Koristite zastareli pregledač. Možda neće pravilno prikazivati ove ili druge veb stranice. Trebali biste nadograditi ili koristiti alternativni pregledač.
Treba svakodnevno uzimati sedam miligrama cink glukonata kao dodatak ishrani Česte promene raspoloženja karakteristične više za žene posledica su nedovoljnog unosa cinka, tvrde japanski naučnici. Oni ističu da je potrebno svakodnevno uzimati sedam miligrama cink glukonata kao dodatak ishrani, što je dovoljno da se nakon izvesnog vremena otklone psihičke tegobe, ispoljene kroz česte promene raspoloženja.
Do ovog zaključka došli su posle desetonedeljnog istraživanja u kojem je učestvovalo 30 mladih žena. Za to vreme ispitanice su redovno konzumirale cink glukonat, a nakon navedenog vremena ustanovljeno je povećanje nivoa cinka u krvi, što je i uticalo na pozitivnu promenu njihovog raspoloženja u smislu smanjivanja osećaja ljutnje, depresije i utučenosti.
Cink je mineral koji se u organizmu nalazi u količini od svega 2-3 g, ali je neophodan za normalno funkcionisanje organizma. Cink je neophodan za rast i razvoj, za funkcionisanje imunog sistema, pomaže u bržem zarastanju rana, smanjuje rezistanciju na inzulin, sprečava uvećanje prostate, utiče na stvaranje spermatozoida, koristi se u tretmanu impotencije i steriliteta, utiče na stvaranje testosterona, vraća mentalnu svežinu, za otklanjanje belih pega na noktima, kod akni, kod gubitka osećaja ukusa. Cink se koristi u prevenciji prehlada i gripa ili kod hroničnih infekcija, jer podstiče imuni sistem i ima anioksidativnu aktivnost. Cink ili seme bundeve koje je bogato cinkom često ulaze u sastav preparata za uvećanu prostatu. Cink je bitan za rast i razvoj novorođenčadi.
U kojim namirnicama se nalazi cink? Prirodni izvori cinka su: crveno meso (svinjetina, govedina), zrna žitarica (neglazirana), pšenične klice, spanać, boranija, grašak, jaja, mleko, ostrige, vino, seme bundeve, pivski kvasac... Smatra se da se cink iz hrane se usvoji samo oko 10%, pa je potrebno unositi veće količine od preporučenih.
Koje su preporučene dnevne doze? Prirodni izvori cinka su: crveno meso (svinjetina, govedina), zrna žitarica (neglazirana), pšenične klice, spanać, boranija, grašak, jaja, mleko, ostrige, vino, seme bundeve, pivski kvasac... Smatra se da se cink iz hrane se usvoji samo oko 10%, pa je potrebno unositi veće količine od preporučenih.
Kome trebaju povećane količine cinka? U nedostatku cinka može doći do: zakasnelog razvoja, smanjenog apetita, gubitka čula ukusa i mirisa, mentalne letargije, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama, opadanju kose, smanjenju broja spermatozoida, smanjenju seksualnog nagona. Osobe koje ne konzumiraju proizvode životinjskog porekla, cink unose putem semena bundeve, nepoliranog zrna žitarica, graška, boranije...
Da li se može uneti previše cinka? Toksične doze cinka su od 150-500 mg dnevno, pri čemu može doći do poremećaja nervnog sistema.
Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati cink? Cink se vezuje za tetracikline, hinolone, levotiroksin, te smanjuje njihovu apsorpciju, zato se preporučuje uzimati ove lekove 2 sata pre obroka. Tiazidni diuretici mogu povećati izlučivanje cinka urinom. Amilorid (diuretik koji štedi kalijum) smanjuje izlučivanje cinka urinom, dok spironolakton i triamteren ne pokazuju takav efekat. Kontraindikovana je upotreba cinka sa imunosupresivima i kortikosteroidima. Vitamin Apospešuje usvajanje cinka. Izvor: Prirodnilek.com
