Šta je novo?

Tai či - za zdraviju starost

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.553
Tai či - za zdraviju starost

Vežbanje tai čia – drevne borilačke veštine jača srce kod starijih ljudi, otkriva nova studija.

17150294484f8053f4861ea379788479_orig.jpg

Starije osobe koje redovno upražnjavaju ovu veštinu, imaju manje šanse da pate od visokog krvnog pritiska a i fizički su jači.

Istraživači smatraju da bi tai či trebalo da vežbaju sve starije osobe jer će na taj način poboljšati funkciju srca i mišića.

Merenje pulsa srca pokazalo je poboljšano širenje i skupljanje arterija (arterijska saglasnost) i povećanu snagu mišića kolena.

Brojne studije ove vrste pokazale su bolju funkciju mišića i zdravije starenje koje je inače praćeno padom arterijske saglasnosti.

Arterijska ukočenost je blisko povezana sa kardiovaskularnim oboljenjima i zato je upravo arterijska saglasnost važan pokazatelj zdravlja srca kod starijih osoba, a lekari smatraju da fizičke vežbe umnogome utiču na bolji i kvalitetniji život ljudi u kasnijim godinama.

U studiji je učestvovalo 65 starijih osoba, 29 ih je redovno išlo u lokalni tai či klub i vežbali su oko sat ipo nedeljno, a ostalih 36 nisu imali nikakve navike vežbanja.

Ispitanici koji su vežbali tai či imali su bolje rezultate u skoro svim medicinskim pregledima uključujući i krvni pritisak, pritisak pulsa kao i vaskularni otpor.

Dodatne analize su pokazale da je tai či grupa imala i veću snagu mišića.

“Ovo je prva studija koja se bavila efektima tai čia na arterijsku saglasnost tako što je upoređivala starije osobe istih godina koje praktikuju ovu veštinu i one koje to ne rade,” rekao je dr Vilijam Tsang.

“Bolje stanje arterijske saglasnosti je verovatno uzokovano kombinacijom aerobika, rastezanja, mentalne koncentracije i meditacije tokom tai či treninga.”

Ovu veštinu bi trebalo da praktikuju sve starije osobe upravo jer se ona može raditi bilo gde i ne zahteva nikakvu opremu, a kao što se i pokazalo, jako je dobra za zdravlje srca i jačanje mišića.

Izvor: B92




 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.553
Tai Chi - drevna vještina za unutarnji mir i zdravlje

Tai Chi - drevna vještina za unutarnji mir i zdravlje

Tai Chi Chuan univerzalna je vještina specifičnih pokreta, koja dovodi do jedinstva i ravnoteže uma i tijela kroz pokret svih dijelova tijela kao cjeline.

tai-chi1.jpg

Kad pomislite na odlike suvremenog življenja vjerojatno će vam na pamet pasti učestala psihička opterećenja, nepravilna prehrana, manjak kretanja i izgubljeni kontakt s prirodom.
Moderan čovjek živi u užurbanom svijetu u kojem su primarni ciljevi zgrtanje materijalnoga, a duhovne su vrijednosti u sjeni.
Upravo zato sve je više onih koji, u potrazi za unutarnjim mirom i zdravljem, posežu za alternativnim načinima života.
Među njima su i alternativne tjelesne aktivnosti koje se ne temelje isključivo na sportu, već i na postizanju ravnoteže tijela i uma.

Tai Chi - spoj blagog pokreta i unutarnjeg mira


Kineska borilačka vještina Tai Chi Chuan spoj je blagog pokreta i unutarnjeg mira, kojima je cilj pokretanje životne energije „Chi“.
Osnivač Tai Chi, Chang San-feng, živio je na svetoj planini Wudang u Kini u 13. stoljeću. Chang je stvorio nešto što je u ono vrijeme bilo suprotno uvriježenim stavovima o vještinama borbe.
Dugo je promatrao vještine koje su u međusobnoj borbi koristili ždral i zmija.
Poslije dugog usavršavanja, uz veliko poznavanje prirodnih zakona o energijama neba, čovjeka i zemlje, nastale su osnove Tai Chi Chuana.
Kada se ovladaju svi principi vježbanja, Tai Chi Chuan postaje „Vrhunska vještina borenja“, što i jest značenje njegovog imena.
Taoistički mudraci Tai Chi zovu „Eliksir mladosti“. Ova vještina je dio tradicionalne kineske medicine, koja se temelji na kretanju tijeka energije i mehanizmima ozdravljenja.
Osim u kineskoj kulturi, Tai Chi je sve prisutniji i kao metoda ozdravljenja u medicinskim centrima u zapadnim europskim zemljama.
Zbog svoje blagosti i umjerenosti, Tai Chi je u svijetu postao popularan kao masovni oblik rekreacije i vježbe za postizanje dugovječnosti.

