Šta je novo?

Lekovito bilje

  • Začetnik teme zjovan29
  • Datum pokretanja
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
Eliksir za vaš dug život i odlično zdravlje
Umesto da tražite brzu mešavinu iz apoteke ili još gore sa popodnevne reklame, trknite do lokalne zdrave hrane i nabavite tri isceljujuća sastojka uz pomoć kojih lako možete napraviti super napitak.
Od pročišćavanja organizma i sokova do posta i dijeta iz hira, ljudi troše svaku paru na proizvod koji obećava odlično zdravlje i održavanje kilaže. Nažalost, iznova i iznova nas na prevaru nateraju da poverujemo da će visoko prerađena, fabrički skovana i masovno proizvedena hrana, napitak ili pilula rešiti sve naše probleme, a mi se svaki put razočaramo rezultatima.

RECEPT:

Jabukovo sirće, sirovi med i cimet obezbeđuju revitalizujuće i podmlađujuće efekte pojedinačno, a kad se ukombinuju, njihova moć postaje još jača.

Recept za napitak se sastoji iz dve šolje jabukovog sirćeta, dve šolje meda i dve kašike cimeta.

Pomešajte sastojak u tegli i dobro promešajte. Teglu možete čuvati na hladnom i suvom mestu, a ako je stavite u frižider, moraćete svaki put da promešate smešu jer će se med slegnuti.

DOZIRANJE ELIKSIRA

Bez obzira da li želite da održite zdravlje ili lečite neko specifično oboljenje, standardna doza od dve kašike ujutru i sve kašike uveče će biti dovoljna.

Uzimajte dozu nakon obroka jer kisela priroda sirćeta može da uznemiri stomak.

DEJSTVO ELIKSIRA

Iako je lak za pripremu, ovaj isceljujući tonik ima složene sposobnosti. Ova moćna kombinacija ima ulogu ne samo u održavanju zdravlja, već i u lečenju brojnih stanja kao što su:

  • konstipacija (zatvor)
  • zapaljenje
  • poremećaj bubrega
  • bolest srca
  • infekcija urinarnog trakta
  • virusna, gljivična i bakterijska infekcija
  • kašalj i respiratorna oboljenja
Napitak takođe poboljšava imunitet, pomaže u održavanju zdravog srca i detoksifikuje telo.

Ipak, pre nego što požurite u prodavnicu po sastojke, jako je bitno da nabavite sastojke najboljeg kvaliteta. Svaka obrada, pasterizacija ili aditivi poništavaju efekte.

Jabukovo sirće mora biti sirovo, organsko i nefiltrirano

Mora biti napravljeno od organskih jabuka je bilo kakvi pesticidi ili njihovi tragovi kontaminiraju smešu od samog početka.

Kada je fermentacija gotova, piće treba da bude smeđe boje i puno suspendovanih čestica.

FUNKCIJA ELIKSIRA U ORGANIZMU:

  • kalijum, važan za rast i funkciju ćelija
  • magnezijum, ključan u brojnim metaboličkim funkcijama
  • gvožđe, održava zdravlje crvenih krvih ćelija
  • kalcijum, važan za zdrave zube i kosti
  • pektin, bitan za održavanje krvnog pritiska
  • pepeo, održava alkalno stanje organizma
  • maleinska kiselina, deluje protivgljivično, antibakterijski i antivirusno.
  • sirćetna kiselina, usporava varenje skroba
Sinergično, ova jedinjenja obezbeđuju jake zdravstvene efekte koje nijedno drugo piće ne može da obezbedi.

Međutim, mnogi trgovci veruju da suspendovane čestice ne izgledaju lepo potrošačima pa ih izfiltriraju, ali takvo sirće treba izbegavati.

Med mora biti iz košnice, sirov i nefiltriran

Organski sirovi med sadrži brojne enzime, nutrijente i antioksidante zajedno sa brojnim protivgljivičnim, antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Zajedno, ova jedinjenja pomažu u tretmanu respiratornih stanja, poremećaja varenja, stabilizuju krvni pritisak i nivo šećera u krvi, tretiraju alergije i bore se protiv zapaljenja koja su uzrok mnogih hroničnih bolesti.

Nažalost, većina meda koji se nalazi na policama je filtriran i pasterizovan do te mere da liči na pravi med samo bojom i teksturom.

Zato kada birate med za svoj sirup, uvek birajte organski sirovi proizvod. Iako ih je malo teže naći, uglavnom se prodaju u specijalizovanim prodavnicama zdrave hrane.

Birajte domaći organski cimet

Cimet je aromatični začin koji je često sastojak ukusnih jesenjih poslastica. Međutim, ovaj moćan začin ima mnoge povoljne efekte.

FUNKCIJE CIMETA U ORGANIZMU

  • snižavanje šećera u krvi
  • smanjivanje holesterola u krvi
  • olakšavanje bola pri artritisu
  • smanjenje učestalosti i intenziteta glavobolja i migrena
  • prevencija nastanka ćelija raka
  • protivgljivično, antimikrobno i antivirusno delovanje
  • poboljšanje kognitivnih funkcija
  • antioksidantna podrška
Ipak, često začini iz uvoza nose sa sobom visok rizik od kontaminacije, a čak ni zagrevanje na visokim temperaturama ih nekad ne može učiniti bezbednim za upotrebu.

