Član
- Učlanjen(a)
- 27.07.2010
- Poruka
- 460
1. Treba li jesti za dvoje?
Beba koje se razvija u vama toliko je sitna da dnevno treba uneti tek tristotinak kalorija više nego pre trudnoće, i to tek od drugog tromesečja. Trudnica bi zapravo trebalo da dobije na težini onoliko koliko zajedno teže plodova voda i posteljica (11-13 kg) - sve više od toga taloži se kao salo. Osim toga, deblje žene nemaju više snage, naprotiv - lakše se umaraju.
Za ženu koja doji mnogo je važnije da kvalitetno jede nego da jede više. Nije problem ako nakon porođaja težite dva-tri kg više nego u trenutku začeća, posebno ako ste pre bili mršavi. Međutim, ukoliko inače patite od viška kilograma, strogo pazite na težinu u trudnoći. Nije dobra ni druga krajnost: trudnoća i porođaj menjaju telo žene, pa treba biti svestan štetnosti ekspresnog postizanja savršene linije.
2. Hrana koja izaziva alergije
Morski i orašasti plodovi, jagode, jaja, mleko i mlečni proizvodi kod nekih ljudi izazivaju alergije, međutim, to nema nikakve veze sa bebicom koja je u stomaku. Ako trudnica nije ni na šta alergična, treba se hraniti što raznovrsnije i pravilnije, pa tako i koristiti navedene namirnice.
3. Kafa, čaj i alkohol
Svi znaju da je alkoholizam bolest i da cigarete i droga štete i plodu. Međutim, pokazalo se da alkohol treba isključiti čak i tokom priprema za trudnoću. Ako se baš dogodi da se udaje najbolja prijateljica, čaša šampanjca neće napiti bebu, ali pravilo je: alkohol u trudnoći možete piti samo u retkim trenucima, i to u najmanjim količinama. Kafu bi trebalo smanjiti na jednu šoljicu dnevno ili, još bolje, piti onu bez kofeina. Pijte prirodne sokove, a izbacite one sa šećerom i u širokom luku zaobilazite gazirane!
4. A seks?
Beba koje se razvija u vama nema pojma o moralnim načelima niti zbog seksa oseća bilo kakvu neprijatnost. Hormoni koji se oslobađaju tokom ljubavnog čina korisni su, pa seksu u trudnoći treba pristupiti kao i do sada, pa seks imajte onoliko često koliko želite. To obično znači da parovi početkom trudnoće imaju odnose češće nego obično jer su opušteniji, a pred kraj trudnoće većina žena ne oseća potrebu za seksom. Minimum koji bi muškarac trebalo da učini jeste da se suzdrži se od trenutka kada njoj seks više nije prijatan.
5. Vežbanje,da ili ne?
Vežbanje je korisno i važno u svim razdobljima života, pa i u trudnoći. Naravno, to vredi samo za zdrave trudnice i trudnoće koje teku normalno. Najbolji oblici vežbi za trudnice su pilates, plivanje i posebne trudničke vežbe, koje održavaju zdravlje i kondiciju, ali i pripremaju telo za porođaj. Trudnica treba da je lagano obučena i da pazi da napor ne prelazi granice prijatnosti.
Izvor: KURIR
Beba koje se razvija u vama toliko je sitna da dnevno treba uneti tek tristotinak kalorija više nego pre trudnoće, i to tek od drugog tromesečja. Trudnica bi zapravo trebalo da dobije na težini onoliko koliko zajedno teže plodova voda i posteljica (11-13 kg) - sve više od toga taloži se kao salo. Osim toga, deblje žene nemaju više snage, naprotiv - lakše se umaraju.
Za ženu koja doji mnogo je važnije da kvalitetno jede nego da jede više. Nije problem ako nakon porođaja težite dva-tri kg više nego u trenutku začeća, posebno ako ste pre bili mršavi. Međutim, ukoliko inače patite od viška kilograma, strogo pazite na težinu u trudnoći. Nije dobra ni druga krajnost: trudnoća i porođaj menjaju telo žene, pa treba biti svestan štetnosti ekspresnog postizanja savršene linije.
2. Hrana koja izaziva alergije
Morski i orašasti plodovi, jagode, jaja, mleko i mlečni proizvodi kod nekih ljudi izazivaju alergije, međutim, to nema nikakve veze sa bebicom koja je u stomaku. Ako trudnica nije ni na šta alergična, treba se hraniti što raznovrsnije i pravilnije, pa tako i koristiti navedene namirnice.
3. Kafa, čaj i alkohol
Svi znaju da je alkoholizam bolest i da cigarete i droga štete i plodu. Međutim, pokazalo se da alkohol treba isključiti čak i tokom priprema za trudnoću. Ako se baš dogodi da se udaje najbolja prijateljica, čaša šampanjca neće napiti bebu, ali pravilo je: alkohol u trudnoći možete piti samo u retkim trenucima, i to u najmanjim količinama. Kafu bi trebalo smanjiti na jednu šoljicu dnevno ili, još bolje, piti onu bez kofeina. Pijte prirodne sokove, a izbacite one sa šećerom i u širokom luku zaobilazite gazirane!
4. A seks?
Beba koje se razvija u vama nema pojma o moralnim načelima niti zbog seksa oseća bilo kakvu neprijatnost. Hormoni koji se oslobađaju tokom ljubavnog čina korisni su, pa seksu u trudnoći treba pristupiti kao i do sada, pa seks imajte onoliko često koliko želite. To obično znači da parovi početkom trudnoće imaju odnose češće nego obično jer su opušteniji, a pred kraj trudnoće većina žena ne oseća potrebu za seksom. Minimum koji bi muškarac trebalo da učini jeste da se suzdrži se od trenutka kada njoj seks više nije prijatan.
5. Vežbanje,da ili ne?
Vežbanje je korisno i važno u svim razdobljima života, pa i u trudnoći. Naravno, to vredi samo za zdrave trudnice i trudnoće koje teku normalno. Najbolji oblici vežbi za trudnice su pilates, plivanje i posebne trudničke vežbe, koje održavaju zdravlje i kondiciju, ali i pripremaju telo za porođaj. Trudnica treba da je lagano obučena i da pazi da napor ne prelazi granice prijatnosti.
Izvor: KURIR