- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.033
Izbrišite godine i "godove" sa vrata
Da bi ovaj deo tela bio lepši, treba mu priuštiti sve ono što činimo za negu lica
Jednom nedeljno vratu priuštite uljane obloge
Vratni mišići stare brže od mišića lica, i ukoliko redovno ne negujete vrat, on će biti suv, izboran i predstavljaće veliki kontrast u odnosu na sveže, mladalačko lice.
Da bi ovaj deo tela bio lepši, treba mu priuštiti sve ono što činimo za negu lica.
Ujutru ga osvežite hladnom vodom, losionom i vlažnom emulzijom, a uveče ga čistite mlekom ili kremom za čišćenje, posle ga obradujte losionom za lice i blagom masažom, ali sa sredinom vrata budite oprezni, zbog štitne žlezde.
Vrat počinje da stari već oko 30. godine i on najviše pokazuje u kom smo dobu života i koliko se negujemo. Stoga, čim na njemu primetite prve znakove starenja, počnite redovno da ga mažete kremom za učvršćivanje na biljnoj bazi, a ako imate veoma suvu kožu, onda sa vitaminskom kremom.
Ali najpre piling. Za skidanje prljavštine i mrtvih ćelija, što znači za postizanje zdravijeg izgleda kože vrata i podsticanje stvaranja novog kolagena, neophodan je piling tretman, za šta je odlična morska so. Pomešajte dva dela soli i jedan deo limunovog soka ili kurkume. Ako volite tečniji piling, dodajte više soka. Pastu nanosite na vrat dva puta mesečno. Pastu možete da napravite i od kuhinjske soli i maslinovog ulja. Koža će posle ovoga biti mekana, glatka i elastična. Jednom nedeljno vratu priuštite uljane obloge. Na očišćen vrat nanesite vitaminsko ulje ili maslinovo (prethodno zagrejano u vodenoj kupki), preko stavite vlažnu, toplu flanelsku krpu, a preko foliju, pa obmotajte peškirom. Držite oko pola sata. Ovaj postupak možete da ponavljate iz dana u dan, oko mesec dana.
Ili, u mikrotalasnoj rerni zagrejte biljno ulje, na primer ulje žutog noćurka, prethodno sipano u malu činiju. Količina treba da bude dovoljna za prekrivanje vrata i dekoltea. Nanesite ulje na ove delove tela, a preko stavite celofan, pa topao peškir. Ako imate problema sa tiroidnom žlezdom, ne stavljajte topao peškir. Isperite posle deset minuta. Isti postupak možete da uradite sa maskom od karoten ulja ili aloe vere.
Kada je reč o maskama, svaki put kada ih nanosite na lice, deo smese namažite i na vrat.
* Za zatezanje kože primenite sledeće: kuvajte oko desetak minuta lišće zelene salate. Kada se ohladi, stavite ga na vrat.
* Za masnu kožu preporučuje se mešavina jednakih delova skuvane ovsene kaše i izrendane jabuke, jednog belanca, kašike limunovog soka. Pastu nanesite na vrat i ostavite da deluje oko 15 minuta. Isperite. Ako imate veoma masnu kožu, onda možete samo pamučnu krpu da umočite u jogurt i da je stavite oko vrata. Kada se osuši, isperite.
* Pomešajte pola banane, kašiku meda i dve kašike kiselog mleka. Namažite lice i vrat i ostavite da deluje 10 minuta.
* U činiji pomešajte belance, kašiku meda, malo brašna i kašičicu glicerina. Mešajte dok ne dobijete kremastu smešu. Nanesite na vrat i posle 15 minuta isperite mlakom vodom. Ova maska je odlična za zatezanje kože vrata. Ne zaboravite na masažu. Najjednostavnije je da nanesete kokosovo ili bademovo ulje na ruke, zabacite glavu i lagano masirate vrat gore-dole. Neka vam to postane rutina, kao i večernja masaža vrata koja podrazumeva lupkanje kože vrata jagodicama prstiju, odozdo ka gore i obrnuto. Tako se poboljšava cirkulacija. Nakon deset minuta masaže nanesite na vrat hranljivu kremu. Nežnu masažu lica i vrata možete da sprovedete i mešavinom od glicerina i meda.
Ne zaboravite i na sledeće savete koji mogu da produže mladost vašem vratu:
* Unosite dovoljno tečnosti i svakodnevno konzumirajte sveže voće i povrće. Koži su potrebni antioksidansi.
* Vodite računa da parfem ne nanosite direktno na vrat, jer koža može, naročito tokom sunčanih dana, na neke sastojke iz njega burno da odreaguje.
