Istezanjem do gipkosti

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Istezanjem do gipkosti

Ž. P. | 27.februar 2011. 18:38 | Večernje novosti

Mišiće ćete najbolje da zagrejete, a telo da razgibate kada se istežete. Međutim, pre toga bi trebalo da se dobro zagrejete

zp-istezanje1_310x186.jpg
Nikad se ne istežite preko granice bola

MIŠIĆE ćete najbolje da zagrejete, a telo da razgibate kada se istežete. Međutim, pre toga bi trebalo da se dobro zagrejete, jer naglo istezanje može da dovede do istegnuća ili upale mišića.
* Nikad se ne istežite preko granice bola. Čim osetite oštar bol, smanjite intenzitet. Ta granica će se pomerati vremenom kako se telo razgibava
* Da bi vam telo bilo gipko, dovoljno je da se istežete tri puta nedeljno od 10 do 20 minuta.
* Svaku vežbu izvedite od 20 do 30 sekundi, zadržavajući se u položaju maksimalne istegnutosti najmanje 10 sekundi.



 
Natrag
Top