Šta je novo?

Kako da vežbate sa zadovoljstvom

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.575
Kako da vežbate sa zadovoljstvom

Istraživanja potvrđuju da ljudi koji vežbaju ujutru imaju manje šansi da odustanu od te rutine od večernjih kolega

LfO1UZP.jpg


NAJVEĆI problem kad je vežbanje u pitanju nije ni prvi odlazak u teretanu, ni napor tokom treninga, već nedostatak upornosti da se u kontinuitetu rekreiramo. Ipak, ako je verovati fitnes instruktorima, svi imamo potencijal da postanemo "ludi za treningom".

Prvi savet kako biste probudili motivaciju je da ustajete ranije. Istraživanja potvrđuju da ljudi koji vežbaju ujutru imaju manje šansi da odustanu od te rutine od večernjih kolega. Sledeći savet je da ne postavljate preambiciozne rokove. Obećajte sebi da ćete vežbati šest nedelja. Toliko je potrebno da vidite prve promene na svom telu, posle kojih ćete teško odustati.

Za početnike nije loše da prvih mesec dana izdvoje novac da angažuju trenera koji će znati da ih motiviše. Društveni tipovi mogu da razmišljaju o grupnom vežbanju sa prijateljima ili kolegama. Obratite pažnju na instruktora - ako vam se ne sviđa, veća je šansa da ćete propustiti čas. Nemojte štedeti na kupovini patika, trenerki i druge opreme, jer što više novca potrošite, savest će vas gristi ako odustanete.

Kada ih uhvati početnički entuzijazam, ljudi su skloni da se iscrpljuju do iznemoglosti, ali tako ne dozvole telu da oseti sve prednosti vežbanja, pa samim tim i lakše dižu ruke. Dobar motivator je i tehnologija, bilo da je reč o brojaču potrošenih kalorija ili napravljenih koraka. I kažite svima da ste počeli da trenirate - biće vas sramota da brzo odustanete.

(Večernje novosti)
 
Učlanjen(a)
02.06.2015
Poruka
190
U tri reči: sluške na uške, priroda, ranac oko vrata i brzo hodanje. Nemate pojma koliko dobro ćete se osećati ako hodate 6-7 km za 1 sat. Držaće vas dobro raspoloženje bar dva dana.
 
Top