Šta je novo?
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.557
Postavite granice empatije

Kada primetite da previše brinete tuđe brige, onda je vreme da stanete i dobro razmislite. Rešenje je da ostanete empatični, a istovremeno zaštićeni od uticaja tuđe negativne energije

shutterstock_127871909_620x002e4acb16ee71e5a.jpg


SASVIM je prirodno da saosećate s drugima i da želite da im pomognete, ali kada primetite da previše brinete tuđe brige, onda je vreme da stanete i dobro razmislite. Rešenje je da ostanete empatični, a istovremeno zaštićeni od uticaja tuđe negativne energije, savetuju britanski psiholozi.

Postavite granice - Dajte ljudima do znanja koliko daleko mogu da idu. Ne morate da rešavate tuđe probleme, niti da uvek budete oslonac drugima jer oni i nisu vaša odgovornost. Vaša pomoć mora da bude vaš izbor i pružate je koliko možete. Ako nečija zavisnost od vaše pomoći pređe vaše granice, počećete da osećate kako ta osoba iz vas crpi energiju. Koliko god pažnje da joj pružate, tražiće još. I to postaje začarani krug u kome ste vi, na kraju, psihički i emotivno iscrpljeni. Rešenje je da se jednostavno udaljite od te osobe.

Naučite da kažete "ne" - Ako nameravate nekoga da pustite u svoj život, sami morate da odredite koje su vaše lične granice i preko čega nikada nećete preći. Ne morate nikome da objašnjavate ako ne želite nešto da slušate ili radite. Jednostavno "ne" je sasvim dovoljno.

Ne moraju svi da vas vole - Ne možete da promenite osobe koje imaju drugačiji način razmišljanja ili stavove od vas, čak nema smisla ni pokušavati. Svako je odgovoran za sebe i svoje postupke. Ako osetite tuđu netrpeljivost ili negativne emocije prema sebi, distancirajte se bez mnogo objašnjavanja. Jer, ne moraju svi da vas vole.

Isključite mobilni telefon i šetajte se - Ništa ne vraća energiju kao boravak u prirodi, bez obzira na to da li pada kiša, duva vetar ili sija sunce. Zato, isključite mobilni telefon i prošetajte se parkom, šumom ili pored reke, jer to donosi mir, oslobađa um i puni životne baterije.

(Novosti)
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.557
Što je to toliko super u empatima?

natalia-figueredo-f1O4eekgz44-unsplash90a7bf4688d40b49.jpg


Empati su odlični u umijeću razumijevanja drugih. Dar koji očito nisu dobili svi, no kada bi poželjeli biti na tren ’empatičniji’ prema nekome, bili biste, je li? Ima ljudi koje nikada nisu suosjećajni prema nikome…

Već godinama nas okružuje izraz empat, a mnogi ni danas ne mogu potvrditi što to točno znači. Biti empat je dar, dar kao slikanje, pisanje, dar kao talent za mjuzu, jednostavno dar koji neki imaju, a drugi ga nemaju.
Empatija je dar čitanja emocija i energije koje okružuju neko biće, njihovih osjećaja i sl. Nešto kao jako, ali zaista jako razvijena i izbrušena intuicija koju svi imamo, ali često zanemarujemo. Da, ta nazovi intuicija, ali milijun puta jača. Zbog te mogućnosti čitanja drugih bez neke posebne „naobrazbe“, kao i osjećanja tuđih emocija, empati su vrlo moćni ljudi.
Ali nije im žao otići, ukoliko dobiju dovoljno znakova da niste baš osoba i pol i da glumite. Oni se ne daju prevariti, vjeruju sebi i znaju da ih taj osjećaj nikada nije iznevjerio. Ukratko empati su odlični u umijeću razumijevanja drugih. Dar koji očito nisu dobili svi, no kada bi poželjeli biti na tren ’empatičniji’ prema nekome, bili biste, je li? Ima ljudi koje nikada nisu suosjećajni prema nikome i to je loše, jer empati danas ne gube vrijeme na ljude koji ne vole mir, ljubav, smijeh, radoznalost i razigranost duha.
Odlični su dakle u čitanju govora tijela, stoga jako brzo mogu odrediti jesi li ti zaista ono što govoriš da jesi ili samo lažeš. Odlično čitaju i podsvjesnu mimiku lica koja također mnogo otkriva o nama samima, kada je zaista na podsvjesnoj razini. Zato jako brzo mogu utvrditi s kim zapravo imaju posla.