Da biste se zaštitili od opasnih toksina, kupujte samo lokalno uzgojeni ili domaći organski cimet. Eventualno, ako se snalazite u bašti, cimet se može relativno lako uzgojiti.

Pijte vaš eliksir svaki dan
 
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
Limun i soda bikarbona kao odlična isceljujuća kombinacija – RECEPT
U eri kada stopa obolelih od raka neprestano raste, potreba za alternativnim metodama lečenja postaje sve veća. Dr Marti Pejgel sa univerziteta za istraživanje raka u Arizoni, testirao je efekte sode bikarbone na pacijente koji boluju od raka dojke.
On je dobio 2 miliona dolara stipendije od Nacionalnog instituta za zdravlje kako bi izvršio istraživanje.

Važno je razumeti da svaki tretman protiv raka različito deluje na različite pacijente i različite vrste raka. Tradicionalne metode mogu dobro da deluju na neke, a loše na druge. Takođe veliki uticaj ima stanje ljudskog tela u trenutku kada prima tretman. Da li pacijenti imaju pristup organskoj hrani i čistoj vodi? Da li veruju i osećaju da mogu da prevaziđu svoju bolest? To su sve važni faktori bilo kojeg tretmana.

Brojne studije u prošlosti su pokazale interesantne rezultate pri upotrebi sode bikarbone za lečenje tumora. Iako istraživanje nije u potpunosti gotovo, preliminarni rezultati pokazuju moćno delovanje na metastazirane tumore. Ovi rezultati ohrabrili su dalje stipendiranje istraživanja.

Dr Robert Gils i saradnici su već demonstrirali efektivnost sode bikarbone u alkalisanju oblasti oko tumora kod miševa. Isti istraživači su otkrili da soda bikarbona povećava pH tumora i inhibira spontanu metastazu u miševa sa rakom dojke.

Limun je pokazao antikarcinogena svojstva pošto sadrži limonoide, fitohemikalije koje se nalaze u brojnim citrusima. Limun takođe pokazuje jake antimikrobne efekte. Različite metode su pokazale da limun i soda bikarbona u kombinaciji mogu da pomognu pri lečenju različitih oblika raka.

Limun je takođe efektivan i pri detoksikaciji organizma. Bogat je vitaminom C i pomaže organizmu da neutrališe slobodne radikale koji oštećuju ćelije. Limonen, supstanca koja se nalazi u limunu takođe pomaže pri stimulaciji protoka limfe, što je važno za uklanjanje karcinogena iz organizma. Slab limfni sistem u velikoj meri podstiče bolest.

Limun se takođe koristi da uravnoteži pH. Uzima se zajedno sa sodom bikarbonom jer se veruje da je limun jedan od najbezbednijih načina da se visokoalkalne supstance unesu u sistem. Ove metode lečenja su u mogućnosti da se suprotstave karcinogenim ćelijama i da ih unište bez uništavanja zdravih ćelija. Ovo je takođe ključan faktor, s obzirom da hemoterapija uništava sve, pa i zdrave ćelije.

Zajedno, limun i soda bikarbona pomažu u borbi protiv kanceroznih ćelija ili bolesti, pomažući organizmu da se očisti od onoga što je uzrokovalo bolest na početku. Konzumiranje limuna u ishrani je veoma zdravo, a kombinacija sa sodom bikarbonom kao detoks, može biti efikasna čak i ako ne bolujete ni od čega.

Evo recepta za jednu od metoda koja uključuje limun i sodu bikarbonu:
Dodati pola kašike sode bikarbone u 250 ml vode sa oko pola limuna.


Ova mešavina je zgodna za bolove u stomaku ili u trenucima kada se osećate kao da ćete se razboleti.

Naravno, koristite samo one recepte koji odgovaraju vašem organizmu.

Antistres tretman: Detoks salata od jabuka i kupusa – RECEPT
Savršeno je vreme da telo oslobodite od stresa, ali detoks ne definišu samo dijete sa limunom i sirupom od javora. Ovo je jaka diuretička i detoks salata.
Jabuke se odlično slažu sa keljom, stvarajući obrok pun vlakana koji pomaže pri varenju.

Dodatak semena morača pridodaje faktoru koji čine vlakna, dok kajenska paprika ubrzava metabolizam.

Recept za detoks salatu od jabuka i kupusa

Sastojci


1/2 glavice kelja

1/2 glavice crvenog kupusa

1 jabuka

1/4 crnog luka

1/2 šolje grubo seckanih oraha

1/2 šolje sušenog belog grožđa

Za preliv:

2 kašike jabukovog sirćeta

1/8 kašike crvene ljute paprike

1/3 šolje nemasnog grčkog jogurta

1 kašika semena morača

1/2 kašike morske soli

Uputstvo:

  1. Oštrim nožem tanko naseći kupus, jabuku i crni luk na veoma fine trakice; preneti u veliku činiju.
  2. Dodati orahe i suvo grožđe. lagano pomešati.
  3. U maloj činiji umešati sve sastojke za preliv.
Preliti salatu prelivom. Promešati hvataljkom za salatu da se izjednači.
 
