Nova uputstva za sunčanje

[crvendac_011]

22. 05. 2010. 13:32h | Vestionline

Nova uputstva za sunčanje

http://www.vesti-online.com/Slobodno-Vreme/Lepota/54879/Nova-uputstva-za-suncanje#comment-infoPošto su shvatili da tri četvrtine stanovnika SAD-a, a pretpostavlja se da je situacija slična u mnogim evropskim zemljama, pati od nedostatka vitamina D, dermatolozi su za deficijenciju okrivili čestu upotrebu krema za sunčanje.

Sunčevi zraci podstiču telo na stvaranje vitamina D, koji, potvrdile su mnoge nove studije, jača otpornost organizma i smanjuje mogućnost razvoja određenih oblika tumora, štiti srce, pa čak smanjuje i mogućnost prehlade.

S obzirom da dolazi od dermatologa možda će vas iznenaditi, ali mnogi od njih sad preporučuju da malo vremena provedete pod suncem bez nanošenja kreme sa zaštitnim faktorom.

Studija iz 2009. godine, objavljena u "Journal of Clinical Oncology", pokazuje da oboleli od melanoma sa većim nivoom vitamina D imaju tanji i ne tako opasan oblik tumora od onih sa manjim nivoom vitamina D.

Druge studije su povezale vitamin D sa smanjenim rizikom od razvoja multiple skleroze, te raka dojke i debelog creva.

Manje količine vitamina D telo sintetizuje zimi zbog oblačnog vremena, a osobe tamnije puti posebno ga teško sintetizuju zbog veće količine melanina u koži.

Da li su onda kreme za sunčanje nepotrebne? Ne, i dalje treba da ih koristimo. Zaštitite lice, vrat i šake, ali pustite da vam noge i ruke oko 15 minuta budu izloženi sunčevim zracima bez zaštite.

Ovako nezaštićeni treba da budete posebno pažljivi i ne smete da se sunčate između 10 i 16 sati. Izlaganje suncu ograničite na 10 do 15 minuta, dva do tri puta nedeljno. Tako ćete dobiti potrebnu količinu vitamina D, a nećete oštetiti kožu.

Sunčanje kombinujte sa hranom bogatom vitaminom D, poput pečurki, mlečnih proizvoda, lososa i ulja bakalara. Ukoliko imate izuzetno nizak nivo vitamina D, lekar može da vam propiše uzimanje dodataka ishrani.

Ipak, budite oprezni, visok nivo vitamina D može da bude otrovan tako da ga ne smete uzimati nepromišljeno.

 

[Srdjan911]

Ma ne volim ja sunce jako,najvise volim proleeeece

 

[Golden red]

Bezbedno sunčanje i predivan ten





Poznato vam je da je nekada aristojratski beo ten bio retkost i samo su ga bogate dame imale jer su mogle da priušte kišobrane koji će ih zaštititi os sunčevih zraka. Danas je u modi preplanuo ten, te mnoge žene koriste prve zrake kako bi im koža izgledala predivno. Predstavljamo vam nekoliko praktičnih saveta kako da pripremite svoju kožu za sunčanje i to prema svom tipu kože.



S obzirom na različite tipove kože, zavisi i koliko je vaša koža osetljiva na sunce i kako i koliko možete da pocrnite. Različitim tipovima kože potrebna je različita nega, kako pre, tako i posle sunčanja. Pre svega, pravilo je sledeće: što je koža osetljivija, potreban vam je veći zaštitni faktor.

Tip I. U ovu grupu spadaju ljudi veoma svetlog tena, pegavi, crvenokosi i svetlih očiju. Predlažemo da se, ukoliko imate ovaj tip kože, držite hladovine i koristite zaštitni faktor SPF 20 ili veći, kako ne biste vrlo brzo izgoreli na suncu.

Tip II. Tipično za ljude sa svetlijom kosom i očima svetlijih tonova (zelene, plave, sive boje). Ovaj tip, koji je karakterističan za severnu Evropu, je jednako osetljiv na izlaganje suncu i potrebna mu je odgovarajuća zaštita.

Tip III. Većina Evropljana ima ovaj tip kože, a u pitanju je normalan ten, tamno plava do smeđa boja kose i sive do smeđe oči.
Mogućnost opekotina je znatno manja, ali je ipak potrebna nega pre i posle sunčanja.

Tip IV. Ovaj tip kože mogli bismo nazvati i Mediteranski tip, svetlo braon do maslinast ten, tamna kosa i oči. Srećnici sa ovakvim tenom zaista retko kad zarade opekotine od sunca na plaži. Ali, ove osobe ne bi trebalo da zaborave na kreme za sunčanje i svakako zaštite svoju kožu.

Prvi put na suncu. Kada ste prvi put na suncu, lako možete izgoreti. Čak i ako Vam se čini da sunce nije toliko jako i da ćete proći bez posledica, znajte da niste u pravu. Ipak nanesite kremu za sunčanje kako biste dobili lep i preplanuo ten. Lepo preplanula boja se možete dobiti samo ukoliko imate adekvatnu podlogu za sunčanje.

Nega nakon sunčanja. Osnovna stvar koju bi trebalo da uradite posle sunčanja je tuširanje, koje će ohladiti i očistiti Vašu kožu. Nakon toga nanesite losion, kremu i sl. S obzirom da je koža verovatno dehidrirana nakon izloženosti suncu, potrudite se da nadoknadite sve što joj nedostaje. Koristite masnije kreme i losione jer je to koži potrebno, a istovremeno će videti koliko brzo će ih koža upiti.







Izvor: Lepota&Zdravlje