Smeh jača psihu i zdravlje organizma

[Big Moca]

Smeh jača psihu i zdravlje organizma

Ako želite jak imunitet, zdravo srce i manje holesterola - smejte se!

Smeh uzrokuje mnoge fiziološke promene u našem organizmu. Usled jakog i dugotrajnog smejanja više od trista različitih mišića dijafragme, lica, stomaka, leđa, nogu i ruku postaje aktivno, očne zenice se šire, a vrhovi prstiju postaju vlažni. Disanje postaje duboko i brže, te dostiže brzinu i do 100 km na sat. Podiže se i frekvencija srca, koja može da dosegne i 120 otkucaja u minuti. Zahvaljujući tome, aktiviraju se odbrambene snage organizma, podstiče se razmena materija i snabdevenost krvlju srca i pluća i snižava krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Pored toga, smeh razgrađuje hormone stresa adrenalin i kortizol, pa na taj način relaksira čitav organizam.

Smejanje povećava i kapacitet pluća i njihovu snabdevenost krvlju bogatom kiseonikom, a pogoduje i razmeni plinova prilikom disanja.
Uvažavajući pozitivne posledice smejanja, više je nego očigledno da je ono podsticajno i zdravo za ljudski organizam u celini. Upravo zbog toga i ne čudi što je još 60-ih godina prošlog veka nastala nauka geotologija, koja proučava medicinsko delovanje smeha na ljudsko telo.

Smeh podstiče zdravlje

Smeh dokazano jača imunitet podstičući stvaranje i koncentraciju ćelija koje uništavaju ćelije tumora i bakterije, viruse i ostale mikroorganizme, uzročnike mnogih bolesti. Pogoduje i funkcionisanju srca i krvotoka, redukuje hormone stresa, adrenalin i kortizol, podstiče cirkulaciju i snabdevenost kiseonikom i tako smanjuje holesterol u krvi, začepljenost arterija, pojavu krvnih ugrušaka i visoki krvni pritisak, a time i opasnost od infarkta.

Smejanje povećava i kapacitet pluća i njihovu snabdevenost krvlju bogatom kiseonikom, a pogoduje i razmeni plinova prilikom disanja. S obzirom na to da se usled smejanja luče i hormoni sreće, endorfini, koji između ostalog ublažavaju bolove, smejanje je i prirodni analgetik. Naučna istraživanja dokazuju da terapije smehom ublažavaju ili čak i uklanjanju bol kod artritisa, grčeva u mišićima, spondiloze i usled glavobolje i migrene.

Kako smejanje snabdeva krvlju i relaksira mišiće, smanjuje nivo hormona stresa i podstiče lučenje hormona sreće, ono je i najprirodniji i najdelotvorniji lek protiv stresa. Osim toga, kako smeh ljudima daje snagu, ohrabruje ih i čini optimističnim, on dokazano podstiče i ubrzava proces ozdravljenja.

Smeh jača psihu

Smeh ne prija samo telu nego i našoj psihi. Hormoni sreće serotonin, endorfin, dopamin i noradrenalin, koji se luče usled smeha, deluju direktno na ljudski mozak stvarajući osećaj zadovoljstva i prijatnosti. Osim što podstiče dobro raspoloženje, smeh je delotvoran odbrambeni mehanizam koji pomaže ljudima u kriznim životnim situacijama, dajući im snagu da ih uspešno prebrode i pružajući veru u budućnost. Oslobađa ili svodi na podnošljiv nivo psihički bol koji nastaje kao posledica različitih kompleksa (na primer, zbog fizičkog izgleda, osećaja manje vrednosti i sl.).

Kako smeh ljudima daje snagu, ohrabruje ih i čini optimističnim, on dokazano podstiče i ubrzava proces ozdravljenja.
Terapija smehom pomaže u ublažavanju psihičkih oboljenja kao što su depresija, anksioznost, nervni slom ili nesanica, ali smanjuje i različite emocionalne i psihičke poremećaje. Teško obolelim osobama smeh pomaže da se suoče, prihvate i nose sa svojom bolešću, a kod ostalih bolesnika olakšava lečenje i ozdravljenje.

Smeh je i najzdraviji ventil kojim se čovek oslobađa negativnih osećanja kao što su strah, bes, agresivnost ili trema. Omogućava objektivnije sagledavanje stvarnosti, oslobađa od okova obrazaca u razmišljanju, pa tako podstiče pažnju, koncentraciju i kreativnost. Doda li se tome i činjenica da pozitivno utiče i na samopouzdanje i samokritičnost, ne čudi da mnogi menadžeri unose humor u radno okruženje kako bi osigurali pozitivno okruženje i povećali produktivnost.

Izvor: Top zdravlje

 

[crvendac_011]

Smeh kao lek

Smeh kao lek

Alo 11.05.2010 09:10



Glasnim smehom, u trajanju od 10 do 15 minuta dnevno, može se potrošiti između 10 i 40 kalorija, koliko sadrži kockica čokolade. Za one koji se redovno smeju, to na godišnjem nivou znači dva kilograma manje.

Kada se smejemo, aktiviraju se dijafragma, trbušni mišići, mišići lica, a nekada i muskulatura ruku, nogu i leđa. Smeh stimuliše metabolizam, a dolazi i do smanjenja nivoa kortizola i adrenalina, hormona koji rastu za vreme stresa.
Smeh takođe povećava i stvaranje limfocita, zaduženih za uništavanje ćelija tumora, a dokazano je i da su leva i desna strana mozga mnogo bolje koordinisane kod osoba koje imaju razvijen smisao za humor i često se smeju.

