Do vitke linije u bazenu (VIDEO)
Bazen je savršeno mesto za efektno vežbanje. Svaki pokret je pod otporom zbog vode, a znoj koji u nekom trenutku počne da izlazi na pore nećete ni osetiti. Najbolje od svega - niko neće i primetiti da vežbate!
smedia
Vežbanje u bazenu je odličan način da se rashladite i zategnete telo. Ako ste na letovanju, uštedećete vreme i uništićete kalorije koje ste uneli u sebe u zanimljivim koktelima koje ste sinoć popili.
Voda ne samo da pomaže da vežbe imaju jači efekat zbog otpora, već deluje i umirujuće na naše nerve pa nas oslobađa stresa. Vežbanje u vodi je efektnije od odlaska u teretanu i prijatnije, jer nikada nećete osetiti znojem natopljenu majicu na svojim leđima.
Ukoliko želite dobre noge i lepe butine, bar 20 minuta trčite u vodi napred-nazad. Posle toga uradite nekoliko skokova sa skupljenim pa sa raširenim nogama.
Stomak ćete učvrstiti tako što ćete se nasloniti na zid bazena, izbaciti laktove na ivicu i uraditi 20 podizanja pa makazica sa ispravljenim nogama. Struk ćete stanjiti ako ispružene noge podižete u levu pa desnu stranu.
Evo još nekoliko ideja kako da se stešete u bazenu.
Poslednja izmena od urednika: