Čuvajte kolena

Always a lady
MODERATOR
Učlanjen(a)
25.08.2009
Poruka
38.978
Čuvajte kolena

Fizička aktivnost može ubrzati oštećenje i upalu hrskavice, pa pojedine sportske aktivnosti nisu za osobe sa osetljivim zglobovima. Pažljivo birajte sport kojim ćete se baviti

zp-cuvajte-kolena.jpg
Dok vozite rolere trudite se da vam pokreti budu što ujednačeniji

UKOLIKO imate osetljiva kolena, a vrlo ste aktivna osoba koja ne može bez redovne fizičke aktivnosti, trebalo bi vrlo pažljivo da birate sport kojim ćete se baviti. Fizička aktivnost, naime, može ubrzati oštećenje i upalu hrskavice, pa pojedine sportske aktivnosti nisu za osobe sa osetljivim zglobovima.

* Za vas su vožnja bicikla i rolera

Pokreti pri vožnji bicikla i rolera ne utiču na zglobove i te aktivnosti su idealne za održavanje strukture hrskavice, jačanje mišića nogu i stabilnost kolena. Važno je samo da vam sedište bude pravilno podešeno i da vozite bez forsiranja kolena. Dok vozite rolere trudite se da vam ritam koraka, odnosno pokreti budu što ujednačeniji.

* Hodanje, džoging, plivanje - da ali oprezno
Bavljenje ovim fizičkim aktivnostima ne bi trebalo da vam pravi probleme, pod uslovom da preduzmete određene mere opreza. Ako trčite, birajte lakše terene za trčanje i odaberite odgovarajuću sportsku obuću koja vas primorava da zauzmete pravilan položaj tela. Ako želite da se bavite hodanjem, a imate slaba kolena, izbegavajte silaženje niz strme padine i stepenice, kako biste ublažili pritisak na prednji deo kolena. Ukoliko volite da plivate, izbegavajte prsno plivanje jer ono može izazvati bol u kolenu!

* Kolektivni sportovi nisu za vas

Nagle promene pravca kretanja na terenu i rotacije vrlo su agresivni za vaša osetljiva kolena jer oštećuju hrskavicu. Ako baš ne možete da se odreknete partije košarke sa prijateljima, neka to bude samo jednom nedeljno, uz obavezne vežbe zagrevanja pre početka igre. Ali, ako tokom igre osetite i najmanji bol u kolenu, odmah napustite teren!

Izvor: Večernje novosti


 
Natrag
Top