Kalorije/Kilogrami

[Bratori88]

Koliko moze kilograma da se skine za nedelju dana ako se dnevno trosi oko 500 kalorija???trebao bih skinuti jedno 3-4 kg pa me zanima ta racunica

 

[PYC]

Zavisi od toga koliki si sada. Za bazalni metabolizam(dakle samo da ležiš budan, dišeš, rad srca, održavanje tjelesne temperature i rad mozga) treba ti oko 1200-1500 kalorija dnevno. Kilogram ljudskog sala ima u prosjeku oko 6000 kalorija ( nije sve masnoća, ima i vode). Režimom uz unos 500 kalorija dnevno uz normalnu aktivnost i dnevno kaloriske potrebe od 2200 kalorija(opet zavisi kakve si konstitucije, višim i tezim treba više od 2200 dnevno, ženama i sitnijim muškima treba manje) izgubićeš 4-6 kg za 7 dana ali će pola od toga biti vezana voda koja se izgubila i koja će se vratiti čim počneš normalno da jedeš. Stvarni gubitak masti biće oko 3 kg.

 

[Yondaime]

Odgovor je : Pola kilograma sala (masti).

Dodato posle 4 Sati 19 minuta:
--------------------------------------------------------------------------

Malo ću vam obrazložiti da bolje shvatite materiju.
U pola kilograma masti ima oko 3500 kalorija. To znači da na svakih dodatnih 3500 kalorija koje unesete, a vaše tijelo ih ne sagori, DOBIJATE pola kilograma masnih naslaga. Također, svakih dodatnih 3500 kalorija koje vaše tijelo potroši gubite pola kilograma masnih naslaga.
Evo šta to tačno znači. Ako dnevno konzumirate 500 kalorija manje i tako napravite dnevni kalorijski manjak od 500 kalorija (Važna Činjenica), do kraja sedmice ćete imati manjak od 3500 kalorija (500 kalorija manje dnevno x 7 dana u sedmici = 3500 kalorija manje).
A pošto u pola kilograma masti ima 3500 kalorija, ovim putem ćete sedmično gubiti pola kilograma masnih naslaga. Budući da je idealna brzina mršanja pola kilograma do kilogram sedmično ovako ćete biti unutar tog raspona. Ako na to dodate i vježbe bićete u vrhu preporučenog raspona.
Zbog toga NIKADA ne smijete niti previše niti prebrzo smanjiti unos kalorija. Male, postepene promjene unosa kalorija su najsigurniji način koji uvijek treba biti korišten. Upravo je ovo razlog zbog kojeg se pri prilagođavanju Važne Činjenice uvijek vrše promjene u količini od 500 kalorije, a ne više. I to sve s jednim ciljem, da mršanje bude sigurno, zdravo i produktivno. Niti prebrzo niti presporo.