Sta vase spavanje govori o vama..

Član
Učlanjen(a)
31.05.2010
Poruka
151
Rano u krevet, rano ustajanje
Životinjsko carstvo je savršeno za ilustrovanje nekoliko različitih stilova spavanja. Prvi stil-ševa: ako se ponekad budite i pre nego što zazvoni alarm, vi pripadate ovom stilu. Rano u krevet, rano iz kreveta su ljudi kojima odgovara posao od 9 do 17, koji su introvertni i disciplinovani. 'Ševe su preduzmiljive, ali nisu timski radnici. Oni nastoje da završe posao ranije i produktivniji su prvih časova na poslu. To može izazvati ljubomoru kod kolega koji vole kasno da ustaju pa čak i sukobe '-tvrdi Michale Smolensky profesor na Univerzitetu u Texasu. Više je 'ševa' među ženama nego muškarcima, bar u zapadnoj civilizaciji, a stariji ljudi su skloniji da sa godinama postanu 'ševe'. Ševe su sklonije depresiji više od onih koji vole da kasnije ustaju.
Kasno u krevet, kasno ustajanje
Ako ste produktivniji, življi i energičniji noću-vi ste sova. Vaš alarm, ako ga uopšte imate, je sakriven ispod jastuka. Smolensky opisuje školskog druga koji bi pozvao servis za buđenje, podesio nekoliko alarma da zvone ili krenu sa muzikom, ali i pored toga nije bio u stanju da ujutru ustane iz kreveta. Na sreću većina sova nije tako ekstremna.
Sove je najbolje ne uznemiraviti pre nego što popiju svoju prvu jutarnju kafu. Suprotno ševama, loše raspoloženje se obično javlja u ranim jutarnjim časovima, dok popodne, a naročito uveče, raspoloženje se popravlja a energetski nivo raste. 'Sove su uglavnom društvenije i otvorenije'-kaže Smolensky, 'Takođe vole da preduzimaju rizične poduhvate'. Tinejdžeri su u periodu puberteta skloni da budu ekstremne sove. Unutrašnji sat čak i onih koji su ševe se menja i oni počinju da se ponašaju kao sove. Ovo se obično završava do sredine 20-tih, kada se vraćaju svom normalnom ritmu.
I ako se većina sova može prilagoditi poslu od 9 do 17, ekstremne sove se mogu osećati potpuno 'desinhronizovano'. U tom slučaju najbolje je pronaći posao u noćnoj smeni ili posao koji možete raditi od kuće.

Dugo spavanje
Još jedna stvar po kojoj se ljudi razlikuju je i dužina spavanja. Ako vam je potrebno puno sna, čak više i od 8, najverovatnije spadate u kategoriju 'ljudi kojima trebaju ljudi'.
'Ljudi koji teže da se oslanjaju na druge ljude da bi se osećali dobro spavaju duže'-tvrdi Norah Vincent sa Univerziteta Manitoba iz Kanade.
'U tome nema ničeg abnormalnog, to je samo njihova karakteristika'. Ipak, osobe koje duže spavaju imaju sklonost ka depresiji, stanju koje je vrlo osetljivo na količinu podrške koju ljudi imaju u svom životu. Održavanje kontakata sa porodicom i prijateljima može poboljšati njihovo zdravlje.
Spavanje iz neophodnosti
Da li ste tip koji spava retko 8 sati? Štaviše, ne možete da zamislite da ostajete u krevetu toliko?
Prema istraživanju osobe koje spavaju manje od 8 sati imaju tendenciju ka samo-kritici. Takođe, razlog zašto spavaju malo može biti neprekidna tenzija i anksioznost.
Iznenađujuća je činjenica da je i kod onih koji premalo spavaju i onih koji previše spavaju stepen smrtnosti veći nego kod ljudi koji spavaju normalno.
Kod ljudi koji spavaju kratko ovo se može objasniti visokim krvnim pritiskom, dok je razlog kod ljudi koji predugo spavaju još uvek nepoznat.
Što se tiče ljudi koji prekratko spavaju lekari preporučuju razdvajanje vremena za rad i vremena za spavanje. Takvi ljudi bi trebali da prestanu da rade i brinu o poslu nekoliko sati pre odlaska u krevet.

