Šest načina da pobedite nadutost

[Golden red]

Šest načina da pobedite nadutost




Zašto nam se stomaci nadimaju i kako ga izravnjati brzo.

Subota je veče i navlačite vaš najseksi par farmerki. Jedan problem: stomak vam je toliko otekao da jedva zakopčavate rajfešlus. Zvuči vam poznato? Nadimanje je čest i iritirajući simptom mnogih uzroka. Možda zadržavate tečnost, posebno pre onih dana u mesecu, ili je zbog nečeg što ste pojeli. Na sreću, ima puno načina da sprečite nadimanje. Probajte neki od ovih trikova da vam džins ne bi bio neudoban.

IZABERITE HRANU BOGATU KALIJUMOM

Ovaj mineral pomaže da se tečnost izbalansira u vašem telu. hrana bogata kalijumom uključuje banane, dinje, spanać, paradajiz, orašasto voće, i šparglu - koja sadrži amino kiselinu asparagin, koja ima dejstvo diuretika u izbacivanju tečnosti iz vašeg sistema.

DRŽITE USTA ZATVORENA

Čuvajte se navika koje čine da gutete dodatni vazduh, kao što je žvakanje žvake, pijenje na slamčicu, pušenje i pričanje dok jedete.


SMANJITE UGLJENEHIDRATE

Skob iz hleba i testenina može izazvati zadržavanje vode. Izbegnite ih pre spavanja da sprečite da se probudite naduti.

IZBACITE GAZIRANO

Mehurići iz gazirannih pića će učiniti da vaš stomak štrči. Držite se obične vode.

OGRANIČITE VEŠTAČKE ZASLAĐIVAČE

Nekim ljudima je teško da svare veštačke zaslađivače (posebno sorbitol, koji se može naći u mnogim bombonama i žvakama bez šećera), koji mogu izazvati gas i dijareju. Ako sumnjate da ste među njima, bolje se odlučite za pravi šećer.

SPREMITE SE ZA PMS

Ako oteknete pre (ili tokom) vaše menstruacije, postarajte se da uzmete dovoljno kalcijuma (1,200 mg na dan) i magnezijuma (200 do 400 mg na dan). Oba minerala pomažu da se smanje PMS simptomi kao što je nadimanje.





Izvor: S media

 

[Golden red]

Namirnice koje uzrokuju nadutost





Nadut stomak ne samo da nije na oko privlačan, već je i neprijatan. Šta ne bi trebalo da jedete da se ne bi naduli.

Ono šta jedete ima veliki efekat na obim vašeg struka ne samo zbog kalorija, već i zbog toga što neke namirnice dovode do nadutosti. Saznajte kojih je to osam najvećih uzročnika nelagodnog osećaja u želucu koji vam itekako može pokvariti dan, piše Zadovoljna.

1. Obrađeno meso - Razne salame, mortadela, viršle neke su od mesnih namirnica punih teško svarljivih masnoća i natrijuma koji uzrokuje nadutost. Bolja alternativa je ćuretina isečena na tanke šnite.

2. Smrznuta jela - Neka smrznuta jela su niskokalorična, ali sadrže i do petsto miligrama natrijuma, što je gotovo 25 odsto preporučene dnevne doze. Posledica je zadržavanje vode i nadutost.

3. Dijetalna hrana - Bombone i žvake bez šećera, dijetalne štanglice od žitarica često sadrže zaslađivače xylitol, sorbitol i maltitol. Ove hemikalije mogu da poremete probavni sistem i da prouzrokuju nadutost i dijareju.

4. Pržena hrana - Ništa vas neće brže naduti od čizburgera sa prženim krompirićima. Masna, kalorična hrana teško je svarljiva zbog čega se organizam mora da se više napreže što uzrokuje proširenje želuca dok vari hranu.

5. Konzervisana hrana - Većina konzervisanog povrća i mahuna pakovano je u slanoj tečnosti koja čuva njihov prirodan ukus, ali i nadima. Ispiranje hrane iz konzerve pod tekućom hladnom vodom trideset sekundi može da pomogne.

6. Sirov brokoli - Kod nekih ljudi povrće poput brokulija i karfiola može da uzrokuje jaku nadutost i gasove. Nemojte da ga zbog toga izbegavate već ga konzumirajte u manjim količinima dok se organizam ne navikne na njega.

7. Kokteli - Zvuči neobično, ali ako razgovarate dok pijete alkohol i ako pijete kroz slamčicu postoji velika šansa da ćete progutati i višak vazduha koji će vas naduti.

8. Žvakaća guma - Žvakanje žvakaće gume pomaže vam da ne mislite o hrani, ali tada gutate vazduh koji uzrokuje širenje želuca i pritisak.






Izvor: S media

 

[Golden red]

Sprečite nadutost stomaka





Svi osećaju nelagodnost kada dođe do nadutosti u stomaku. Nažalost, to je česta pojava koja se događa zbog nakupljene tečnosti, korišćenja određene vrste hrane ili pak nekoliko dana pred menstruaciju. Predstavljamo vam nekoliko saveta kako da pobedite ovaj problem.

Smanjite unos ugljenih hidrata.
Skrob koji se nalazi u namirnicama kao što su hleb i testenina podstiču zadržavanje vode. Međutim, trik se krije u vremenu kada se takva vrsta hrane konzumira. Naime, izbegavanje ugljenih hidrata pre spavanja može da spreči da se idućeg jutra probudite naduti.

Izbegavajte gazirana pića.
Mehurići u gaziranim pićima jedni su od glavnih uzročnika nadutosti, stoga se svakako preporučuje izbegavanje ovakvih pića. Zamenite ih običnom vodom, koja je najzdravija.

Posegnite za jogurtom.
“Dobre” bakterije koje se nalaze u mlečnim proizvodima kao što je jogurt, čine veliku uslugu vašem telu i probavi, te sprečavaju pojavu nadutosti. Jogurti i mlečni proizvodi koji sadrže probiotik koji u sebi ima vitamine B, prirodno varenje, smanjuje bol u trbuhu, nadutost i zatvor.

Krećite se. U borbi protiv neugodne nadutosti upotrebite moćno oružje – fizičku aktivnost. Naime, svakodnevnim hodanjem u trajanju od 15 do 20 minuta osiguravate bolju i zdraviju probavu. Takav oblik lagane fizičke aktivnosti “istiskuje” višak tečnosti iz tela.

Masaža stomaka.
Kako biste izbegli nadutost, posegnite za receptom koji često pali – masažom stomaka. Pokušajte masirati abdomen u smeru varenja. Prstima napravite slab pritisak na području desnog kuka, ruku polako povlačite u smeru rebara, pa zatim prema dole, u smeru debelog creva. Zvuči neobično, ali zaista pali!






Izvor: Lepota&Zdravlje