazivanjima i dokazana.
Covek se za godinu dana nasmeje 6205 puta, u toku dana 17 puta, dok dete prasne u smeh mnogo vise puta u toku dana, cak 40 puta!
Postoje tri vrste nadražaja na smeh. U prvu spadaju emocionalni, koji direktno zavisi od našeg raspoloženja, u drugu kognitivni, koji se javljaju kada čujemo neki dobar vic, a u treću motorički, koji su uslovljeni fizičkim kontaktom, na primer golicanjem. Za sve tri grupe odlučujući značaj ima efekat iznenađenja.

Blagodeti smeha:
• Smeh masira celo telo. Kad se smejemo, angažuje se više od stotinu mišića, od onih na licu do muskulature disajnih puteva. Povećava se snabdevanje ćelija kiseonikom, poboljšava se ventilacija pluća, metabolički procesi se ubrzavaju, mišići opuštaju, a rad srca i cirkulacija usklađuju.

• Smeh podstiče i procese samolečenja organizma. Mozak prekida proizvodnju adrenalina i kortizona, hormona stresa, pa se telo oslobađa napetosti. Kada se smejemo, luči se serotonin, poznat kao hormon sreće, pa se zato oni koji se češće smeju osećaju bolje. Ljudi koji pate od depresije mogli bi sami sebi da pomognu svesno koristeći smeh.

• Smeh jaca imunoloski sistem. Pod uticajem smeha aktiviraju se T-limfociti, koji su veoma važni za zaštitu od karcinoma.

• Smeh modifikuje psihicki i socijalni zivot coveka. Smeh sa prijateljima predstavlja važan znak uzajamne bliskosti, smeh olakšava i komunikaciju među ljudima. Vedar osmeh prilikom upoznavanja otvara mnoga vrata, osmeh koji odražava nelagodnost zbog napravljene greške umanjuje njenu težinu, dok osmeh izvinjenja doprinosi lakšem rešavanju nesporazuma.

“ Osmeh ne košta ništa, a znači mnogo. On obogaćuje one koji ga primaju, a ne osiromašuje one koji ga daju. Traje trenutak, ali je sećanje na njega kadkad večno. Niko nije dovoljno bogat da bi ga propustio, niti tako loš da ga ne zaslužuje. On čini ljude srecnima, olakšava im rad, a očevidan je znak prijateljstva. Obeshrabrenima vraća hrabrost, daje odmor onima koji su umorni. On se ne može ni kupiti, ni pozajmiti, ni ukrasti, jer je nešto što nema vrednost, osim onda kada se poklanja. I ako nekada sretneš osobu, koja više nema osmeh, budi velikodušan, pokloni joj svoj… Jer niko ne oseća takvu potrebu za osmehom, kao oni koji ne mogu da ga poklone drugima.“



Izvor:planetazdravlja.com
 
M

macula

Član
Učinite danas nekog sretnim

Učinite danas nekog sretnim


15 prijedloga kako da nekome već danas, sitnom gestom, navučete prekrasan osmijeh na lice.​

Učiniti nekog sretnim najbolji je način da uljepšate tuđi, ali i svoj dan. Sreća koju ste vi stvorili može djelovati toplije i svjetlije od samoga sunca. Pa stoga, zašto ne biste već danas učinili nekog sretnim?

Mi vam predstavljamo 15 ideja, koje su samo motivacijski prijedlozi, a listu možete nastaviti sami... Sami znate koga i kako možete usrećiti, a mi vam predlažemo da počnete - odmah!

1. Poklonite osmijeh.
2. Nazovite tek toliko da čujete kako je.
3. Ispecite kolače.
4. Napravite popis stvari koje volite na toj osobi.
5. Poklonite cvijeće.
6. Kupite karte za kino.
7. Napišite ljubavno pismo.
8. Pričuvajte djecu.
9. Budite sretni i pozitivni.
10. Zahvalite se.
11. Pohvalite.
12. Slušajte.
13. Zagrlite.
14. Recite "volim te".
15. Poklonite najdražu knjigu.



Izvor:she.hr
 
M

macula

Član
Smeh za kvalitetniji život

Smeh za kvalitetniji život


Nabusitost, dosadna svakodnevica… Odmor je daleko… Ne možete dobro da spavate, a vaš posao vas iscrpljuje i nervira isto kao i nadređeni. Ukratko – sve vas deprimira. No, osmeh je taj koji u svakom trenutku pomaže da na život gledate sa vedrije strane!
Sigurno obožavate da gledate humorističke serije i uživate sedeći u društvu duhovitih ljudi, a oduvek ste se pitali u čemu je njihova tajna, gde pronalaze inspiraciju. Neslaganje u vezi/braku, problemi sa automobilom, naporni šef, komšije zbog kojih čupate kosu i bespomoćna bakica iz tramvaja koja je uspela da vas odgurne pet metara od sebe ne bi li sela. Većina humorista ima ovakve neprilike, baš kao što su i vaše, jer što više sličnih situacija, to više smeha.