Mirni spavači
Ako spavate kao klada znači da ste osoba koja ima stav zahvalnosti prema životu.
Zahvalni ljudi su takođe i manje umorni i funkcionalniji u toku dana. Istraživanje pokazuje da je ovo povezano sa mislima koje ljudi imaju kada tonu u san. Biti zahvalan vodi ka dubljem i bržem spavanju.
'Ljudi koji se osećaju zahvalnim su manje napeti i anksiozni jer su ova dva stanja potpuno nekompatibilna'-tvrdi Vincent. 'Takvo mentalno stanje puno pomaže pri spavanji.'
Nemirni spavači
Ako ste od onih koji broje ovce, gledaju TV do kasno ili rade noću jer ne mogu da spavaju, razmislite o vašoj potrebi za perfekcionizmom ili kontrolom.
I ako perfekcionisti mogu biti uspešni u mnogim situacijama, kad se radi o spavanju i relaksaciji ova osobina nije od neke koristi. To isto važi i ka sklonosti ka kontrolisanju.
'Ljudi koji očekuju puno od sebe i ne ispunjavaju svoje lične visoke standarde imaju veće izglede ka nesanici od drugih.'
Ako patite od nesanice počnite da prepoznajete sopstvena ograničenja i da ih prihvatate kao normalan deo vas samih. Fokusirajte se na pozitivne stvari koje vas čekaju u toku sutrašnjeg dana i primetićete da san dolazi lakše.
Sanjalica spavač
Da li se živo sećate svojih snova ujutru? Vaš stil spavanja ukazuje da ste najverovatnije veoma kreativni u svom budnom životu.
Spavanje bez snova
Do nedavno bilo je široko rasprostranjeno shvatanje da svi ljudi sanjaju dok spavaju, osim možda onih sa povredama mozga.
Međutim, dokazano je da ima puno ljudi koji nemaju snove ili ih se bar ne sećaju. Ukoliko ste vi jedna od njih ne brinite. To je sasvim normalno.
 

Prilozi

  • spavanje-x.jpg
    spavanje-x.jpg
    24,5 KB · Pregleda: 41
Učlanjen(a)
24.04.2010
Poruka
5.966
ja prvenstveno ne mogu da zaspim a i kad se to nekim cudom desi onda imama problema sa snovima. vec nekoliko godina unazad sanjam jedno isto - konje, bitke, krv ... i budim se u znoju i ako ne popijem bar pola litra vode i ispusim nekoliko cigareta nema teorije da se saberem.

zato, u zadnje vreme izbegavam i da spavam. da li je ovaj moj problem na psiholoskoj bazi ili sam samo napet? svaka pomoc mi je dobrodosla jer nisam spavao vec ukupno 7 dana, ne znam ni sam kako izdrzavam vise a plasim se da zaspim zbog ovih snova.

kako to da resim?
 
Član
Učlanjen(a)
08.01.2010
Poruka
933
A sta kad legnem u 5 ustanem u 8h? :p
Ili Gaga kada sam letos sa tobom bio do 5h a u 6h na posao? :D
 
Član
Učlanjen(a)
06.10.2009
Poruka
783
ja prvenstveno ne mogu da zaspim a i kad se to nekim cudom desi onda imama problema sa snovima. vec nekoliko godina unazad sanjam jedno isto - konje, bitke, krv ... i budim se u znoju i ako ne popijem bar pola litra vode i ispusim nekoliko cigareta nema teorije da se saberem.

zato, u zadnje vreme izbegavam i da spavam. da li je ovaj moj problem na psiholoskoj bazi ili sam samo napet? svaka pomoc mi je dobrodosla jer nisam spavao vec ukupno 7 dana, ne znam ni sam kako izdrzavam vise a plasim se da zaspim zbog ovih snova.

kako to da resim?

Fizicki rad oslobadja.
Imao sam i ja problema sa nedostatkom sna, danju sam se zezao, a nocu sam ucio. Spavanje 1 do 2 sata dnevno. Niko nije mogao da skonta da sam upisao godinu u junu i upao na budzet, a vide me po ceo dan kako se zezam. Dok se jednog dana "sistem nije preopteretio". Bio sam kao izgubljen mesec- dva dana, organizam je trazio san, ali ja nisam mogao da spavam jer mi je bioloski sat bio pomeren. Onda, kada je doslo leto, ustanem lepo u 6 ujutru, sednem na traktor i radim i svoje i tudje imanje sve do 10 uvece po najvecoj sidzi. Kupanje, vecera i pravac krevet. Znas kako se zaspi u 11 sati? Ne stignem da spustim glavu na jastuk i vec je svanulo. Nakon jedne radne sezone problem je bio resen. Zato- zdrav san je preduslov zdravog zivota. Batali komp i igrice (sudeci po snovima, one su glavni uzrok), baci se na fizicki rad (ili naporne vezbe ako nemas mogucnosti da odes na selo da rintas) i videces kako problem nestaje. To je bar bilo moje resenje. Pozdrav!
 
Natrag
Top