Znaju skrivaš li se iza neke maske ili si zaista ono u što druge uvjeravaš da jesi. Mogu ti pomoći kada zatreba oko poravnanja emocija, usklađenja uma, duha i tijela i smatram da svatko tko ima ‘suosjećajca’ za frenda i/ili u obitelji je pravi srećković.
U stvari, mnogo veći dar jest osjećanje tuđih emocija, poput boli, veselja, ljubavi, patnje ili ljubomore. Znaju dobro kada se nađu u blizini nekoga, kakvom energijom taj zrači. Danas novija generacija empata ne poklanja više pažnju na one koji ne poklanjaju pažnju dobrim i ‘elegantnim stvarima’. Svoje živote neće podrediti energetski neizbalansiranim bićima, koji odbijaju raditi na sebi. Definitivno osjećaju kada ih netko ne voli ili je na njih ljubomoran kao i kada im netko „podmeće nogu“.

I jako rijetko žele boraviti pored nekoga tko isijava negativnost, mržnju i slične emocije bez prestanka. Nisu previše zainteresirani imati interakcije s ljudima koji stalno tračaju i nemaju kvalitetnih tema za razgovor ili sa ljudima nad kojima vlada ego. Empati u stvari ne vole gubiti vrijeme na tričarije, jer znaju da dugoročno loša životna podloga ostavlja i njih bez vitalne snage za opstanak.
Ako imate sreće imati nekog od prijatelja ili člana obitelji i sami znate da uvijek znaju kada pokušate sakriti emocije od njih. Ako osjećaju da se nešto neatraktivno događa oko vas, uvijek će vas o tome pitati i pomoći riješiti vam neku situaciju koja je neugodna po vas. Zato je baš cool imati prijatelja, za kojeg znaš da ti čuva leđa, bez neke fige u džepu. Empati također znaju kada im se netko „uvlači u guzicu“ za postizanje nekog cilja, tako da ako nabasate na empata, ne bih vam preporučila da mu prodajete maglu, jer nema od toga neke koristi.

Ako su baš prisiljeni zbog posla ili škole biti u nekom trajnijem kontaktu s vama nekako će i to izdržati, ali ako ste zaista netko prepun negative, gnjeva, jala i inih emocija s njima nećete ostvariti neki duboki kontakt. Mogu dati dobar savjet i nije im žao odvojiti svoje vrijeme da vam bude bolje i kvalitetnije u životu.
Tako da zaista dok god imate nekog empata pored sebe, zadržite ga ljubavlju, mirom, prekrasnim djelima, na sebi, jer to su kvalitete koje empati i žele pobuditi u svima. Tako da ako imate nekog frenda ili frendicu koji je empat, kada vam kaže makni se od te osobe, zaista se makni. Oni znaju! Živjeli empati.

P.S. Iz intuicije koju svi imamo i radom na sebi možemo se „izbrusiti“ u empata. Nadam se, iako ima onih koji se ne nadaju.

Nera Crnčić

(Atma.hr)
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.557
Empati su iznimno moćni ljudi: 9 razloga zašto se ne biste trebali igrati s njima

woman-3599869_960_720-696x39874019aedf609de44.jpg


Empati su iznimno moćni ljudi i nije vam pametno igrati se s njima. Izvrsni se u čitanju govora tijela i uma! Međutim, ako ste empat, to već znate. Ne znate kako objasniti zašto znate. To je najistaknutiji osjećaj koji ćete ikada osjetiti.

Empati su rođeni s darom; oni imaju sposobnost osjetiti tuđe osjećaje. Iako je to zgodno kada trebate s nekim razgovarati, to nije njihov primarni dar. Empati su stručnjaci za ljudsku psihologiju.