DRŽANJE TELA
Za stanje vašeg vrata, osim tretmana kremama i maskama, važno je i pravilno držanje tela, a to podrazumeva prav hod, napeta leđa, ramena zabačena unazad, uvučen stomak, glavu visoko podignutu i pogled usmeren pravo.
Usvojite ovakvo držanje prilikom svakodnevnog hoda, gde god da ste krenuli, jer će to prijati ne samo vratu, već i kičmi, sistemu za varenje... Ako nemate ovakvo držanje, možete da ga navežbate, onako kako to čine manekenke. Stavite knjigu na teme i tako idite iz jednog u drugi ugao sobe.
Tokom čitanja i pisanja bradu nemojte da približavate grudima, što znači da kada gledate u kompjuter on treba da bude u nivou sa vašim pogledom. Takođe, nije dobro spavati na visokim jastucima. Stavite ispod vrata tanak, kako biste tokom sna bili u ravnom položaju.
Učvršćivanje mišića vrata i grla
* Sedite na pod tako da noge budu savijene i opustite se. Kičma je prava, a glavu zabacite nežno unazad. Ostanite tako dok ne izbrojite do deset i ne osetite da se vilica isteže. Vratite glavu u početni položaj. Ponovite pet puta.
* I dalje, u sedećem položaju i opuštenih ramena, gledajte pravo. Okrenite glavu polako udesno, ali tako da ne pokrećete ramena. Na ovaj način istežete kožu iznad ključne kosti. Brojte do pet i opustite se. Uradite vežbu po tri puta na svaku stranu.
* O pod ste oslonjeni i rukama i nogama. Savijte glavu i držite vrat, kičmu i laktove u istoj ravni. Dišite polako. Izdahnite i savijte leđa nadole dok podižete glavu ka plafonu. Brojte do pet.
Vežbe za zatezanje
Oslobađanje vrata od napetosti
* Nakrivite glavu lagano unazad, tako da gledate gore. Ostanite tako 30 sekundi, pa opet lagano vratite glavu u početni položaj. Uradite 5-10 ponavljanja, tri puta dnevno.
* Držite glavu pravo i lagano je okrećite u stranu, tako da uvo gotovo dodirne rame.
Ostanite tako 30 sekundi, pa vratite glavu u centralni položaj. Uradite i na drugu stranu. Vežbu ponovite 5-10 puta, triput dnevno.
Izvor: Večernje novosti
Da bi ovaj deo tela bio lepši, treba mu priuštiti sve ono što činimo za negu lica
Jednom nedeljno vratu priuštite uljane obloge
Vratni mišići stare brže od mišića lica, i ukoliko redovno ne negujete vrat, on će biti suv, izboran i predstavljaće veliki kontrast u odnosu na sveže, mladalačko lice.
Da bi ovaj deo tela bio lepši, treba mu priuštiti sve ono što činimo za negu lica.
Ujutru ga osvežite hladnom vodom, losionom i vlažnom emulzijom, a uveče ga čistite mlekom ili kremom za čišćenje, posle ga obradujte losionom za lice i blagom masažom, ali sa sredinom vrata budite oprezni, zbog štitne žlezde.
Vrat počinje da stari već oko 30. godine i on najviše pokazuje u kom smo dobu života i koliko se negujemo. Stoga, čim na njemu primetite prve znakove starenja, počnite redovno da ga mažete kremom za učvršćivanje na biljnoj bazi, a ako imate veoma suvu kožu, onda sa vitaminskom kremom.
Ali najpre piling. Za skidanje prljavštine i mrtvih ćelija, što znači za postizanje zdravijeg izgleda kože vrata i podsticanje stvaranja novog kolagena, neophodan je piling tretman, za šta je odlična morska so. Pomešajte dva dela soli i jedan deo limunovog soka ili kurkume. Ako volite tečniji piling, dodajte više soka. Pastu nanosite na vrat dva puta mesečno. Pastu možete da napravite i od kuhinjske soli i maslinovog ulja. Koža će posle ovoga biti mekana, glatka i elastična. Jednom nedeljno vratu priuštite uljane obloge. Na očišćen vrat nanesite vitaminsko ulje ili maslinovo (prethodno zagrejano u vodenoj kupki), preko stavite vlažnu, toplu flanelsku krpu, a preko foliju, pa obmotajte peškirom. Držite oko pola sata. Ovaj postupak možete da ponavljate iz dana u dan, oko mesec dana.
Ili, u mikrotalasnoj rerni zagrejte biljno ulje, na primer ulje žutog noćurka, prethodno sipano u malu činiju. Količina treba da bude dovoljna za prekrivanje vrata i dekoltea. Nanesite ulje na ove delove tela, a preko stavite celofan, pa topao peškir. Ako imate problema sa tiroidnom žlezdom, ne stavljajte topao peškir. Isperite posle deset minuta. Isti postupak možete da uradite sa maskom od karoten ulja ili aloe vere.
