- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.981
18 namirnica koje će vas osloboditi viška kilograma
Blic žena
Magična formula da se lako oslobodite suvišnih kilograma ne postoji. Ali, za vas otkrivamo 18 namirnica koje možete da jedete, a one će vam pomoći da lakše istopite masne naslage.
Određene namirnice mogu i da vam budu saveznik u borbi sa viškom kilograma. Izaberite pametno
KALCIJUM
Tajni sagorevač kalorija je kalcijum. U 90 odsto studija pokazalo se da je mleko zaista veoma značajna namirnica za ljudski organizam. Američki istraživači su otkrili da postoji jaka veza između nivoa kalcijuma i funkcionisanja ljudskog organizma.
Preporučena ishrana: Obrano mleko, jogurt sa niskim procentom masnoće, mladi sir.
VLAKNA
Umesto porcije pirinča kao prilog birajte ječam. Izbećićete nagomilavanje nepotrbnih kalorija, a ječam pozitivno utiče na probavu i umanjuje mogućnost pojave jastučića na stomaku.
Preporučena ishrana: Zob, ječam, ovas.
KATEHIN
Katehin je sastojak koji utiče na ubrzan rad metabolizma. Podstiče jetru da brže sagoreva kalorije. Ima ga najviše u zelenom čaju.
Preporučena ishrana: Zeleni čaj.
PROTEINI
Proteini višestruko pomažu u smanjenju telesne težine: organizam troši više energije da „obradi“ proteine. Oni pomažu pri kreiranju mišićne mase, a ishrana bogata proteinima omogućava da se duže osećamo siti.
Preporučena ishrana: Jaja, bademi.
OMEGA 3 MASNE KISELINE
Studije pokazuju da su Omega 3 masne kiseline značajan saveznik u borbi sa kilogramima. Ako želite da se skala na vagi pomeri na dole, bolje uvrstite namirnice sa ovim mastima u vaš meni. Iako zvuči paradoksalno, istina je da ove namirnice pružaju duži osećaj sitosti.
Preporučena ishrana: Losos, haringa, tunjevina, orasi.
FLAVONOID I
Flavonoid je prirodna supstanca koja pomaže u borbi sa kilogramima. Ovaj sastojak podiže energiju, povećava nivo glukoze u mišićima.
Preporučena ishrana: Jabuke, kruške, slatka paprika.
LIGNANI
Lanene semenke su bogate lignanima. To je sastojak u namirnicama pomoću kog ćete sigurno poboljšati probavu, rešiti se nadutosti u stomaku. Najjedonstavniji način da ga dodate u ishranu je da kašičicu lanenog semena dodate u jogurt.
Preporučena ishrana: Laneno seme.
KISELINA
Organizam, stimulisan kiselinama proizvodi enzme koji pomažu da se tope masti. Sipajte kafenu kašiku prirodnog sirćeta u čašu mlake vode. Uverite se da ovo deluje.
Preporučena ishrana: Prirodno sirće.
Blic žena
Magična formula da se lako oslobodite suvišnih kilograma ne postoji. Ali, za vas otkrivamo 18 namirnica koje možete da jedete, a one će vam pomoći da lakše istopite masne naslage.
Određene namirnice mogu i da vam budu saveznik u borbi sa viškom kilograma. Izaberite pametno
KALCIJUM
Tajni sagorevač kalorija je kalcijum. U 90 odsto studija pokazalo se da je mleko zaista veoma značajna namirnica za ljudski organizam. Američki istraživači su otkrili da postoji jaka veza između nivoa kalcijuma i funkcionisanja ljudskog organizma.
Preporučena ishrana: Obrano mleko, jogurt sa niskim procentom masnoće, mladi sir.
VLAKNA
Umesto porcije pirinča kao prilog birajte ječam. Izbećićete nagomilavanje nepotrbnih kalorija, a ječam pozitivno utiče na probavu i umanjuje mogućnost pojave jastučića na stomaku.
Preporučena ishrana: Zob, ječam, ovas.
KATEHIN
Katehin je sastojak koji utiče na ubrzan rad metabolizma. Podstiče jetru da brže sagoreva kalorije. Ima ga najviše u zelenom čaju.
Preporučena ishrana: Zeleni čaj.
PROTEINI
Proteini višestruko pomažu u smanjenju telesne težine: organizam troši više energije da „obradi“ proteine. Oni pomažu pri kreiranju mišićne mase, a ishrana bogata proteinima omogućava da se duže osećamo siti.
Preporučena ishrana: Jaja, bademi.
OMEGA 3 MASNE KISELINE
Studije pokazuju da su Omega 3 masne kiseline značajan saveznik u borbi sa kilogramima. Ako želite da se skala na vagi pomeri na dole, bolje uvrstite namirnice sa ovim mastima u vaš meni. Iako zvuči paradoksalno, istina je da ove namirnice pružaju duži osećaj sitosti.
Preporučena ishrana: Losos, haringa, tunjevina, orasi.
FLAVONOID I
Flavonoid je prirodna supstanca koja pomaže u borbi sa kilogramima. Ovaj sastojak podiže energiju, povećava nivo glukoze u mišićima.
Preporučena ishrana: Jabuke, kruške, slatka paprika.
LIGNANI
Lanene semenke su bogate lignanima. To je sastojak u namirnicama pomoću kog ćete sigurno poboljšati probavu, rešiti se nadutosti u stomaku. Najjedonstavniji način da ga dodate u ishranu je da kašičicu lanenog semena dodate u jogurt.
Preporučena ishrana: Laneno seme.
KISELINA
Organizam, stimulisan kiselinama proizvodi enzme koji pomažu da se tope masti. Sipajte kafenu kašiku prirodnog sirćeta u čašu mlake vode. Uverite se da ovo deluje.
Preporučena ishrana: Prirodno sirće.