To im daje sposobnost da znaju kada netko laže ili glumi. Neki ljubazni ljudi imaju okrutne namjere, suočimo se s tim. Empati samo imaju sposobnost da to prepoznaju.

Ne pokušavajte ih prevariti

Empati osjećaju osjećaje drugih ljudi – mnogo više nego što bi i oni htjeli. Zbog toga oni znaju kada glumite.
Ne pokušavajte sakriti svoje okrutne namjere od empata – to jednostavno neće funkcionirati. Empatični ljudi mogu vidjeti kroz vašu prikrivenu masku.

Oni osjećaju ljubomoru

Empati mogu osjetiti kada ste ljubomorni na njih.
Empati možda znaju da ste ljubomorni na njih iz bilo kojeg razloga i često će pokazivati poniznost kako bi se osjećali ugodnije.

Oni osjećaju mržnju

Mržnja je negativna emocija koja zrači snažnom negativnom energijom. Empati nisu povrijeđeni zbog vaše mržnje, ali radije bi poštedjeli svoju dušu od vaše negativne energije.
Oni se ne nerviraju zbog bilo kakve mržnje, što često uzrokuje da ih ljudi još više mrze. Oni su zadovoljni s onim što jesu i ne žele glumiti da su netko drugi.

Oni znaju vaše predrasude

Empati će uvijek znati kada imate skrivene predrasude.
Empatične ljude ne zanimaju plitki ili samozadovoljni ljudi.

Oni znaju da niste dobro

“Jesi li dobro?”
“Da, dobro sam.”
“Ne nisi. Reci mi sve.
Ako ste ikada imali ovakav razgovor s prijateljem, on je vjerojatno empat. Empati znaju kada lažete, a također znaju kada se osjećate loše. Imati prijatelja s kojim možete razgovarati o stvarima je ogromna pomoć!
Iskoristite mogućnosti iscjeljenja vaših prijatelja i ne lažite im. Nemojte se bojati; oni žele pomoći.

Oni mogu čitati ljude kao knjigu

Empati mrze čavrljanje. Nemojte lažno komplimentirati empatu da steknete njegovu naklonost. Oni zapravo to mrze i vide što radite.
Najmoćnija sposobnost empata je dešifriranje postupaka i namjera ljudi.

Oni znaju kada ste na pogrešnom putu

Ako imate prijatelja empata i on vas upozorava na stvari koje radite, slušajte ga. Empati su tako dobri u predviđanju samouništenja.
Kada vam empat kaže da idete na tamno mjesto, bolje razmotrite svoje namjere i postupke.

Oni znaju kada pokušavate biti netko tko niste

Empati imaju sposobnost vidjeti osobni duh. Cijene vaše prednosti i nedostatke!
Budite sigurni u sebe i ne pokušavajte biti nešto što niste. Pogotovo pred empatom.

Oni mogu identificirati eksploataciju

Sjetite se kada ste bili dijete i željeli ste nešto pa biste se umiljavali svojim roditeljima da dobijete ono što želite. Nemojte to raditi empatu – zaustavit će vas u toj namjeri.
Vjerojatnije je da ćete dobiti ono što želite ako iskreno i izravno izrazite svoje želje.

ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.557
Svaki će empat od vas pokušati sakriti ovih 10 stvari

woman-2814821_1920-10d49ec6316190f50.jpg


Empatija je sposobnost prepoznavanja, shvaćanja i dijeljenja osjećaja druge osobe. Ona se razlikuje od suosjećanja na mnogo načina, jer je potonji osjećaj skrbi i brige za nekoga, a ne dijeljenje svojih osjećaja.

Empati su visoko u empatičkom spektru, što im daje nevjerojatno suosjećanje prema drugim ljudima. Međutim, to ih također previše iscrpljuje, što je problem koji nije lako prevladati.

Kako prepoznati Empata

1. Osjetljivost

Empati su preosjetljivi pojedinci koji su skloni sakrivanju svojih osjećaja kako drugima ne bi pružili neugodnost.