Kada je reč o maskama, svaki put kada ih nanosite na lice, deo smese namažite i na vrat.
* Za zatezanje kože primenite sledeće: kuvajte oko desetak minuta lišće zelene salate. Kada se ohladi, stavite ga na vrat.
* Za masnu kožu preporučuje se mešavina jednakih delova skuvane ovsene kaše i izrendane jabuke, jednog belanca, kašike limunovog soka. Pastu nanesite na vrat i ostavite da deluje oko 15 minuta. Isperite. Ako imate veoma masnu kožu, onda možete samo pamučnu krpu da umočite u jogurt i da je stavite oko vrata. Kada se osuši, isperite.
* Pomešajte pola banane, kašiku meda i dve kašike kiselog mleka. Namažite lice i vrat i ostavite da deluje 10 minuta.
* U činiji pomešajte belance, kašiku meda, malo brašna i kašičicu glicerina. Mešajte dok ne dobijete kremastu smešu. Nanesite na vrat i posle 15 minuta isperite mlakom vodom. Ova maska je odlična za zatezanje kože vrata. Ne zaboravite na masažu. Najjednostavnije je da nanesete kokosovo ili bademovo ulje na ruke, zabacite glavu i lagano masirate vrat gore-dole. Neka vam to postane rutina, kao i večernja masaža vrata koja podrazumeva lupkanje kože vrata jagodicama prstiju, odozdo ka gore i obrnuto. Tako se poboljšava cirkulacija. Nakon deset minuta masaže nanesite na vrat hranljivu kremu. Nežnu masažu lica i vrata možete da sprovedete i mešavinom od glicerina i meda.
Ne zaboravite i na sledeće savete koji mogu da produže mladost vašem vratu:
* Unosite dovoljno tečnosti i svakodnevno konzumirajte sveže voće i povrće. Koži su potrebni antioksidansi.
* Vodite računa da parfem ne nanosite direktno na vrat, jer koža može, naročito tokom sunčanih dana, na neke sastojke iz njega burno da odreaguje.
DRŽANJE TELA
Za stanje vašeg vrata, osim tretmana kremama i maskama, važno je i pravilno držanje tela, a to podrazumeva prav hod, napeta leđa, ramena zabačena unazad, uvučen stomak, glavu visoko podignutu i pogled usmeren pravo.
Usvojite ovakvo držanje prilikom svakodnevnog hoda, gde god da ste krenuli, jer će to prijati ne samo vratu, već i kičmi, sistemu za varenje... Ako nemate ovakvo držanje, možete da ga navežbate, onako kako to čine manekenke. Stavite knjigu na teme i tako idite iz jednog u drugi ugao sobe.
Tokom čitanja i pisanja bradu nemojte da približavate grudima, što znači da kada gledate u kompjuter on treba da bude u nivou sa vašim pogledom. Takođe, nije dobro spavati na visokim jastucima. Stavite ispod vrata tanak, kako biste tokom sna bili u ravnom položaju.
Učvršćivanje mišića vrata i grla
* Sedite na pod tako da noge budu savijene i opustite se. Kičma je prava, a glavu zabacite nežno unazad. Ostanite tako dok ne izbrojite do deset i ne osetite da se vilica isteže. Vratite glavu u početni položaj. Ponovite pet puta.
* I dalje, u sedećem položaju i opuštenih ramena, gledajte pravo. Okrenite glavu polako udesno, ali tako da ne pokrećete ramena. Na ovaj način istežete kožu iznad ključne kosti. Brojte do pet i opustite se. Uradite vežbu po tri puta na svaku stranu.
* O pod ste oslonjeni i rukama i nogama. Savijte glavu i držite vrat, kičmu i laktove u istoj ravni. Dišite polako. Izdahnite i savijte leđa nadole dok podižete glavu ka plafonu. Brojte do pet.
Vežbe za zatezanje
Oslobađanje vrata od napetosti
* Nakrivite glavu lagano unazad, tako da gledate gore. Ostanite tako 30 sekundi, pa opet lagano vratite glavu u početni položaj. Uradite 5-10 ponavljanja, tri puta dnevno.
* Držite glavu pravo i lagano je okrećite u stranu, tako da uvo gotovo dodirne rame.
Ostanite tako 30 sekundi, pa vratite glavu u centralni položaj. Uradite i na drugu stranu. Vežbu ponovite 5-10 puta, triput dnevno.
Izvor: Večernje novosti