Svakog dana malo smeha
Smejati se svojim neuspesima je umetnost! Umesto da dramite, žalite se sve vreme i oplakujete svoju zlu sudbinu prijateljici koja je došla na kafu ili drugovima sa kojima ste se sastali da biste gledali fudbal, čime ćete im samo postati doasadni i oterati ih, pokušajte da zadobijete pažnju sagovornika na drugi, inteligentniji način. Šalite se na svoj račun, čime ćete postati zabavniji društvu, a možda će vam baš to pomoći da rešite svoj problem koji vam je do tog trenutka izgledao tako strašno. Jednostavno ćete ga lakše prevazići, a da ni ne govorimo o situacijama koje nikako nisu vredne pažnje, a koje ipak uspevaju da nas izbace iz takta.
Opišite zacrvenelo lice vašeg gazde iz čijih ušiju izlazi para u trenutku kada shvati da su svi dokumenti iz kompjutera izbrisani i zamislite samo vaš nameštaj Nojeve barke koju je upravo zadesila poplava. Čak i ako niste siguni da će vaš prikaz stvari biti duhovit, ipak pokušajte, a priča će vas sama voditi i zasigurno ćete uspeti u nameri da vaša okolina „puca“ od smeha.
Da biste se rasteretili nelagodnosti koju ste imali privatno ili na poslu, uvek je bolje umanjiti njen značaj. Ali pazite! Nikako nemojte zbijati šale na račun tuđe nesreće.
Smisao za humor treba da vas oraspoloži i samim tim život učini prijatnim. I zato se smejte, ali ne sakrivajte svoja osećanja.



Izvor:navidiku.rs
 
Poslednja izmena:
M

macula

Član
Situacije koje teraju na smeh

Situacije koje teraju na smeh

Čini se da je u ljudskoj prirodi duboko ukorenjeno da ne možemo da se suzdržimo od nepriličnog smeha. Ponekad smo živčani pa se smejemo kao lud na brašno za vreme poslovnog razgovora, ili od straha kada se prvi put upoznamo sa njegovim/njenim roditeljima.​



Spoticanje: Žena hoda sigurnim korakom i odjednom se spotiče i jedva zadrži na nogama. Mi, posmatrači, umesto da pomognemo, samo želimo da se slatko nasmejemo. Zašto? Sigurno da niko od nas ne bi voleo da se drugi nama smeju kada smo u sličnoj situaciji. Još nas češće tera na smeh kada je u glavnoj ulozi neki stariji građanin, sve dok nas pristojnost ne šutne u zadnjicu i natera da pritrčimo i pomognemo.

Prdež: Prdež je jedna od stvari koja naš smisao za humor svuče na nivo petogodišnjaka. Svi vole šale o prdežu, iako to poriču. Teško da vam prdež ne izmami kez, osim ako je neko tako skuvao da ne možete da dišete, a pri tom ste primorani da to trpite.

Bol: Bol je smešna dok god se... događa nekom drugom! To što se trudite da zadržite izraz saosećaja i pitate nesrećnika da li mu je dobro, ne znači da ste dobro sakrili kikot koj želi da se oskrade mimo volje. Možda ste zlica, ali ne možete sebi da pomognete, zar ne?

Padanje: Spoticanje je smešno, ali padanje je urnebesno. Osim ukoliko nisu stari ljudi, jer tad čak ni automatski nagon za smeh neće da se oglasi zahvaljujući vaspitanju koje smo poneli iz kuće. Čuvajte se samo da se ne smejete kada vidite da neko velik i jak "hvata zeku" po asfaltu, da posle on vama ne namesti rebra.

Klizanje: Kada stegne zima, jedan od najzabavnijih prizora je videti ljude kako lete po Knez Mihajlovoj ulici u Beogradu. Rukice gore, nogice gore... Ništa bolji nisu ni klizači na ledu, posebno tinejdžeri koji pokušavaju da se dokažu težim trikovima, pa se zalepe na ogradu.

Klinci: Deca su jednostavno smešna bića, zar ne? Ponekad će reći ili učiniti ešto tako smešno i slatko da nećete moći da izdržite a da ne prepričavate to danima. Oni su tako zabavni i smešni, a izraz na licu kada se preture i padnu i drhtanje usana pre nego što će da počnu da plaču... Odrasli si stvarno ponekad tako loši...

Govor: Naglasak, neobični lokalni izrazi, izmišljene reči da bi izgledali pametnije, pokušaj stranaca da govore naš jezik... su stvari na koje se smejemo automatski.