2. Oni upijaju emocije
Empati su izvrsni u apsorpciji emocija i doslovno osjećaju bol druge osobe.

3. Introverti
Empati uživaju provoditi vrijeme u miru, jer su toliko u skladu s osjećajima drugih. Kako bi se izbjegla nepristojnost, oni su često ekstrovertirani introverti.

4. Oni duboko vole
Empati su krajnje suosjećajni i uvijek se brinu o svojoj obitelji, prijateljima i društvu općenito. Oni su sposobni duboko voljeti i biti zahvalni za one koji su u njihovom životu.

5. Lako ih je iskoristiti
Empati nisu slabi, ali njihova sposobnost shvaćanja drugih ih čini metom za manipulatore.

6. Vrlo intuitivni
Empati imaju vrlo razvijenu intuiciju koja im pomaže da donose ključne odluke temeljene na njihovom unutarnjem osjećaju. Oni su potpuno svjesni svemira i imaju sposobnost primiti više poruka nego biste mogli pretpostaviti.

7. Lako postanu žrtve stresa
S obzirom da empati snažno osjećaju intenzivne emocije, nije čudo da lako postanu njima preplavljeni i stresni.

8. Oni su ljudski detektori laži
Empati imaju različite sposobnosti kada je u pitanju čitanje drugih ljudi. Oni su izvrsni pri čitanju ljudi, otkrivanju laži i gledanju kroz ljudske maske.

9. Daju previše
Empati su uvijek spremni pomoći drugima, često na svoj trošak. Stavljanje drugih ispred sebe im često uzrokuje emocionalne traume.

10. Oni se iscjeljuju kroz prirodu
I zadnje, ali ne manje važno, empati su veliki ljubitelji prirode i uživaju u boravku na otvorenom. Oni cijene svaki trenutak vremena provedenog na otvorenom i uvijek će iskoristiti priliku da budu u prirodi. Priroda im služi kao izvor pozitivne energije i oni je koriste za obnavljanje svojih pozitivnih vibracija.

Kako se zaštititi ako ste empat

Iako suosjećanje može biti nevjerojatan dar, to je često velika odgovornost. Biti u stanju nositi se s osjećajima je od najveće važnosti, da ne spominjemo emocije ljudi oko njih.
Postoje načini da se zaštitite dok još uvijek brinete za one oko vas.
Pripazite na narcisoidne ljude, sociopate i psihopate, svi koji imaju poremećaj ‘nedostatka empatije’. To znači da im nedostaje sposobnost da osjećaju suosjećanje, što je često uzrokovano neaktivnim sustavom neuronskog zrcala.
Znanstveno je dokazano da su mnogi ljudi u stanju prepoznati osjećaje onih oko sebe, što je poznato kao emocionalna zaraza. Drugim riječima, vi biste, kao empat, trebali odabrati društvo pozitivnih ljudi.

ATMA – Pripremila: Suzana Dulčić
 
Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
37.557
Problemi preterano empatičnih

Osobe koje ne mogu da spavaju zato što upijaju tuđu patnju i proživljavaju nečiju tužnu sudbinu, za koju su saznale preko medija, treba da povuku granicu između zdrave i prevelike emocije da ne bi bili iskorišćeni

Problem-preterano-empaticnih822330c3e365a7c5.jpg


Kada su nam važni drugi ljudi, onda nam je važno i kako se oni osećaju. Kada je reč o osećanjima, onda je glavni princip u svim oblicima prijateljskih odnosa saosećajnost. To jednostavno znači da nam je žao kada pati neko ko nam je važan, i da nam je drago kada se ta osoba prijatno oseća. Ovaj princip nije samo reaktivan, u smislu da samo reagujemo na osećanja nama važnih ljudi, nego je i proaktivan. To znači da mi činimo određene radnje kako bi se oni koji su nam važni prijatno osećali, a izbegavamo da činimo ono što ih iritira.
Šta je s osećanjima onih ljudi koji nam nisu važni?

