Član
- Učlanjen(a)
- 30.11.2011
- Poruka
- 1.872
Fitnes trikovi koje morate probati
Predstavljamo vam nekoliko praktičnih saveta kako da svoju kondiciju podignete na zavidan nivo, a svoje telo u formu o kojoj ste oduvek sanjali.
Pola sata dnevno
Trening neće trajati dugo pa treba što pre da ubrzate otkucaje srca. Ukoliko nemate vremena za optimalnih sat vežbanja, 30 minuta ubrzanog intenziteta biće sasvim dovoljno.
Pravilno držanje pomaže da vežbate efikasnije Uvek zategnite trbušne mišiće, ispravite leđa, povucite ramena nazad i spustite ih dole. Kada radite vežbe za noge, poravnajte centar stopala sa sredinom kolena (pazite pritom da ih ne okrećete).
Disciplina Ako radite na smanjivanju težine, a vaga uporno pokazuje drugačije, nešto ne radite dobro. Ili se ne pridržavate dijete ili ne vežbate dovoljno.
„Dobre“ masti ne pomažu da izgubite na težini
Dobre masti, loše masti, sve vas čine teškim. Potpuno su iste, samo što jedne mogu da začepe vaše arterije, a druge ne. Dobre masti (recimo avokado) su zdrave za srce, ali ako želite da smanjite težinu, morate ih izbaciti iz upotrebe ili pak intezivnije trenirati.
Mantra za motivaciju
Ponavljajte je kad god osetite da više ne možete. Ako trčite, ponavljajte „samo još sto metara“. Ako vežbate u teretani, ponavljajte „samo još jednom“. Ako se naterate da svaki put uradite „jedan više“, rezultati će biti evidentni.
Izvor: Lepota&Zdravlje
Predstavljamo vam nekoliko praktičnih saveta kako da svoju kondiciju podignete na zavidan nivo, a svoje telo u formu o kojoj ste oduvek sanjali.
Pola sata dnevno
Trening neće trajati dugo pa treba što pre da ubrzate otkucaje srca. Ukoliko nemate vremena za optimalnih sat vežbanja, 30 minuta ubrzanog intenziteta biće sasvim dovoljno.
Pravilno držanje pomaže da vežbate efikasnije Uvek zategnite trbušne mišiće, ispravite leđa, povucite ramena nazad i spustite ih dole. Kada radite vežbe za noge, poravnajte centar stopala sa sredinom kolena (pazite pritom da ih ne okrećete).
Disciplina Ako radite na smanjivanju težine, a vaga uporno pokazuje drugačije, nešto ne radite dobro. Ili se ne pridržavate dijete ili ne vežbate dovoljno.
„Dobre“ masti ne pomažu da izgubite na težini
Dobre masti, loše masti, sve vas čine teškim. Potpuno su iste, samo što jedne mogu da začepe vaše arterije, a druge ne. Dobre masti (recimo avokado) su zdrave za srce, ali ako želite da smanjite težinu, morate ih izbaciti iz upotrebe ili pak intezivnije trenirati.
Mantra za motivaciju
Ponavljajte je kad god osetite da više ne možete. Ako trčite, ponavljajte „samo još sto metara“. Ako vežbate u teretani, ponavljajte „samo još jednom“. Ako se naterate da svaki put uradite „jedan više“, rezultati će biti evidentni.
Izvor: Lepota&Zdravlje