Vraća narušenu ravnotežu


Tai Chi Chuan je primjeren ljudima koji vole blag i prirodan pokret.
Kako ističu vježbači ove borilačke vještine, vježbanjem Tai Chi Chuana vraća se narušena ravnoteža tijela.
Svakodnevno vježbanje dovodi do poboljšanja općeg tjelesnog i psihičkog stanja, što uspostavljuje normalni tok energije u tijelu.
Prednosti redovitog vježbanja Tai Chi Chuana su brojne:

  • reguliranje šećera u krvi
  • jačanje srčanog mišića
  • uravnoteženje mišićnog tonusa
  • aktiviranje vitalne energije
  • smanjenje stresa
  • poboljšanje pažnje i koncentracije
  • stabiliziranje emocija
  • koordinacija pokreta
  • veća kontrola ravnoteže
  • ispravljanje držanja
  • regulacija disanja
Sagorijeva gomilu kalorija

Unatoč tome što se radi o nježnim i polaganim pokretima, prednosti Tai Chi Chuana u pogledu fizičkog stanja i kondicije su brojne.
Nježni i umjereni pokreti Tai Chi Chuana sagorijevaju više kalorija nego surfanje i gotovo jednako kao skijanje.
Tai Chi poboljšava ravnotežu i koordinaciju pokreta te pomaže izgradnji snažnog tijela potrebnog za zdrav život.
Omogućava pojedincu da bude opušteniji u pokretu, a time da i mu protok energije bude lakši.
Iako Tai Chi Chuan ne uključuje gotovo nikakav otpor te koristi minimalnu težinu, potvrđen je pozitivan učinak ove vještine na zdravlje kostiju, primjerice na usporavanje gubitka koštanog tkiva i na smanjen broj prijeloma kod žena u postmenopauzi.
Ljudi koji prakticiraju Tai Chi Chuan zdraviji su te su njihova bolovanja smanjena i do 60%.
Tai Chi Chuan pomaže ljudima koji boluju ili se oporavljaju od...

  • moždanog udara
  • osteoporoze
  • zatajenja srca
  • visokog krvnog tlaka
  • srčanog udara
  • multiple skleroze
  • Parkinsonove bolesti
  • Alzheimerove bolesti
  • fibromialgije
Poboljšava mentalno zdravlje

Osim fizičkih blagodati Tai Chi donosi niz pozitivnih učinaka na mentalno zdravlje.
Utvrđeno je da Tai Chi znatno ublažava mentalna stanja poput anksioznosti, depresije, prestresiranosti i sniženog samopoštovanja.
Ljudi koji vježbaju Tai Chi radosniji su, imaju veću produktivnost, oštriju koncentraciju i druge mentalne funkcije.
Bolje su im koordinacija i harmonija pokreta, uspješniji međuljudski odnosi i veća prilagodljivost na stresne promjene.
Tako ova drevna kineska vještina i zapadnjaku omogućava postizanje mira i sklada tijela s duhom. Upravo je to ono što nam svima, u ovom ubrzanom vremenu, najviše nedostaje.

Kako vježbati Tai Chi

Naučiti vještinu Tai Chi možete samo pod vodstvom iskusnog instruktora. Prilažemo kratak video, a više informacija možete dobiti u Tai centru.


Izvor: Alternativa
 
Poslednja izmena od urednika:
Član
Učlanjen(a)
07.02.2013
Poruka
5
Kakvo misljenje imate o Tai Chi metodi?

Koji je dobar trening centar u Bg?

Ima li nekakvih negativnih posljedica?
 
Top