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
5 namirnica koje provereno produžavaju život
Ljudi koji dugo žive često piju vodu, ne puše, vole da šetaju, često se smeju i uživaju sa svojom porodicom. Možda mislite da vam je 100 godina puno, ali sigurno želite bar malo duže da uživate u penziji. Zato je potrebno da konzumirate sledećih 5 namirnica koje će vam to omogućiti.
Voće i povrće jarkih boja


Istraživanja su pokazala da je dug život povezan sa količinom unosa voća i povrća. Sve voće i povrće dobro deluje na zdravlje, ali najbolje je ono jarkih boja zbog sadržaja određenih pigmenata koji mogu sprečiti pojavu raka. U Japanu, na ostrvu Okinava, gde žive neki od najstarijih ljudi na svetu, jede se uglavnom voće i povrće, ali i veće količine slatkog krompira.

Gorka čokolada

Kakao poseduje puno antioksidanasa koji smanjuju rizik od srčanih bolesti, glavnog uzročnika smrti u zapadnim zemljama. Interesantno je da je Džejn Luiz Kalment, žena koja je doživela čak 122 godine i 164 dana i najstarija je osoba u istoriji modernog sveta, redovno konzumirala gorku čokoladu. Naravno, u umerenim količinama. Jedna kockica čokolade na dan je sasvim dovoljna. Najbolja je čokolada sa najmanje 70 posto kakaa jer u njoj ima više flavonoida, a manje šećera.





Masna riba


Dug životni vek Japanaca se može delimično pripisati i tome što često konzumiraju ribu. Riba umesto crvenog mesa je odličan način da smanjite rizik od srčanih bolesti. Masna riba sadrži puno vitamina A i D koji pružaju prirodnu zaštitu pojačavajući vaš imunitet. Pored njih, tu su i omega-3 masne kiseline koje takođe smanjuju rizik od srčanih bolesti, ali i od oštećenja mozga i moždanog udara.

Zeleni čaj

Uživanje u zelenom čaju je poseban deo japanske kulture. Zeleni čaj reguliše pritisak, podstiče rad imunološkog sistema i snižava holesterol. S obzirom na veliku količinu flavonoida on, navodno, štiti i od raka, što je potkrepljeno jednom američkom studijom. Tokom jedne studije koju su sproveli Japanci na preko 40.000 osoba, otkriveno je da oni koji piju 5 i više šoljica zelenog čaja dnevno imaju 16% manje šanse za prevremenu smrt nego oni koji piju samo jednu šoljicu.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je puno dobrih nezasićenih masti. Redovan unos maslinovog ulja pomaže pri smanjenju rizika od moždanog i srčanog udara. U njemu se nalazi dosta fenola koji se bore protiv upalnih procesa. Maslinovo ulje je osnov mediteranske ishrane uz pomoć koje možete povećati šanse da doživite duboku starost za 20%.

Tu je na dohvat ruke: Bosiljak je prirodni antibiotik
Postoji mnogo razloga zašto bosiljak treba češće da dodajete u jela.
Bosiljak (lat. Ocimum basilicum) je žbunata i veoma aromatična biljka, ovalnih i uglavnom zelenih listova. Postoji oko šezdeset vrsta bosiljka, a sve su različite po izgledu i ukusu.

Prvi pisani dokument o bosiljku je star 4.000 godina i potiče iz starog Egipta. Reč bosiljak potiče od grčke reči basilikon, što znači kraljevski, čime su drevne kulture izrazile poštovanje prema ovoj biljci. Kod starih rimljana se govorilo da će muškarac zauvek voleti ženu od koje je dobio grančicu bosiljka. U Indiji je označavan kao simbol dobrodošlice, a u ajurvedi se neke vrste bosiljka koriste za lečenje dijabetesa, astme, impotencije, kamena u bubregu, neplodnosti i alergija.

Snažan antioksidans

Bosiljak ima veoma jaka antioksidativna svojstva. Antioksidansi iz bosiljka, koji su važan deo zdrave ishrane i zdravog načina života, šite telo od slobodnih radikala, sprečavaju starenje ćelija i nastanka nekih vrsta raka. Jedan od njih je beta-karoten, koji se u telu pretvara u vitamin A. On sprečava oksidaciju holesterola štiteći srce i krvne sudove. Beta- karoten je odličan za prevenciju bolesti kao što su astma, osteoartritis i reumatoidni artritis, koje nastaju zbog slobodnih radikala.

Odličan za srce i krvne sudove

U bosiljku ima puno vitamina B6 i magnezijuma. Vitamin B6 sprečava nakupljanje opasne supstance homocisteina, a magnezijum podstiče jačanje kardio vaskularnog sistema čime deluje prevntivno protiv infarkta. Opuštajući mišiće i krvne sudove on pospešuje protok krvi i smanjuje rizik od aritmije.

Prirodni antibiotik

Po novim istraživanjima, ulje bosiljka pozitivno deluje na imunitet. S obzirom da njegovi listovi poseduju antibakterijska i antiseptička svojstva, mogu se koristiti za lečenje bakterijskih infekcija.



