Član
- Učlanjen(a)
- 29.10.2009
- Poruka
- 1.416
Stopala su oslonac celog tela - cuvajte ih
Stabilnost stopala osiguravaju 3 uporedne tačke,
jedna na peti, dve na prednjoj strani stopala -
ispod palca i ispod malog prsta.
Tri uporedne tačke zajedno sa kostima,
mišićima i vezama koje ih povezuju čine
poprečne i uzdužne svodove stopala
(unutrašnji uzdužni svod vidi se kao karakteristično udubljenje
na otisku tabana na tlu).
Ako stojimo bosi na ravnoj podlozi,
veći deo telesne težine se prenosi na petu,
a manji na prednji deo stopala.
Pri povišenju pod petom od oko 2 cm opterećenje se izjednačava.
Visoke potpetice često su modni imperativ,
ali svakako izbegavajte nositi potpeticu višu od 3-4 cm celi dan.
Ako obujete visoke potpetice, nosite ih nakratko.
Dugotrajno nošenje takvih cipela, deformiše stopalo.
Savjeti za njegu zdravih stopala :
1. Svaki dan pregledajte i negujte svoja stopala – održavajte ih čistim
2. Jačajte mišiće stopala medicinskom gimnastikom
3. Održavajte umerenu telesnu težinu
4. Dnevni odmor provodite laganim šetnjama u prirodi
5. Izbegavajte dugotrajno stajanje
6. Nemojte radni dan provesti na visokim potpeticama i u jako «špičastim» cipelama
7. Osećate li bolove u stopalima, potražite savet doktora.
Stabilnost stopala osiguravaju 3 uporedne tačke,
jedna na peti, dve na prednjoj strani stopala -
ispod palca i ispod malog prsta.
Tri uporedne tačke zajedno sa kostima,
mišićima i vezama koje ih povezuju čine
poprečne i uzdužne svodove stopala
(unutrašnji uzdužni svod vidi se kao karakteristično udubljenje
na otisku tabana na tlu).
Ako stojimo bosi na ravnoj podlozi,
veći deo telesne težine se prenosi na petu,
a manji na prednji deo stopala.
Pri povišenju pod petom od oko 2 cm opterećenje se izjednačava.
Visoke potpetice često su modni imperativ,
ali svakako izbegavajte nositi potpeticu višu od 3-4 cm celi dan.
Ako obujete visoke potpetice, nosite ih nakratko.
Dugotrajno nošenje takvih cipela, deformiše stopalo.
Savjeti za njegu zdravih stopala :
1. Svaki dan pregledajte i negujte svoja stopala – održavajte ih čistim
2. Jačajte mišiće stopala medicinskom gimnastikom
3. Održavajte umerenu telesnu težinu
4. Dnevni odmor provodite laganim šetnjama u prirodi
5. Izbegavajte dugotrajno stajanje
6. Nemojte radni dan provesti na visokim potpeticama i u jako «špičastim» cipelama
7. Osećate li bolove u stopalima, potražite savet doktora.
