Šta je novo?

Korektivna gimnastika

Cupidon
VIP
Učlanjen(a)
04.10.2009
Poruka
5.211
Korektivna gimnastika



Korektivna gimnastika- pokret kao osnovno sredstvo u prevenciji lošeg držanja tela
Pokret, fizička vežba, kao osnovno sredstvo kineziterapije, samim tim i korektivne gimnastike deli se na :
  1. Aktivne vežbe
  2. Pasivne vežbe
  3. Potpomognute vežbe
  4. Vežbe protiv otpora
  5. Vežbe disanja, masaža i samomasaža
U odnosu na mogućnosti vežbača određuje se i sam tip fizičke vežbe.
Mišiće koji učestvuju u pokretu delimo na:
  1. Agoniste, pokretači odgovorni za pokret
  2. Antagoniste, oponenti agonistima
  3. Sinergiste, pomagači agonistima
  4. Fiksatore, stabilizatore okolnih zglobova
Zavisno od vrste mišićnog naprezanja razlikujemo:
1. Izotoničku kontrakciju
Može biti koncentrična (pripoji se približavaju) i ekscentrična kontrakcija (pripoji se udaljavaju), napetost mišića ostaje nepromenjena tokom promene dužine mišića.
2. Izometrijsku kontrakciju
Ovu kontrakciju karakteriše promena mišićne napetosti, a dužina mišića ostaje ista.
3. Izokinetičku kontrakciju
Vrsta kontrolisane mišićne kontrakcije koja proizvodi pokret pri konstantnoj brzini. Koristi se u rehabilitaciji na, tzv. izokinetičkim dinamometrima.
Važnost poznavanja mišićnih kontrakcija je velika u praktičnom radu kada se vrši izbor korektivnih vežbi.
Mišići funkcionišu tako što deluju silom na mesto na kojima su pripojeni za kosti, a kosti čine različite vrste sistema poluga.
Poluge u čovečijem telu dele se na:
  1. Poluge prvog reda (poluge ravnoteže)
  2. Poluge drugog reda (poluge snage)
  3. Poluge trećeg reda (poluge brzine)
Primena početnih položaja u korektivnoj gimnastici je od velikog značaja. U odnosu na deformitet i druge mogućnosti samog polaznika (starost, mišićna snaga, elastičnost...) bira se i početni položaj. U praksi se koriste sledeći početni položaji (PP):
  1. Ležeći pp; na trbuhu, leđima i boku
  2. Sedeći pp; turski sed, prednožno i raznožno
  3. Klečeći pp; upor klečeći
  4. Stojeći pp; pored ripstola, licem ili leđima
  5. PP u visu
  6. PP u uporu
Principi rada u korektivnoj gimnastici pomažu u realizaciji programa vežbi i siguran su vodič ka dobrim korektivnim rezultatima.
Treba istaći sledeće principe:1. Princip ranog uključivanja u korektivni rad
2. Principi motivacije:
  • pricip analize i razumevanja vežbe,
  • izbegavanje bola,
  • princip postupnosti i sistematičnosti,
  • kotinuitet, istrajnost i redovnost u vežbanju,
  • princip izbegavanja monotonije, izborom pomagala, pp...
3. Princip praćenja i kontrolisanja
Kada se govori o samom doziranju vežbi treba voditi računa o osnovnim načelima vežbanja, od lakšeg ka težem i prostog ka složenom. Doziranje vršimo pomoću:
  1. Amplitude pokreta
  2. Tempa izvođenja
  3. Broja ponavljanja
  4. Dužine poluge
  5. Vremena trajanja vežbe

Izvor:Korektivna gimnastikahttp://www.korektivna.co.rs/



 
Top