Bosiljak u kulinarstvu


Bosiljak je nezaobilazan začin u raznim kuhinjama,a odlično se slaže sa velikim brojem jela. Bosiljak uvek dodajte u jelo na kraju, kako biste sačuvali njegov ukus. Ako možete da birate, uvek odaberite svež bosiljak jer ima jači ukus. Najpoznatije jelo koje uključuje bosiljak je Pesto Đenoveze, koje sadrži zeleni umak od bosiljka, pinjola i parmezana.

Od sveže naseckanog bosiljka s belim lukom i maslinovim uljem može se napraviti odličan sos, koji možete poslužiti kao prilog uz razna jela poput testenine, pirinča i brusketa.

Od bosiljka se može napraviti i jednostavan ledeni desert. Iseckajte bosiljak i pomešajte s limunovim sokom, sokom šećerne trske i vodom, pa smesu zamrznite kao kockice leda. Kad se smesa zamrzne, blenderom ih usitnite i poslužite kao ledeni desert u mediteranskom stilu. Možete napraviti i svežu, ukusnu i višebojnu italijansku salatu od svežeg bosiljka, mocarele i paradajza.

Popijte osvežavajući čaj od bosiljka koji ćete pripremiti tako što ćete naseckane listove bosiljka preliti vrućom vodom, ostaviti da odstoji osam minuta, a zatim procediti.
 
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
6 moćnih namirnica koje sprečavaju rak
Ako ubacite ove namirnice u ishranu, u velikoj meri ćete ojačati svoje zdravlje.
Od nekih oblika raka ćete se ipak zaštititi ako redovno budete konzumirali antikancerogenu hranu i dodatke ishrani za koje su naučnici dokazali da sprečavaju rast i širenje ćelija raka.

Pred vama je lista šest moćnih antikancerogena koje možete već danas ubaciti u svoju redovnu ishranu ne biste li preventivno delovali na nastanak malignih bolesti.

Kurkuma – žuti začin štiti od malignih bolesti

Kurkuma spada u najmoćnije, a nama dostupne začine, koji deluju antikancerogeno. Veoma je popularan u azijskoj i indijskoj kuhinji, a za njegov aktivni sastojak kurkumin je naučno dokazano da štiti telo od razvoja karcinoma, ali deluje i na već prisutne ćelije karcinoma.

Istraživanje koje je sprovedeno 2008. godine je potvrdilo da jedna kašičica kurkume dnevno koristi kao preventivno sredstvo.

Doktor Merina Entoni je objasnila da kurkuma takođe inhibira imitirajući uticaj estrogena kod ostatka pesticida na voću, povrću, u kondenzovanom mleku, vodi i ostaloj hrani, a poznato je da je dugotrajno izlaganje pesticidima jedan od najčešćih uzroka nastanka raka danas.

Kupusnjače u borbi protiv raka

Za ovo povrće, koje je bogato glukozinolatima koji sadrže sumporne antioksidanse, naučno je dokazano da deluje preventivno.

Opširna istraživanja su pokazala da kupusnjače (kelj, kupus, keleraba, karfiol, brokoli, bela repa, rotkva..) sadrže jedinstvene biološki aktivne materije koje zajednički deluju na uklanjanje karcinogena iz tela, pre nego što im se pruži prilika da oštete DNK.

Većina od 87 objavljenih istraživanja sprovedenih pre 1996. godine potvrdila su da konzumiranje kupusnjača smanjuje rizik od pojave raka, a posebno pozitivno deluje na karcinome pluća i probavnog trakta.

Zeleni čaj kao antioksidans

Zeleni čaj je bogat polifenolima, a izvrstan je i antikancerogeni napitak za koji je naučno dokazano da ciljano deluje na ćelije raka, čime sprečava njihov razvoj i širenje.

Preciznije govoreći, zeleni čaj sadrži EGCG (epigalokatehin galat), snažnu antioksidativnu materiju koja zaustavlja enzim DHFR (dihidrofolat reduktazu) na koji inače deluju antikancerogeni lekovi.

Na tržištu postoje različite vrste zelenog čaja uključujući japansku Maču i Senču, te neke kineske vrste čajeva. Svaki od njih ima jedinstveni sastav sa jedinstvenim antikancerogenim materijama. Ovi čajevi takođe poseduju visok nivo katehina.

Alicin iz belog luka deluje antikancerogeno

Antikancerogena materija poznata kao alicin ciljano uništava maligne ćelije raka, dok zdrave ćelije ostaju netaknute. Naučnici u Njujorku su 2003. godine ustanovili kako je unošenje alicina injekcijama u krvotok osoba obolelih od karcinoma i te kako delotvorno u borbi protiv ćelija raka, a bez neželjenih posledica.

Druga istraživanja su potvrdila kako zdravi ljudi koji redovno jedu beli luk imaju manji rizik od razvoja karcinoma. Pored alicina, beli luk sadrži i dialil sulfid, koji je takođe efikasan pri uništavanju ćelija raka.

Nakon što je 1995. godine sprovedeno istraživanje u kojem je dokazano da dialil sulfid deluje na usporavanje rasta ćelija karcinoma dojke, naučnici s Novog Zelanda su par godina kasnije potvrdili da ista materija u crevima podstiče proizvodnju enzima koji sprečava rast i razvoj ćelija raka probavnog trakta i creva.

