ADMINISTRATOR
- Učlanjen(a)
- 11.10.2009
- Poruka
- 66.917
Mnoga istraživanja su pokazala kako stres loše utiče na zdravlje, stoga je važno naučiti nositi se s njim jer nerealno je očekivati da ćemo moći da ga izbegnemo, prenosi Lovesensa.rs.
"U životu uvek postoji rešenje problema. Ako se ništa ne čini i ne preuzme se kontrola nad situacijom, problem će samo postati još veći", upozorava britanski psiholog Keri Kuper, stručnjak za zdravstvena pitanja vezana sa poslom. Ističući kako je prvi korak ustanoviti šta uzrokuje stres, daje sledeće savete za borbu protiv njega.
1. Budite aktivni
Telesna aktivnost može vam pomoći da se rešite emocionalnog pritiska, "ispucate" nervozu i pročistite misli i smireni lakše ustanovite uzrok stresa i nađete rešenje.
"Da biste se efikasno nosili sa stresom, morate se osećati snažno i zdravo i da ste mentalno jaki. Telesne vežbe čine upravo to", kaže prof. Kuper.
2. Preuzmite kontrolu
To je ključni deo pronalaženja rešenja kojim ćete biti zadovoljni, a pasivnost samo pogoršava stres jer "osećaj gubitka kontrole jedan je od glavnih uzroka stresa", ističe prof. Kuper.
3. Povežite se s ljudima
To je korisno na više načina. Osim što će vam dati potporu, opustićete se u njihovom društvu, drugi ljudi - prijatelji, kolege, rodbina - mogu vam pomoći da problem sagledate iz različitih perspektiva. Takođe, u razgovoru s njima možete doći do ideja za rešenje svog problema.
4. Pronađite vreme samo za sebe
Postalo je praktično uobičajeno da ljudi ostaju duže na poslu, zbog čega imaju sve manje vremena za stvari u kojima uživaju: druženje, opuštanje, vežbanje, hobije... Stoga prof. Kuper savetuje da se u nedeljnom planeru označe dva dana kad ćete veče posvetiti sebi umesto da "zaglavite" na poslu i da posao organizujete tako da to možete ostvariti.
5. Postavite izazove
Svejedno jesu li vezani uz sam posao ili privatan život, "neprestanim postavljanjem izazova bićete proaktivni te preuzeti upravljanje vlastitim životom. Nastavljajući da učite, postaćete emocionalno otporniji, naoružani znanjem i željom da nešto činite umesto da budete pasivni", objašnjava prof. Kuper.
6. Ne stičite loše navike
Možda vam se čini da vam pomažu da se nosite sa stresom, ali koristeći alkohol (cigarete, kafu, prejedanje...), dugoročno stvarate nov problem, a da niste rešili onaj prvobitan.
"To je poput zabijanja glave u pesak. Možda donosi trenutno olakšanje, ali neće rešiti problem. Morate se suočiti s uzrokom stresa", poručuje prof. Kuper.
7. Pomozite drugima
Naučno je dokazano da ljudi zahvaljujući tome postaju emocionalno snažniji i srećniji. Takođe, pomažući ljudima koji su često u puno težoj situaciji nego vi, vlastite probleme ćete sagledati u drukčijim razmerima. Čak imale usluge učinjene drugim ljudima pomoći će vam da se osećate bolje.
8. Radite mudrije, a ne teže
Dobra organizacija radnog vremena, određivanje prioriteta, usresređenost na zadatak koji bi trebalo obaviti i izbegavanje stvari koje odvlače pažnju doprineće uspostavljanju ravnoteže između poslovnog i privatnog života i izbegavanju ostajanja na poslu do kasno.
9. Budite pozitivni
Na ovakav savet ljudi često podrugljivo odmahnu rukom, međutim "to je moguće postići", uverava prof. Kuper.
"Svesnim naporom možete da uvežbate sami sebe da budete pozitivniji. Problemi su često samo pitanje perspektive. Ako je promenite, svoju situaciju možete videti s pozitivnijega gledišta", kaže prof. Kuper i dodaje kako ljudi ne cene uvek ono što imaju, stoga savetuje da se na kraju dana zapišu tri stvari koje su protekle dobro ili na kojima ste zahvalni.
10. Prihvatite ono što ne možete da promenite
I energiju usmerite na sve ono nad čime imate kontrolu. "Ako u vašoj firmi smanjuju broj zaposlenih, nema smisla boriti se protiv toga. U takvoj se situaciji treba da usredsredite na stvari koje možete da kontrolišete, kao što je traženje novog posla", poručuje prof. Kuper.
izvor : still.kurir.rs