Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
Provereni recept za mršavljenje
Želite da izgubite višak kilograma i da ostanete u dobroj formi? Francuski nutricionista preporučuje nov način ishrane i garantuje da ćete za sedam sada izgubiti dva kilograma.
Tokom mnogih dijeta preporučuje se da se svakoga dana jede isto, što obično vrlo brzo dosadi. Dr Dikan je zato osmislio režim ishrane koji se zasniva na smenjivanju tematskih dana. „Jednog dana jedu se belančevine, drugog belančevine i povrće, trećeg belančevine, povrće i voće, pa se onda kreće ispočetka, sve do nedelje, koja je praznični dan“, objašnjava francuski nutricionista, uz napomenu da je unošenje masti i šećera svedeno na minimum. „Zahvaljujući smenjivanju tematskih dana ishrana je raznovrsna, što se odražava na rezultat dijete, ali i na tonus mišića“, napominje dr Dikan. Glavni adut ovog programa predstavlja proteinski dan, tokom koga se metabolizam ubrzava, što podstiče mršavljenje, dok gurmanska nedelja pomaže da se sačuva dobro raspoloženje. Ovakav način kontrolisane ishrane omogućiće vam da se lako i trajno oslobodite suvišnih kilograma.
Hladno je bolje
Hladnoća nam pomaže da se razmrdamo, ali i topi kilograme. Dr Dikan zato preporučuje da izbegavate topla jela, zagrejane prostorije i tuširanje toplom vodom (dve poslednje mere omogućiće vam da potrošite isto kalorija kao i tokom 15 minuta vežbanja). Nije na odmet znati da organizam potroši 65 kalorija da bi litar vode, čija je temperatura četiri stepena Celzijusa, zagrejao do temperature tela.
Uživajte u mirisima
U flašicu koja se hermetički zatvara ubacite malo iseckanog karanfilića, pet izmrvljenih zrna kafe, cimet i vanilu. Kad padnete u iskušenje da prekinete dijetu, otvorite flašicu i pomirišite njen sadržaj. To će vas smiriti. Na svakih pet dana ispraznite flašicu i ubacite sveže sastojke.
Voda čisti organizam
Ako pored viška kilograma imate i celulit, pijte litar i po negazirane mineralne vode dnevno da biste pročistili organizam.
Dopingujte se supom
Osim što će vas okrepiti, dobra supa će vas i zasititi, ali samo pod uslovom da nije masna i da je pripremate s tamarindom, biljkom poznatom po tome što suzbija apetit. Na tihoj vatri skuvajte supenu kašiku tamarinda i pola seckanog celera u pola litra vode. Dodajte korijander, so i biber. Tokom nedelju dana jednom dnevno jedite tanjir ove okrepljujuće supe.
Automasaža protiv gladi
„Neki jednostavni trikovi mnogo pomažu“, objašnjava dr Dikan. Tako, na primer, automasaža ublažava stres i suzbija apetit. U predelu vrata, ispod obe ključne kosti pa sve do mesta gde počinju grudi, oko grudne kosti i rebara, napipaćete udubljenje u kome se nalazi međurebarni mišić. Udahnite duboko (da bi se udubljenje otvorilo) i pritisnite mišić vrhom srednjeg prsta. Idite od jednog do drugog udubljenja, prvo na jednoj, pa na drugoj strani.
Dnevna doza kakaoa
„Kakao ima lekovita svojstva i deluje okrepljujuće“, kaže dr Dikan. Pomešajte supenu kašiku bezmasnog kakaoa sa dve supene kašike jogurta s bifidusom, dve supene kašike zaslađivača i aromom lešnika. Svake večeri se zasladite ovom poslasticom koju treba da držite u frižideru.
Istezanje i disanje
Stres ili snažna osećanja navode vas da opustošite frižider. Ova vežba će vam pomoći da to izbegnete: spustite ramena, gurajući istovremeno teme ka tavanici. Duboko udahnite, a zatim izdahnite sav vazduh iz pluća. Na ovaj način ćete izbaciti negativnu energiju iz sebe.
Čudesne ražane mekinje
„To je jedina namirnica na svetu koja ima globalno dejstvo na telesnu težinu“, tvrdi francuski stručnjak. Kako da je koristite? Možete, recimo, da dodate supenu kašiku mekinja u jogurt ili supu. Ili napravite lepinjice: pomešajte dve supene kašike mekinja sa supenom kašikom belog posnijeg sira i jednim jajem, posolite, pobiberite, dodajte malo kakaoa i pecite na teflonu dva minuta sa svake strane dok lepinjica ne porumeni.
Dodatni trikovi
* Iskoristite čudesna svojstva sveže rendanog đumbira! Prijatnog je ukusa i mirisa i deluje stimulativno. Dodajte ga u čaj, supu, lepinjice od mekinja…
* Ujutru i uveče tuširajte noge hladnom vodom. Posebnu pažnju posvetite prevoju kolena i preponama na kojima se nalaze najveći krvni sudovi. Rashlađivanje krvi koja prolazi kroz njih primoraće organizam da potroši dodatne kalorije.
* Pijte zeleni čaj koji je poznat po tome da podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma. Idealna količina: četiri šolje dnevno. Da biste pojačali efekat, dodajte malo svežeg đumbira.
* Po jedna supena kašika jabukovog sirćeta na početku i kraju obilnog obroka odličan je način da se ubrza mršavljenje i razgrade masti. Ukoliko imate osetljiv želudac, koristite pilule jabukovog
Izvor: Top zdravlje
Želite da izgubite višak kilograma i da ostanete u dobroj formi? Francuski nutricionista preporučuje nov način ishrane i garantuje da ćete za sedam sada izgubiti dva kilograma.