Pečurke i njihova lekovita svojstva

U drevnoj kineskoj medicini se već vekovima koriste lekovite pečurke, s obzirom da sadrže jedinstvena antivirusna, antimikrobna, antiinflamatorna kao i antikancerogena svojstva.

U današnje vreme, potvrđeno je da pečurke imaju ključnu ulogu u pokretanju apoptoze, odnosno ubijanja ćelija raka. Podvrste pečuraka Šitake, kao i pečurka Čaga, veoma su delotvorne u borbi protiv raka.

Vitamin D u velikoj meri utiče na sprečavanje karcinoma

Iako vitamin D ima puno pozitivnih zdravstvenih efekata, njegova najznačajnija uloga sastoji se u lečenju i prevenciji karcinoma. Brojne studije su pokazale da redovno izlaganje sunčevom svetlu ili dodaci ishrani vitamina D3 mogu pomoći pri sprečavanju karcinoma dojke, debelog creva ili rektuma, ali i drugih oblika raka.

Pored navedenog, postoji još namirnica koje deluju antikancerogeno: batat, đumbir, luk, ulje origana, kajenski biber, vitamin C, ulje konoplje, sok listova marihuane, ali i kokosovo ulje.
 
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
11 namirnica koje uvek treba imati u frižideru
Evo šta kažu stručnjaci koje namirnice bi uvek trebalo da imamo u frižideru. Obavezno dodajte ove namirnice na vaš spisak za kupovinu i počnite da ih jedete već danas.
Brokoli


Jedna od najvažnijih vrsta povrća koja ide dobro uz bilo koju večeru. Uvek se možete osloniti na brokoli.

Organske bobice

To su maline, kupine, ribizle, aronija, godži, borovnica.

Prirodni puter od kikirikija

Puter od kikirikija je odličan izvor zdravih proteina i masti koji možete da namažete na gotovo bilo šta.“

Jaja

Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, a vrlo se jednostavno pripremaju. Pravite omlete sa jednim celim jajetom i 2-3 belanceta. Uvek imati zalihe tvrdo kuvanih jaja za doručak.“

Meksički sos – Salsa

Začas može da se napravi obrok od jaja, salse i smrznutog povrća koji će biti ukusan, zdrav i začinjen.“

Čist grčki jogurt

Čist grčki jogurt je odličan izvor probiotika i proteina, a ima vrlo malo šećera. Može da bude osnova brzog obroka ili zamena za kremove ili majonez.

Spanać

Možete ga staviti u šejk, umešati u paradajz sos, u vegetarijanski burger ili prosto pojesti u salati. Jeftin je i zdrav.“

Pasta od lebleblija

Gusta pasta ili namaz od leblebija, susama, maslinovog ulja , limuna i belo luka. Potiče sa Bliskog istoka.

Koristi se na sve moguće načine, na pecivu umesto krem sira, u salati umesto majoneza, a na pečenom krompiru umesto putera.“

Avokado

Koristite ga za doručak, za užinu, ali i u obrocima. Nikad vam neće dosaditi jer predstavlja zdravu i moćnu namirnicu.

Ljuti sos

Ljuti sos je dobar iz više razloga: Prvo, ovaj dodatak može da oživi prazan ukus dijetalne hrane. Drugo, istraživanja su pokazala da upotreba ljutog sosa u ishrani smanjuje apetit i blago povećava metabolizam. Dodajte ga u svašta, a najčešće u kremove ili pileću salatu.“

Limun

Limun u čistoj vodi nezaslađen je odlično osveženje i ne izaziva žeđ.

Hranom do zdravijeg debelog creva
Postoje namirnice koje svakodnevnim konzumiranjem mogu da doprinesu zdravijim crevima.
U proteklih par godina, sve je više obolelih od raka debelog creva. Uslovi za nastanak raka debelog creva i njegovo širenje se stvaraju godinama, što znači da na rak ne utiče samo jedan činilac nego veći broj njih. Najznačajniji činioci za nastanak raka debelog creva su ishrana, okolina i geni, a pogotovo fizička aktivnost, koja u velikoj meri utiče na pravilan rad creva.

Pokušajte da izbegavate:

  • Brzu hranu
  • Slatkiše
  • Grickalice
  • Konzervisane proizvode
  • Prerađene žitarice
  • Mesne prerađevine
Iz ishrane izbacite čips i krekere, slatke proizvode iz fabrika slatkiša, kao i sve ostale namirnice koje sadrže velike količine trans-masti. U kupovnim slatkišima najčešće ima puno aditiva, pa se preporučuje da slatkiše, ako ih volite, napravite sami kod kuće. Konzervisani proizvodi su naročito nepoželjni jer su puni sintetskih konzervanasa koji iritiraju zidove creva.

Budite posebno oprezni sa prerađenim i crvenim mesom, ono je nužno u vašoj ishrani, ali je bolje da kupujete prirodno meso od ljudi sa sela koje poznajete, umesto da kupujete mesne prerađevina iz fabrika.

Od namirnica se preporučuju:

  • Luk
  • Riba
  • Voće i povrće
  • Maslinovo ulje, svinjska mast
  • Mleko i mlečni proizvodi
Ove namirnice će očuvati vaša creva, ali uvek vodite računa odakle ih nabavljate.
 