Saosećanje s nepoznatim

Da li ćemo saosećati s njima ili nećemo zavisi od nesvesnog procesa koji zovemo poistovećivanje ili identifikacija. Što više u nepoznatoj osobi nesvesno vidimo sebe ili nekoga ko nam je važan, verovatnije je da ćemo saosećati s njom i njenom patnjom. Što je ta osoba sličnija nama ili nekome ko nam je važan, to je verovatnije da ćemo se poistovećivati i s njom saosećati. Što je manje slična nama ili onima koje volimo, to je manja verovatnoća da ćemo saosećati, a veća da ćemo biti ravnodušni prema njenoj patnji. Ako smatramo da je nepoznata osoba loša ili zla, tada može doći do antipatije, to jest do toga da nam je drago što ona pati jer u tome vidimo njenu „zasluženu” kaznu.

Ovaj način funkcionisanja u odnosu na tuđe emocije je u prirodi ljudskog bića koje je sposobno za odnose saosećanja (simpatiju), ravnodušnosti (apatiju) i protivosećanja (antipatiju). Iako ova usmerenost na sebe i svoje ljude može izgledati okrutno, u pitanju je mehanizam emocionalne zaštite. Dovoljno je da se zapitamo šta bi bilo kada bi nam svi ljudi na svetu bili emotivno važni, od onih koje susrećemo u stvarnom životu, do onih koje gledamo na TV-u? S obzirom na količinu informacija o ljudskoj nesreći i patnji, rezultat bi bio da se neprestano loše osećamo zbog tuđe patnje. Iz tog razloga ljudi različito emotivno reaguju na „svoje druge” u odnosu na „tuđe druge”.
Za razliku od saosećanja ili simpatije, empatija je sposobnost uživljavanja u druge, u njihove životne situacije i njihova osećanja. Svaki put kada se neko zapita gledajući nečiju nesreću i patnju „Kako bi se ja osećao da se to meni dogodi?”, on postaje empatičan. Kada ljudi shvate da drugi nisu isti kao i oni, tada postaju empatični na višem nivou. Tada sebe pitaju „Kada bih ja gledao na sebe, druge i svet isto kao i ta osoba, kako bi se osećao u njenoj situaciji”.

Empatija je veoma važna sposobnost koja je u osnovi socijalne i emotivne inteligencije, i zato od velike vrednosti u građenju odnosa s drugima. Da bi ljudi bili empatični moraju da imaju sposobnost „čitanja” neverbalnih signala drugih ljudi. Tako na primer, nezamislivo je biti majka deteta koje još nije progovorilo bez sposobnosti empatije s njim.
Koliko je empatija važna u međuljudskim odnosima vidimo upravo kod onih ljudi koji imaju smanjenu sposobnost empatije i saosećanja s drugim ljudima, kao što su narcisoidni ljudi i antisocijalne psihopate.

Emocionalni sunđer

Kao što sposobnost empatije može biti smanjena, ona može biti i preterano razvijena do mere da hiperempatični ljudi imaju značajne probleme u ličnom i društvenom funkcionisanju. To su ljudi koji se neprestano poistovećuju s patnjama drugih, bilo da ih poznaju, bilo da su za njih saznali preko medija. To su osobe koje ne mogu da spavaju zato što proživljavaju nečiju tužnu priču ili sudbinu za koju su saznale preko TV-a. Oni se ponašaju kao da su „emocionalni sunđer” koji upija tuđu patnju. Mnogi od njih osećaju ličnu odgovornost za tuđu patnju i dužnost da budu solidarni i da pomognu drugima. To ih čini „spasiocima” koji često naivno ne prepoznaju predatorske motive drugih, tako da završavaju kao žrtve iskorišćavanja.
Mnogi od ovih „empatičara” bivaju preplavljeni tuđom patnjom tako da neprestano doživljavaju „svetski bol”. Da bi to izbegli i da bi se osećali dobro oni se neretko povlače i izoluju od svih negativnih informacija.
Treba znati granicu između zdrave i preterane empatije, a decu treba učiti da postoji granica između njih i drugih, da ne treba da se „slivaju” sa svakim ko pati, čovekom ili životinjom, kao i da briga za druge mora biti ograničena brigom za sebe.


Autor: Zoran Milivojević
Izvor: Politika
 
Top