Svečanosti: Svečanosti gde su svi uštogljeni i drže do protokola su najgora mesta gde bi mogao da vas uhvati snapad smeha. Možda ozbiljnost same prilike čini da želite da se smejete? Teško da ima onih koji nisu imali iskustva sa kikotanjem za vreme venčanja u crkvi, ispita na fakultetu ili sahrane. Ponekad, ipak, ne možete da se izvučete izgovorom da "smeh produžava život".


smedia.rs
 
Golden red

Golden red

Član
Smeh leči sve




Smeh uzrokuje mnoge fiziološke promene u našem organizmu. Usled jakog i dugotrajnog smejanja više od trista različitih mišića dijafragme, lica, stomaka, leđa, nogu i ruku postaje aktivno, očne zenice se šire, a vrhovi prstiju postaju vlažni. Disanje postaje duboko i brže, te dostiže brzinu i do 100 km na sat.



Podiže se i frekvencija srca, koja može da dosegne i 120 otkucaja u minuti. Zahvaljujući tome, aktiviraju se odbrambene snage organizma, podstiče se razmena materija i snabdevenost krvlju srca i pluća i snižava krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Pored toga, smeh razgrađuje hormone stresa adrenalin i kortizol, pa na taj način relaksira čitav organizam. Smejanje povećava i kapacitet pluća i njihovu snabdevenost krvlju bogatom kiseonikom, a pogoduje i razmeni gasova prilikom disanja.

Uvažavajući pozitivne posledice smejanja, više je nego očigledno da je ono podsticajno i zdravo za ljudski organizam u celini. Upravo zbog toga i ne čudi što je još 60-ih godina prošlog veka nastala nauka geotologija, koja proučava medicinsko delovanje smeha na ljudsko telo.

Smeh poboljšava
zdravlje

Smeh dokazano jača imunitet podstičući stvaranje i koncentraciju ćelija koje uništavaju ćelije tumora i bakterije, viruse i ostale mikroorganizme, uzročnike mnogih bolesti. Pogoduje i funkcionisanju srca i krvotoka, redukuje hormone stresa, adrenalin i kortizol, podstiče cirkulaciju i snabdevenost kiseonikom i tako smanjuje holesterol u krvi, začepljenost arterija, pojavu krvnih ugrušaka i visoki krvni pritisak, a time i opasnost od infarkta.
Smejanje povećava i kapacitet pluća i njihovu snabdevenost krvlju bogatom kiseonikom, a pogoduje i razmeni plinova prilikom disanja. S obzirom na to da se usled smejanja luče i hormoni sreće, endorfini, koji između ostalog ublažavaju bolove, smejanje je i prirodni analgetik. Naučna istraživanja dokazuju da terapije smehom ublažavaju ili čak i uklanjanju bol kod artritisa, grčeva u mišićima, spondiloze i usled glavobolje i migrene.
Kako smejanje snabdeva krvlju i relaksira mišiće, smanjuje nivo hormona stresa i podstiče lučenje hormona sreće, ono je i najprirodniji i najdelotvorniji
lek protiv stresa. Osim toga, kako smeh ljudima daje snagu, ohrabruje ih i čini optimističnim, on dokazano podstiče i ubrzava proces ozdravljenja.


Smeh jača psihu


Smeh ne prija samo telu nego i našoj psihi. Hormoni sreće serotonin, endorfin, dopamin i noradrenalin, koji se luče usled smeha, deluju direktno na ljudski mozak stvarajući osećaj zadovoljstva i prijatnosti. Osim što podstiče dobro raspoloženje, smeh je delotvoran odbrambeni mehanizam koji pomaže ljudima u kriznim životnim situacijama, dajući im snagu da ih uspešno prebrode i pružajući veru u budućnost. Oslobađa ili svodi na podnošljiv nivo psihički bol koji nastaje kao posledica različitih kompleksa (na primer, zbog fizičkog izgleda, osećaja manje vrednosti i sl.).
Kako smeh ljudima daje snagu, ohrabruje ih i čini optimističnim, on dokazano podstiče i ubrzava proces ozdravljenja.

Terapija smehom
pomaže u ublažavanju psihičkih oboljenja kao što su depresija, anksioznost, nervni slom ili nesanica, ali smanjuje i različite emocionalne i psihičke poremećaje. Teško obolelim osobama smeh pomaže da se suoče, prihvate i nose sa svojom bolešću, a kod ostalih bolesnika olakšava lečenje i ozdravljenje.


Smeh je i najzdraviji ventil
kojim se čovek oslobađa negativnih osećanja kao što su strah, bes, agresivnost ili trema. Omogućava objektivnije sagledavanje stvarnosti, oslobađa od okova obrazaca u razmišljanju, pa tako podstiče pažnju, koncentraciju i kreativnost. Doda li se tome i činjenica da pozitivno utiče i na samopouzdanje i samokritičnost, ne čudi da mnogi menadžeri unose humor u radno okruženje kako bi osigurali pozitivno okruženje i povećali produktivnost.






Izvor: Lepota&Zdravlje
 
Top