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
5 najboljih pića da skinete kilograme
Ako ste se odlučili da izgubite dodatne kilograme, onda sigurno znate da je jedini način da se to uradi kombinovanje treninga sa zdravom i uravnoteženom ishranom. Međutim, postoje neke vrste pića koje će ubrzati sagorevanje masti i pomoći da izgubite težinu brže nego što bi inače, i ovo su 5 najefikasnijih:
1. Detoks sokovi


Detoks sokovi su sigurno vaši saveznici u koje imate najviše poverenja u borbi protiv suvisnih kilograma – lako možete da ih napravite u vašoj kuhinji, od voća ili povrća, ili kombinacijom.

Agrumi su poznati po tome da imaju snažnu sposobnost detoksikacije, pa ako ste u potrazi za hranom koja će vam pomoći da očistite sve toksine koji su se nakupili u vama tokom meseci onda ih svakako morate uključiti u detoks sok.

Namirnice kao što su đumbir, šargarepa ili jabuke se takođe preporučuju za ove sokove, jer je poznato da i oni takođe pomažu pravilnom funkcionisanju vašeg digestivnog trakta, a da ne pominjemo bogatstvo antioksidanata koji dostavljaju vašem telu.

Kao što možda već i znate, antioksidansi su od suštinskog značaja jer oni štite vaše telo od negativnih efekata slobodnih radikala koji mogu ugroziti vaše zdravlje. Čaša od 100 grama detoks soka nedeljno će sigurno zadržati sve ove probleme daleko od vas!

Ovi sokovi imaju dvostruku korist – pomažu vašem telu da se oslobodi toksina, hemikalija i svih opasnih materija koje su akumulirane u crevima, a takođe će vam pomoći i da izgubite težinu na najbrži i najprirodniji način.

Jedna stvar je sigurna: svi oni koji žele da se oslobode kilograma na zdrav način moraju da prođu kroz bar jednu ili dve detoksikacije godišnje.

2. Sokovi od povrća

Sokovi od povrća takođe mogu pomoći mršavljenju na duže staze i poznato je da je najpogodniji tip povrća za mršavljenje Cruciferous povrće.

Nije bitno da li pijete samo sok ili ga koristite u kombinaciji sa drugim voćem, to povrće (kupus, kelj, brokoli ili karfiol) će biti vaše najefikasnije oružje u borbi protiv masti, tako da ne postoji bolji način da se drže podalje svi toksini.

Druga značajna korist od sokova od povrća je da pomažu vašem telu da se bori protiv slobodnih radikala i čuvaju vaše zdravlje. Oni takođe balansiraju nivo hormona u telu i sprečavaju hormone disruptore od mešanja sa normalnim hormonima.

Cruciferous povrće je veoma bogato prirodnim fito-nutrijentima koji su savršeni za smanjenje ukupne količine masti u telu, smanjenje upala, kontrolu nivoa šećera u krvi, uravnotežavanje nivoa hormona, povećanje metabolizma kao i pružanje temeljne detoksikacije.

3. Zeleni čaj

Zeleni čaj je korišćen stotinama godina, zbog svojih brojnih prednosti, a gubitak težine je samo jedna od njih – iako će sam zeleni čaj pomoći da izgubite nekoliko kilograma, on će sigurno poslužiti i kao odličan dodatak ishrani na duge staze.

Bez obzira ako nemate vremena ili vam se ne sviđa redovan trening, pijući dnevno jednu šolju čaja unećete sve antioksidanse koji su vam potrebni, a takođe će vam pomoći da sagorite masti bržim tempom, povećanjem brzine metabolizma. Ovi čajevi su savršeni za sagorevanje više kalorija, kao i za povećanje nivoa energije i za smanjenje apetita.

Stoga je glavno dejstvo ovih čajeva to što oni pomažu da izgubite dodatne kilograme smanjujući apetit, čime se smanjuje količina hrane koju bi inače konzumirali svakodnevno.

Zeleni čaj je veoma popularan među Japancima koji su rekli da zeleni čaj takođe pomaže da smanjite stres i bolje se opustite.

4. Voćni sok – Brusnica i kruška

Voćni sokovi su ukusni, lako se pripremaju i veoma su bogati hranljivim materijama, vitaminima i mineralima – pored toga, postoje bukvalno stotine različitih vrsta voća koje možete izabrati, a kruška i brusnice su samo dva od najukusnijih, najefikasnijih i najtraženijih s obzirom na činjenicu da sadrže velike količine vitamina C.

Ne samo da će sok od brusnice i kruške pomoći da izgubite težinu povećanjem brzine metabolizma, već će povećati i ukupne energetske nivoe i dostaviti vašem telu sve esencijalne vitamine i proteine koji su mu potrebni.

Poznata je činjenica da je sok od brusnica od suštinskog značaja za sprečavanje raznih infekcija bešike, kao što je infekcija sa E-coli bakterijom.

Kruške, s druge strane, sadrže magnezijum, kalijum kao i fosfor koji su neophodni za zdrav način života, a da ne pominjemo da su vrlo bogate vitaminom C i kalcijumom, što je posebno važno za održavanje vaših kostiju zdravim i jakim.

