Tajne najzdravijih žena sveta

Član
Učlanjen(a)
30.11.2011
Poruka
1.872
Tajne najzdravijih žena sveta






Otkrivamo vam kako Francuskinje uspevaju da se ne ugoje, tajnu dobrog zdravlja skandinavskih žena i japanske dugovečnosti.

news_10892.jpg


FRANCUSKE ŽENE OSTAJU MRŠAVE ZBOG MALIH PORCIJA

Prema bestseleru "Francuskinje se ne goje" Mireile Galijano, paradoks kako francuske žene konzumiraju puter i kremove, a da ne dobijaju na težini može biti objašnjen u dve reči: kontrola porcija. One jedu male količine ribe,
kvalitetne hrane i vina bogata antioksidantima, razvučena u više jela i uživaju u svakom zalogaju.

Sem toga, one imaju običaj da svuda idu peške, umesto da pokušavaju da idu u teretanu. Kada se sve sabere, dolazimo do toga da francuske žene imaju mali procenat srčanih oboljenja i gojaznosti.

SKANDINAVKE JEDU HRANU SA FARME

Tradicionalna severno-evropska filozofija što se tiče hrane je jesti ono što ste uzgajili ili sakupili. Ključne reči su lokalno i sveže. Domaće biljke uključuju povrće iz
porodice krstašica (karfiol, kupus, brokoli, prokelj, kelj, rastika, blitva), žitarice sa integralnim zrnom i bobičasto voće. Oni jedu ribu koja je bogata omega-tri mastima, kao i srnetinu i fazane, koji imaju manje masti nego životinje odgajane na farmi.

Nordijski način života i ishrane daje mali procenat gojaznosti i depresije, iako imaju manji broj sunčanih dana.

JAPANSKO VREDNOVANJE PORODIČNIH VEZA

Okinava, ostrvski region u Japanu, je poznat po tome što ima
najveću koncentraciju ljudi koji imaju 100 godina ili više.

Kako to postižu: u Okinavi praktikuju da jedu dok nisu 80 posto siti. Veruje se da su niske stope kancera postignute zahvaljujući ishrani bogatoj vlaknima, koja uključuje pirinač, soju, krstašice i morsko povrće, voće, ribu bogatu omega-tri mastima, i samo malo mleka i mesa.

Podjednako je bitan i osećaj za povezivanje i komunikaciju. Kod njih postoji jaka društvena podrška, porodične veze, i vrednosti koje se zasnivaju na tome da treba ostati društveno aktivan do 80-e, 90-e ili 100-te godine. Osećaj pripadanja je važan za smanjivanje stresa, prevenciju bolesti i dugovečnost.







S media
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Tajne najzdravijih ljudi na svetu

Tajne najzdravijih ljudi na svetu

Postoje mesta gde su ređe bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka, u odnosu na ostale delove sveta.

1.jpg
Bez obzira na područje na kom živite, možete preuzeti navike najzdravijih ljudi sveta kako biste sačuvali svoje zdravlje. Zapamtite da je pravilna ishrana prvi korak prema zdravom psihičkom i fizičkom životu

Dijabetes

Iako su stope dijabetesa alarmantne na području Meksika, Tarahumara Indijanci, koji žive u Copper Canyonu (Meksiko) gotovo da ne znaju što je to dijabetes tipa 2.

Oni jedu hranu prepunu ugljenih hidrata, ali im se obroci temelje na nerafinisanim ugljenim hidratima. Kao začine koriste cimet, peršun i beli luk koji takođe imaju blagotvoran učinak na šećer u krvi. Osim toga, žive tradicionalnim načinom života koji uključuje puno vežbi i na taj način povećavaju otpornost tela na dijabetes.

2.jpg

Rak


Kamerun je država u Africi gde su bolesti probavnog sistema, uključujući i rak debelog creva, jako retki. Jedan od ključnih razloga je ishrana bogata vlaknima i smanjena konzumacija mesa. Istraživanja su pokazala da, ako bismo jeli manje crvenog mesa, a više vlakana, u svetu bi se sprečilo više od 64.000 slučajeva raka.

Stanovnici Kameruna imaju manji rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, infekcija i bolesti respiratornog sistema, a za to su zaslužna vlakna iz žitarica kao što su ječam, heljda, zob.

Depresija

Iako biste pomislili da su Islanđani zbog vremenskih
prilika depresivniji u odnosu na druge narode, kod njih je zabeležen najmanji broj slučajeva depresije. Jedan od glavnih razloga je ishrana bogata omega 3 masnim kiselinama.

Islanđani jedu veliku količinu ribe, koja obiluje omega 3 masnim kiselinama i jagnjetinu koja pase irsku mahovinu, takođe bogatu omega 3 masnim kiselinama.

Naučnici su dokazali da omega 3 masne kiseline sprečavaju nastanak depresije, smanjuju njene simptome i pomažu kod anksioznosti.

Srčane bolesti

Narod s Krita je jedan od najzdravijih, a za to je zaslužna mediteranska ishrana. Maslinovo ulje sadrži moćne antioksidanse koji se suprotstavljaju slobodnim radikalima. Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima, sprečavaju nastanak krvnih ugrušaka.

Oni često jedu i dvopek, vrstu tvrdog hleba koji je pun vlakana. Umaču ga u crno vino, maslinovo ulje ili jabukovo sirće. Hrane se zelenim lisnatim povrćem,
a za desert jedu jogurt pomešan s medom. Stručnjaci veruju da je njihovo zdravlje odlično i zbog male količine crvenog mesa koga unose.

Izvor: Vestionline




 
Natrag
Top