Ostavite iza sebe nezdrave navike
Evo nekoliko saveta koji će pružiti prvu pomoć vašem telu, kada je to zaista potrebno...
cosmopolitan
Ozbiljno ste se prejeli
Prva pomoć:
Bacite se na trening. Marširajte u mestu ili odradite lagane vežbe uz pomoć kojih ćete znojenjem izbaciti višak soli iz organizma jer je so jedan od uzročnika za osećaj nadutosti. Kardio trening ubrzaće vaš metabolizam pa ćete sagorevati više kalorija.
Popijte čaj koji će vam olakšati varenje. Ublažiće neprijatan osećaj ili sprečiti neprijatnosti. Unesite više vode da biste izbacile so i pokrenule svu tu hranu u organima za varenje.
Savet za ubuduće:
Novi obrok unesite posle četiri sata. Mala količina zdravih sastojaka (nešto kao salata sa grilovanom piletinom) sprečiće napad gladi koji bi mogao da usledi kasnije...
U naredna 24 sata držite se formule: proteini plus voće i povrće kako bi se vaš organizam pokrenuo i unos kalorija ostao optimalan.
Dobra stvar je i čaša čaja od đumbira koja će blagotvorno uticati na vaš stomak i olakšati mu da izađe na kraj sa preobilnim obrokom.
Imali ste rizičan seksualni odnos
Prva pomoć:
Ako ne uzimate kontraceptivne pilule, odmah idite u apoteku i pređite na plan B - pilulu za jutro posle. Ako je uzmete u roku od tri dana, efikasnost u sprečavanju začeća iznosi 89 odsto, a ako to učinite u roku od 12 sati, efikasnost je još veća. Testirajte se na gonoreju, hlamidiju i trihomonijazu, a uradite testove na HIV i sifilis, mada je za njihovu detekciju potrebno da prođe duže vreme od odnosa.
Savet za ubuduće:
Zabeležite u kalendaru dan kada očekujete sledeću menstruaciju da biste odmah primetile eventualno kašnjenje (u tom slučaju bi trebalo odmah da uradite test na trudnoću).
Zaboga, napravite zalihe kondoma u tašni, kupatilu, spavaćoj sobi, kancelariji, ma - svuda!
Lumpovali ste celu noć
Prva pomoć:
Popijte dve šolje kafe. Kofein će ublažiti osećaj da vam je glava od olova, bar u toku prepodneva. Imajte na umu da više od dve šolje zaredom neće doneti dodatno olakšanje.
Obavezno doručkujte. Kombinacije ugljenih hidrata i proteina sa niskim nivoom masti (kao što su žitarice sa nemasnim mlekom ili omlet od belanaca sa tostom) pomoći će vam da podignete nivo energije u organizmu.
Savet za ubuduće:
Ručajte, a potom popijte još jednu kafu. Odaberite jelo sa visokim sadržajem proteina, kao što je ćureći burger ili suši, koje će vam pomoći da oterate pospanost.
Samo 10 minuta će vam pomoći da obnovite energiju. Potrudite se da ne spavate duže od sat ili dva, poremetićete noćni ritam spavanja.
Odradite lagane vežbe - kao što su istezanje, šetnja - i za kratko vreme ćete se razbuditi.
Previše ste popili prethodne večeri
Prva pomoć:
Spavajte što je duže moguće. Biće potrebno vreme da se organizam oporavi, a to ćete postići lakše ako kontinuirano odspavate šest sati.
Pijte dosta vode. Umanjićete efekat dehidratacije koji alkohol izaziva, a upravo to je uzrok za osećaj bubnjanja u glavi i mučninu.
Uzmite aspirin. Jedna pilula na svaka četiri sata trebalo bi da vam ublaži glavobolju. Ali izbegavajte lekove koji sadrže acetaminofen
Savet za ubuduće:
Stavite naočare za sunce. Jaka svetlost produžava trajanje glavobolje, pa će vam tamna stakla pomoći da umanjite osećaj neprijatnosti. Plus, naočare će vam trebati ako želite da sakrijete taj podbuli pogled rakuna.
Ustanite iz kreveta. Kompletan trening u teretani nije neophodan, samo brza šetnja ili desetak minuta laganih vežbi dovoljno je za pokretanje metabolizma i oporavak.