Tokom mnogih dijeta preporučuje se da se svakoga dana jede isto, što obično vrlo brzo dosadi. Dr Dikan je zato osmislio režim ishrane koji se zasniva na smenjivanju tematskih dana. „Jednog dana jedu se belančevine, drugog belančevine i povrće, trećeg belančevine, povrće i voće, pa se onda kreće ispočetka, sve do nedelje, koja je praznični dan“, objašnjava francuski nutricionista, uz napomenu da je unošenje masti i šećera svedeno na minimum. „Zahvaljujući smenjivanju tematskih dana ishrana je raznovrsna, što se odražava na rezultat dijete, ali i na tonus mišića“, napominje dr Dikan. Glavni adut ovog programa predstavlja proteinski dan, tokom koga se metabolizam ubrzava, što podstiče mršavljenje, dok gurmanska nedelja pomaže da se sačuva dobro raspoloženje. Ovakav način kontrolisane ishrane omogućiće vam da se lako i trajno oslobodite suvišnih kilograma.
Hladno je bolje
Hladnoća nam pomaže da se razmrdamo, ali i topi kilograme. Dr Dikan zato preporučuje da izbegavate topla jela, zagrejane prostorije i tuširanje toplom vodom (dve poslednje mere omogućiće vam da potrošite isto kalorija kao i tokom 15 minuta vežbanja). Nije na odmet znati da organizam potroši 65 kalorija da bi litar vode, čija je temperatura četiri stepena Celzijusa, zagrejao do temperature tela.
Uživajte u mirisima
U flašicu koja se hermetički zatvara ubacite malo iseckanog karanfilića, pet izmrvljenih zrna kafe, cimet i vanilu. Kad padnete u iskušenje da prekinete dijetu, otvorite flašicu i pomirišite njen sadržaj. To će vas smiriti. Na svakih pet dana ispraznite flašicu i ubacite sveže sastojke.
Voda čisti organizam
Ako pored viška kilograma imate i celulit, pijte litar i po negazirane mineralne vode dnevno da biste pročistili organizam.
Dopingujte se supom
Osim što će vas okrepiti, dobra supa će vas i zasititi, ali samo pod uslovom da nije masna i da je pripremate s tamarindom, biljkom poznatom po tome što suzbija apetit. Na tihoj vatri skuvajte supenu kašiku tamarinda i pola seckanog celera u pola litra vode. Dodajte korijander, so i biber. Tokom nedelju dana jednom dnevno jedite tanjir ove okrepljujuće supe.
Automasaža protiv gladi
„Neki jednostavni trikovi mnogo pomažu“, objašnjava dr Dikan. Tako, na primer, automasaža ublažava stres i suzbija apetit. U predelu vrata, ispod obe ključne kosti pa sve do mesta gde počinju grudi, oko grudne kosti i rebara, napipaćete udubljenje u kome se nalazi međurebarni mišić. Udahnite duboko (da bi se udubljenje otvorilo) i pritisnite mišić vrhom srednjeg prsta. Idite od jednog do drugog udubljenja, prvo na jednoj, pa na drugoj strani.
Dnevna doza kakaoa
„Kakao ima lekovita svojstva i deluje okrepljujuće“, kaže dr Dikan. Pomešajte supenu kašiku bezmasnog kakaoa sa dve supene kašike jogurta s bifidusom, dve supene kašike zaslađivača i aromom lešnika. Svake večeri se zasladite ovom poslasticom koju treba da držite u frižideru.
Istezanje i disanje
Stres ili snažna osećanja navode vas da opustošite frižider. Ova vežba će vam pomoći da to izbegnete: spustite ramena, gurajući istovremeno teme ka tavanici. Duboko udahnite, a zatim izdahnite sav vazduh iz pluća. Na ovaj način ćete izbaciti negativnu energiju iz sebe.
Čudesne ražane mekinje
„To je jedina namirnica na svetu koja ima globalno dejstvo na telesnu težinu“, tvrdi francuski stručnjak. Kako da je koristite? Možete, recimo, da dodate supenu kašiku mekinja u jogurt ili supu. Ili napravite lepinjice: pomešajte dve supene kašike mekinja sa supenom kašikom belog posnijeg sira i jednim jajem, posolite, pobiberite, dodajte malo kakaoa i pecite na teflonu dva minuta sa svake strane dok lepinjica ne porumeni.
Dodatni trikovi
* Iskoristite čudesna svojstva sveže rendanog đumbira! Prijatnog je ukusa i mirisa i deluje stimulativno. Dodajte ga u čaj, supu, lepinjice od mekinja…
* Ujutru i uveče tuširajte noge hladnom vodom. Posebnu pažnju posvetite prevoju kolena i preponama na kojima se nalaze najveći krvni sudovi. Rashlađivanje krvi koja prolazi kroz njih primoraće organizam da potroši dodatne kalorije.
* Pijte zeleni čaj koji je poznat po tome da podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma. Idealna količina: četiri šolje dnevno. Da biste pojačali efekat, dodajte malo svežeg đumbira.
* Po jedna supena kašika jabukovog sirćeta na početku i kraju obilnog obroka odličan je način da se ubrza mršavljenje i razgrade masti. Ukoliko imate osetljiv želudac, koristite pilule jabukovog
Izvor: Top zdravlje
