- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.979
Blic žena
Lako i brzo do vitke linije: 16 proverenih trikova za mršavljenje
Sada je pravo vreme da promenite svoje navike u ishrani. Za vreme novogodišnjih praznika trpeze su prepune, a vi same očekujete da baš u to vreme zablistate punim sjajem. Dakle, trening u ishrani počnite odmah.
SAVET PLUS: Štipkajte se po stomaku, butinama i zadnjici. Ne samo da ćete pospešiti sagorevanje masnooće, već ćete i ojačati vezivno tkivo i učiniti ga elastičnijim. Nosite neke tesnije pantalone jer će vas to odvraćati od preteranog unosa hrane.
1. Posegnite za čašom vode pre nego što posegnete za obrokom. To je najsigurniji i najzdraviji način za smanjenje apetita.
2. Motivišite se. Zalepite na vidno mesto fotografiju haljine ili odela koje želite da nosite a trenutno ne možete.
3. Koristite začine. Na japanskom univerzitetu u Kjotu otkrili su da određena vrsta bibera i umak tabasko 25 odsto pojačavaju izgaranje kalorija u telu.
4. Držite ormare otvorene i češće zavirujte u njih, posebno pre obroka. Pogled u odeću koju ne možete da obučete smanjuje želju za hranom.
5. Naučnici iz Čikaga tvrde da se ženski metabolizam ubrzava 40 odsto ako dovoljno spavate.
6. Kada žele da brzo smršaju, modeli izbacuju alkohol, hleb i ugljene hidrate.
7. Zamračene prostorije i mrak pojačavaju apetit. Unesite više svetla u prostorijama u kojima boravite.
8. Uvek doručkujte. Za vreme ručka manje ćete biti gladni.
9. Ne jedite s nogu, već sebi uredite mesto za obrok - lakše ćete se kontrolisati.
10. Koncentrišite se na ono što jedete. Izbegavajte da jedete dok gledate TV ili čitate mejlove.
11. Uvek dajte prednost lakšoj hrani. Potrebu za slatkim radije zadovoljite voćem nego slatkišima.
12. Pijte zeleni čaj. Švajcarski naučnici dokazali su da zeleni čaj pojačava trošenje kalorija, a tri šoljice na dan bilo bi idealno.
13. Perite zube i jezik omiljenom pastom za zube. Prevarićete žudnju za određenim ukusima.
14. Umesto lifta, izaberite stepenice. Po mogućnosti, zakoračite na svaki drugi stepenik.
15. Obujte stare čarape i klizajte se po kući kao pravi klizač. Za desetak minuta možete izgubiti po 150 kalorija.
16. Vežbajte u sobi uz video kasetu.
Tajne poznatih dama
Glumica Dženifer Aniston odrekla se omiljenih sendviča s majonezom, pržene hrane i uz nisko kalorične obroke smršala je više od 13 kilograma.
Supermodel Klaudija Šifer jede isključivo voće u prepodnevnim satima, a za večeru uzima salate i kuvano povrće. Pije mnogo soka od paradajza i biljnih čajeva i jede dosta crnog grožđa.
Lako i brzo do vitke linije: 16 proverenih trikova za mršavljenje
Sada je pravo vreme da promenite svoje navike u ishrani. Za vreme novogodišnjih praznika trpeze su prepune, a vi same očekujete da baš u to vreme zablistate punim sjajem. Dakle, trening u ishrani počnite odmah.
SAVET PLUS: Štipkajte se po stomaku, butinama i zadnjici. Ne samo da ćete pospešiti sagorevanje masnooće, već ćete i ojačati vezivno tkivo i učiniti ga elastičnijim. Nosite neke tesnije pantalone jer će vas to odvraćati od preteranog unosa hrane.
1. Posegnite za čašom vode pre nego što posegnete za obrokom. To je najsigurniji i najzdraviji način za smanjenje apetita.
2. Motivišite se. Zalepite na vidno mesto fotografiju haljine ili odela koje želite da nosite a trenutno ne možete.
3. Koristite začine. Na japanskom univerzitetu u Kjotu otkrili su da određena vrsta bibera i umak tabasko 25 odsto pojačavaju izgaranje kalorija u telu.
4. Držite ormare otvorene i češće zavirujte u njih, posebno pre obroka. Pogled u odeću koju ne možete da obučete smanjuje želju za hranom.
5. Naučnici iz Čikaga tvrde da se ženski metabolizam ubrzava 40 odsto ako dovoljno spavate.
6. Kada žele da brzo smršaju, modeli izbacuju alkohol, hleb i ugljene hidrate.
7. Zamračene prostorije i mrak pojačavaju apetit. Unesite više svetla u prostorijama u kojima boravite.
8. Uvek doručkujte. Za vreme ručka manje ćete biti gladni.
9. Ne jedite s nogu, već sebi uredite mesto za obrok - lakše ćete se kontrolisati.
10. Koncentrišite se na ono što jedete. Izbegavajte da jedete dok gledate TV ili čitate mejlove.
11. Uvek dajte prednost lakšoj hrani. Potrebu za slatkim radije zadovoljite voćem nego slatkišima.
12. Pijte zeleni čaj. Švajcarski naučnici dokazali su da zeleni čaj pojačava trošenje kalorija, a tri šoljice na dan bilo bi idealno.
13. Perite zube i jezik omiljenom pastom za zube. Prevarićete žudnju za određenim ukusima.
14. Umesto lifta, izaberite stepenice. Po mogućnosti, zakoračite na svaki drugi stepenik.
15. Obujte stare čarape i klizajte se po kući kao pravi klizač. Za desetak minuta možete izgubiti po 150 kalorija.
16. Vežbajte u sobi uz video kasetu.
Tajne poznatih dama
Glumica Dženifer Aniston odrekla se omiljenih sendviča s majonezom, pržene hrane i uz nisko kalorične obroke smršala je više od 13 kilograma.
Supermodel Klaudija Šifer jede isključivo voće u prepodnevnim satima, a za večeru uzima salate i kuvano povrće. Pije mnogo soka od paradajza i biljnih čajeva i jede dosta crnog grožđa.