5. Crna Kafa

Poslednja na listi, ali ne i najmanje važna. Poznato je da ako se konzumira umereno, crna kafa može imati mnoštvo zdravstvenih prednosti – ne samo da sadrži antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik za određene vrste raka, ona takođe može da smanji rizik od dijabetesa, kao i bolesti srca.

Istovremeno, kofein je savršen za jačanje vašeg metabolizma i za povećanje broja kalorija koje ste sagoreli. Budite oprezni, jer ako želite da izgubite kilograme oslanjajući se na crnu kafu, moraćete da je konzumirate bez mleka ili šećera,!

Da zaključimo, ovo su top 5 najefikasnijih pića koja bi trebalo da dodate vašoj ishrani ako želite da izgubite težinu brzo i prirodno, bez posezanja za bilo kakvim pilulama ili dodacima koji mogu da imaju i drugu stranu.
 
zx16

zx16

Član
Učlanjen(a)
28.07.2010
Poruka
1.150
14 namirnica koje povećavaju inteligenciju
Dokazano je da ljudi koji slušaju genija klasične muzike V. A. Mocarta ostvariju bolje rezultate na testovima inteligencije. Ali da vidimo kako hrana povećava inteligenciju.
1. Riblje masti (divlji losos, skuša, sardine)


Više od polovine moždane mase čine lipidi, a preko 65% lipida su omega masne kiseline. Ove masti su od vitalnog značaja za proizvodnju i razvoj moždanih ćelija i za održavanje tečnosti u ćelijskim membranama. Imaju veliku ulogu u neuronskim aktivnostima.

Ribe kao što su losos, tunjevina ili sardina sadrže Omega 3 masti koje potpomažu život moždanih ćelija. Najbolje je jesti bar dve porcije ribe bogate uljem nedeljno.

Napomena: sveža riba sadrži Omega 3 masti, konzerve ne. Sadrže i fosfor i jod koji su bitni za rad mozga.

2. Mlečni proizvodi (mleko, sir, pavlaka)

Korisni za mozak jer se više od polovine mozga sastoji od masti. Studije su pokazale da oni koji redovno koriste mlečne proizvode imaju bolje rezultate na testovima logičkog razmišljanja i sećenja od onih koji ne koriste.

Nedostatak ključnih masti može biti uzrok neprijatnih bolesti npr. multipla skleroza. Mlečne masti su bogate magnezijumom, kalcijumom, i vitaminom D koji su ključni za rad mozga.

3. Jetra (piletina, teletina, svinjetina)

Mozak koristi oko 25% kiseonika koje je potrebno telu. Gvožđe je neophodno da se kiseonik preko hemoglobina u krvi transportuje u mozak.

Jetra je hrana najbogatija gvožđem i jedan od najvažnijih izvora vitamina B. Od 1990-ih je poznato da vitamini B1, B6, B9 i B12 poboljšavaju kognitivne funkcije i rezultate testova inteligencije.

4. Žitarice

Žitarice bogate vlaknima, povrće, voće, semenje i orasi, vino i maslinovo ulje – hrana koja pomaže protiv kognitivnih oštećenja i degenerativnih bolesti, može smanjiti oksidativni stres, inflamaciju i druge vaskularne faktore rizika kao što su visok pritisak.

Sve to može imati ulogu u smanjenju rizika bolesti mozga i drugih oštećenja. Pošto telo ugljene hidrate iz žitarica razlaže veoma sporo, ovaj vid ishrane može zadržati vašu oštrinu veoma dugo.

5. Crveno meso

Studije pokazuju da žene sa zdravim nivoom gvožđa ostvaruju bolje rezultate na testovima inteligencije od žena sa nedostatkom. Gvožđe potpomaže transport kiseonika kroz telo do mozga. Za efikasan rad mozga potrebno je redovno snabdevanje kiseonikom.

Nedostatak gvožđa može da umanji sposobnost krvi da nosi kiseonik, što rezultuje isporučivanje manje količine kiseonika za mozak što dalje dovodi do nedostatka energije, slabe kocentracije i umora.

Nemasno meso je odličan izvor gvožđa i cinka koji su odlični za kognitivne funkcije mozga i učestvuju u mitozi moždanih ćelija i sintezi DNK.

6. Jaja

Najbolji vegeterijanski izvor gvožđa je žumance od jajeta. Jaja sadrže fosfolipide i lecitin koji obnavljaju ćelijsku membranu mozga. U pogledu jačanja intelekta njihova vrednost leži uglavnom u proteinima.

Jaja su bogata i amino – kiselinama, koje su od vitalnog značaja u proizvodnji osnovnih neurotransmitera. Sinteza stvorena od serina i metionina se koristi u procesu pamćenja, gde noradrenalin stimuliše učenje, čija se proizvodnja oslanja na prisustvo tirozina i fenilalanina, koji se nalaze u proteinima u jajima.

7. Spanać

Studije pokazuju da su ljudi koji konzumiraju više vitamina C bolji u testovima opažanja i memorije. Najbolje je jesti najmanje 5 porcija raznovrsnog voća ili povrća dnevno.

