Član
- Učlanjen(a)
- 30.11.2011
- Poruka
- 1.872
Tajne najzdravijih žena sveta
Otkrivamo vam kako Francuskinje uspevaju da se ne ugoje, tajnu dobrog zdravlja skandinavskih žena i japanske dugovečnosti.
FRANCUSKE ŽENE OSTAJU MRŠAVE ZBOG MALIH PORCIJA
Prema bestseleru "Francuskinje se ne goje" Mireile Galijano, paradoks kako francuske žene konzumiraju puter i kremove, a da ne dobijaju na težini može biti objašnjen u dve reči: kontrola porcija. One jedu male količine ribe, kvalitetne hrane i vina bogata antioksidantima, razvučena u više jela i uživaju u svakom zalogaju.
Sem toga, one imaju običaj da svuda idu peške, umesto da pokušavaju da idu u teretanu. Kada se sve sabere, dolazimo do toga da francuske žene imaju mali procenat srčanih oboljenja i gojaznosti.
SKANDINAVKE JEDU HRANU SA FARME
Tradicionalna severno-evropska filozofija što se tiče hrane je jesti ono što ste uzgajili ili sakupili. Ključne reči su lokalno i sveže. Domaće biljke uključuju povrće iz porodice krstašica (karfiol, kupus, brokoli, prokelj, kelj, rastika, blitva), žitarice sa integralnim zrnom i bobičasto voće. Oni jedu ribu koja je bogata omega-tri mastima, kao i srnetinu i fazane, koji imaju manje masti nego životinje odgajane na farmi.
Nordijski način života i ishrane daje mali procenat gojaznosti i depresije, iako imaju manji broj sunčanih dana.
JAPANSKO VREDNOVANJE PORODIČNIH VEZA
Okinava, ostrvski region u Japanu, je poznat po tome što ima najveću koncentraciju ljudi koji imaju 100 godina ili više.
Kako to postižu: u Okinavi praktikuju da jedu dok nisu 80 posto siti. Veruje se da su niske stope kancera postignute zahvaljujući ishrani bogatoj vlaknima, koja uključuje pirinač, soju, krstašice i morsko povrće, voće, ribu bogatu omega-tri mastima, i samo malo mleka i mesa.
Podjednako je bitan i osećaj za povezivanje i komunikaciju. Kod njih postoji jaka društvena podrška, porodične veze, i vrednosti koje se zasnivaju na tome da treba ostati društveno aktivan do 80-e, 90-e ili 100-te godine. Osećaj pripadanja je važan za smanjivanje stresa, prevenciju bolesti i dugovečnost.
S media
Otkrivamo vam kako Francuskinje uspevaju da se ne ugoje, tajnu dobrog zdravlja skandinavskih žena i japanske dugovečnosti.
FRANCUSKE ŽENE OSTAJU MRŠAVE ZBOG MALIH PORCIJA
Prema bestseleru "Francuskinje se ne goje" Mireile Galijano, paradoks kako francuske žene konzumiraju puter i kremove, a da ne dobijaju na težini može biti objašnjen u dve reči: kontrola porcija. One jedu male količine ribe, kvalitetne hrane i vina bogata antioksidantima, razvučena u više jela i uživaju u svakom zalogaju.
Sem toga, one imaju običaj da svuda idu peške, umesto da pokušavaju da idu u teretanu. Kada se sve sabere, dolazimo do toga da francuske žene imaju mali procenat srčanih oboljenja i gojaznosti.
SKANDINAVKE JEDU HRANU SA FARME
Tradicionalna severno-evropska filozofija što se tiče hrane je jesti ono što ste uzgajili ili sakupili. Ključne reči su lokalno i sveže. Domaće biljke uključuju povrće iz porodice krstašica (karfiol, kupus, brokoli, prokelj, kelj, rastika, blitva), žitarice sa integralnim zrnom i bobičasto voće. Oni jedu ribu koja je bogata omega-tri mastima, kao i srnetinu i fazane, koji imaju manje masti nego životinje odgajane na farmi.
Nordijski način života i ishrane daje mali procenat gojaznosti i depresije, iako imaju manji broj sunčanih dana.
JAPANSKO VREDNOVANJE PORODIČNIH VEZA
Okinava, ostrvski region u Japanu, je poznat po tome što ima najveću koncentraciju ljudi koji imaju 100 godina ili više.
Kako to postižu: u Okinavi praktikuju da jedu dok nisu 80 posto siti. Veruje se da su niske stope kancera postignute zahvaljujući ishrani bogatoj vlaknima, koja uključuje pirinač, soju, krstašice i morsko povrće, voće, ribu bogatu omega-tri mastima, i samo malo mleka i mesa.
Podjednako je bitan i osećaj za povezivanje i komunikaciju. Kod njih postoji jaka društvena podrška, porodične veze, i vrednosti koje se zasnivaju na tome da treba ostati društveno aktivan do 80-e, 90-e ili 100-te godine. Osećaj pripadanja je važan za smanjivanje stresa, prevenciju bolesti i dugovečnost.
S media