 

[tacy10]

Smeh je lekovit

Smeh je lekovit

Ne treba da spominjemo da se svi mnogo bolje osećamo kad se smejemo i



kažemo: „Ovako se odavno nisam nasmejala“. Ali, da li si znala šta se sve dešava u tvom organizmu dok se smeješ? Naučnici tvrde da ako se u toku dana smejemo stotinak puta, to je kao da smo aktivno vežbali 10 do 15 minuta jer se prilikom smeha aktiviraju mišići lica, grla i grudnog koša.
Osim toga, smeh snižava krvni pritisak, povećava protok krvi i unos kiseonika u naš organizam, smanjuje nivo hormona stresa i smanjuje osećaj bola. Zbog svega ovog, u mnogim zemljama, postoji i terapija smehom a prvi koji je ovo ustanovio je lekar-klovn Hanter Pač Adams koji je smatrao da lekari ne treba da brinu samo o bolestima, nego pre svega, o ljudima. Pa tako u Italiji već neko vreme postoje ovakve terapije, lekara-klovnova, i daju pozitivne rezultate. Naučnici na Merilendskom univerzitetu su potvrdili pozitivan uticaj petnaestominutnog smeha na krvne sudove i novo holesterola u krvi.
Naravno, intenzivan smeh se ne preporučuje bolesnicima koji su u teškom stanju ili se oporavljaju od operacije unutrašnjih organa.
Smeh je najučinkovitiji kod bolesne dece, jer ih pored svega oslobađa dodatnog straha i nepoverenja a naučno je dokazano da povoljno utiče na sledeća oboljenja: depresiju i usamljenost, stres i povećanu napetost, bolesti srca i krvnih sudova, smanjen imunitet, povišen krvni pritisak, bakterijste i virusne infekcije, neke vrste karcinoma, dijabetes i neke genetske bolesti.
Ostaje nam da se nadamo da će ovakve terapije uskoro biti uvedene i kod nas, jer smeh u čekaonicama, domovima zdravlja, rehabilitacionim centrima i staračkim domovima, povoljno utiče ne samo na bolesnike nego i na njohovu rodbinu kao i na medicinsko osoblje, što je vrlo bitno kada su teške bolesti u pitanju.
Do tada, smejmo se koliko možemo!

Izvor: ŠIK magazin

 

[crvendac_011]

Smehom protiv briga

Emocionalno čišćenje organizma

Smehom protiv briga


Pored fizičkog čišćenja, našem organizmu potrebno je i emocionalno pročišćenje, jer pozitivne emocije blagotvorno utiču na naše zdravlje i raspoloženje

Smeh, praštanje, radost, ljubav i druge pozitivne emocije primoravaju naš mozak da stvara posebne materije koje veoma snažno i blagotvorno utiču na organizam i time podstiču njegovo mentalno čišćenje. S druge strane, potištenost, strah, tuga, zavist, a posebno briga najčešće su emocije koje nas vode u psihosomatska oboljenja jer uslovljavaju mozak da stvara materije koje sprečavaju životnu delatnost organizma.

Obuzdajte loše emocije
- Pored fizičkog čišćenja, našem organizmu potrebno je i emocionalno pročišćenje jer se čovek sastoji iz polja svesti i fizičkog tela. Da bi se sa polja svesti uticalo na fizičko telo postoje nervni i endokrini sistemi koji su objedinjeni u mozgu. Važno je, međutim, znati da je mozak samo instrument u „rukama" svesti čoveka. Može se uporediti sa sekirom. U veštim rukama njome se može napraviti mnogo korisnih i lepih stvari, a u drugim slučajevima njom se mogu naneti ozbiljne povrede.
Tako je i sa svešću, kakav impuls ima, takve će signale i materije mozak stvarati. To znači, kakve su nam misli, takav nam je i život - kaže mr Milovan Milošević, koji će 30. oktobra u Domu vojske u okviru Jesenjeg festivala zdravlja održati predavanje na temu „Savremena metodologija prirodnog čišćenja tela i duha".
Svakodnevno ispoljavanje blagonaklonosti, nežnosti, a posebno ljubavi stalno pothranjuje čovečji organizam lekovitim materijama.
- Posebnu ulogu u lekovitom dejstvu na organizam ima nada u isceljenje. To, jednostavno, primorava mozak da stvara lekovite materije i podstiče viši oblik samoizlečenja koji se javlja i u „beznadežnim" situacijama.
Trebalo bi pomenuti i lekovita svojstva intimne bliskosti muškarca i žene koji se iskreno vole. Seksualna nežnost i uzajamna ljubav daruju ljubavnike lekovitim, podmlađujućim materijama - tvrdi mr Milovan Milošević.

Mentalne vežbe
U cilju mentalnog čišćenja organizma, pored molitve, preporučuje se i autogeni trening koji podstiče mozak da stvara lekovite materije. Zato evo nekoliko jednostavnih mentalnih vežbica koje nam pomažu da u sebi „oživimo" pozitivne emocije.

1. Pera uvis
Najprostija vežba svesti i uma. Zamislite da ste ptičica, koja je podigla perje uvis, da podsećate na paperjastu lopticu i da veselo cvrkućete. Zadržite se u tom stanju oko pet minuta. Vežba se može raditi sedeći ili stojeći, čak i za vreme hodanja. Vežbu ponovite dva do pet puta dnevno po pet minuta.

2. Stajanje kao stub
Zamislite da su vam noge propale u zemlju na 33 santimetra jer se tada nebo, zemlja i čovek stapaju u jedno. Vizuelizujte, takođe, kako vam pozitivna, kosmička energija dolazi sa neba a nagomilana negativna energija odlazi u zemlju.

Autor:
Žaklina MIlenković

Izvor: Stil magazin