Kod branja povrća treba pratiti dugine boje zbog raznovrsnosti vitamina. Sva lisnata povrća su bogata vitaminom B9 ili folatom za koji se smatra da igra glavnu ulogu u razvoju fetusnog nervnog tkiva i u obnovi krvnih zrnaca.

Koristite spanać, zelenu salatu, ruzmarin, brokoli ili druge različite biljke. Ruzmarin sadrži određene flavonoide, posebno apigenin koji pomaže memoriju i kocentraciju kroz podsticanje cerebralnog protoka krvi.

8. Mahunarke

Da bi nivo šećera u krvi održali stabilnim trebalo bi najmanje dva puta dnevno jesti porciju mahunarki. Mozak je zavisan od glukoze što znači da mozak koristi samo glukozu za gorivo.

On koristi pet grama na sat, ali ne zna kako da je sačuva i zato mora redovno da se snabdeva preko krvotoka. Složeni šećeri i oni koji imaju nizak glikemijski indeks su od ključnog značaja, a mahunarke su ih pune dok je njihov glikemijski indeks jedan od najnižih.

Ovo omogućava balans glukoze u krvi i snabdevanje mozga bez izazivanja hiperglikemije.

9. Školjke

Direktno utiču na performanse mozga. Poboljšavaju raspoloženje i održavaju mozak aktivnim. Bogate su proteinima i vitaminom B12, a ljuskari i ostali morski plodovi sadrže oligo elemente koji su dobri za funkcionisanje mozga i ključni za sprečavanje i borbu protiv stresa.

Oligo elementi se mogu smatrati terapeutskim oružjem jer su dobri u borbi protiv mentalnog zamora, anksioznosti i nervne slabosti. Bakar, mangan, cink, litijum i jod imaju isti efekat koji se može pronaći u morskim plodovima.

10. Crvene bobice

Štite nervne ćelije od oštećenja kiseonikom pomoću ogromnih antioksidativnih nutrijenata koje one sadrže. Njihova sposobnost da šalju impulse po celom telu zavisi od uravnoteženosti metabolizma kiseonika, koja se postiže samo uzimanjem antioksidativnih hranljivih materija.

Borovnice pomažu da se održi ta ravnoteža i lagodan rad nervnih ćelija. Sve jestive bobice su rudnici vitamina C (ribizle imaju tri puta veću koncentraciju vitamina C od kivija, a duplo veću od citrusa).

One imaju antioksidantne mikroelemente koji im daju boju, jačaju krvne kapilare i poboljšavaju cirkulaciju što omogućava najbolju oksigenaciju mozga i bore se protiv slobodnih radikala koji mogu da utiču na nervne ćelije.

11. Banane

Bogate su magnezijumom, esencijalnim mineralom za prenošenje nervnih impulsa, vitaminom B6 (jedna ima praktično četvrtinu preporučene dnevne doze) koji nije uključen samo u asimilaciju magnezijuma, već i u metabolizam aminokiselina i funkcionisanje nervnog sistema kao proizvođač određenih nerotransmitera, pre svega gama amino buterne kiseline i seratonina.

12. Avokado

Avokado je masno voće, ali to su monozasićene masti koje doprinose zdravom protoku krvi, koji čuva zdravlje mozga. Snižava krvni pritisak, a pošto je hipertenzija faktor rizika za pad kognitivnih sposobnosti, niži krvni pritisak promoviše zdrav mozak.

Bogat je vitaminom E jedanim od najmoćnijih prirodnih antioksidanata i štiti moždano tkivnu masu od starenja.

Apsorpcija dva ključna karotenoida, antioksidansa i beta karotena, likopena značajno povećava kada se doda avokado ili avokadovo ulje u ishranu. Preporučuje se konzumiranje

samo ½ ili ¼ avokada kao dodatni prilog ishrani jer sadrži visok nivo kalorija.

13. Kafa i čaj

Prisustvo molekula kofeina im daje pravu vrednost kao toniku i stimulansu. Ovi napici mogu poboljšati kognitivne funkcije i biti prevencija od Alchajmerove bolesti.

Naučnici tvrde da kafa može biti upotrebljena kao terapeutski tretman za osobe obolele od ove bolesti. Čaj je takođe pokazao zaštitne efekte na mozak.

Pored antioksidanata koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i povećanja aktivnosti mozga, oni koji redovno piju čaj su bolji na testovima memorije i obrade informacija od onih koji ga retko piju,pokazuju studije.

14. Orasi i semenke

Izvori vitamina E čije pravilno unošenje sprečava nastanak krvnih ugrušaka, potpomaže disanje moždanih ćelija i pomaže u prevenciji kongnitivnog odbijanja, naročito u mlađem uzrastu.

Jednom dnevno jesti: lešnike, orahe, indijske orahe, brazilske orahe, badem, kikiriki, susam, suncokretovo seme, laneno seme, puter od badema, puter od kikirikija ili tahine.

Pečene ili sirove, nebitno. Samo nekoliko semenki bundeve dnevno je sve što je potrebno da dobijete preporučene dnevne količine cinka, vitalnoga za unapređenje veštine razmišljanja i memorije.

Hrana bogata niacinom (kikiriki) štiti od senilnosti i Alchajmerove bolesti. Kikiriki je i antioksidans i štiti moždane membrane u mozgu.
 
Top