- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
15 minuta vežbe produžava život
B92 17.08.2011 10:11
Sigurno ste čuli za izreku "jedna jabuka na dan i doktor nije potreban", možda je još korisniji podatak da samo 15 minuta vežbanja dnevno za vaše zdravlje može učiniti mnogo više.
Redovnim vežbanjem mišići se zatežu ali se smanjuje i rizik od mnogih bolesti i poboljšava mentalno stanje osobe. Ali nemaju svi vremena i volje da ispune preporučenih 30 minuta dnevnog vežbanja. Istraživači su pokušali da pronađu koji je to minimum fizičke aktivnosti od kojih imamo korist za naše zdravlje.
Rezultati tajvanske studije kažu da je svega 15 minuta fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da produži i ulepša naš život. Ovaj podatak bi konačno mogao da ubedi sve one prezauzete da ubace i ovu naviku u skup drugih u svom životu.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje pola sata vežbanja skoro svakog dana u nedelji, što podrazumeva žustriju šetnju, vožnju biciklom ili aquabik.
U istraživanju dugom osam godina, učestvovalo je 416 hiljada odraslih Tajvanaca. Oni koji su vežbali 15 minuta dnevno odnosno 90 minuta nedeljno, smanjili su rizik od smrti za 14 posto i u odnosu na one koji nisu vežbali produžili svoj život za u proseku 3 godine. Rezultati su isti za oba pola.
Svakih dodatnih 15 minuta vežbe smanjivale su rizik od smrti za dodatnih 4%.
Generalni zaključak koji su istraživači doneli jeste da i je bilo kakva vežba korisnija od nikakve. Dakle, podignite svoje zadnjice sa kauča i razgibajte se!
B92 17.08.2011 10:11
Sigurno ste čuli za izreku "jedna jabuka na dan i doktor nije potreban", možda je još korisniji podatak da samo 15 minuta vežbanja dnevno za vaše zdravlje može učiniti mnogo više.
Redovnim vežbanjem mišići se zatežu ali se smanjuje i rizik od mnogih bolesti i poboljšava mentalno stanje osobe. Ali nemaju svi vremena i volje da ispune preporučenih 30 minuta dnevnog vežbanja. Istraživači su pokušali da pronađu koji je to minimum fizičke aktivnosti od kojih imamo korist za naše zdravlje.
Rezultati tajvanske studije kažu da je svega 15 minuta fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da produži i ulepša naš život. Ovaj podatak bi konačno mogao da ubedi sve one prezauzete da ubace i ovu naviku u skup drugih u svom životu.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje pola sata vežbanja skoro svakog dana u nedelji, što podrazumeva žustriju šetnju, vožnju biciklom ili aquabik.
U istraživanju dugom osam godina, učestvovalo je 416 hiljada odraslih Tajvanaca. Oni koji su vežbali 15 minuta dnevno odnosno 90 minuta nedeljno, smanjili su rizik od smrti za 14 posto i u odnosu na one koji nisu vežbali produžili svoj život za u proseku 3 godine. Rezultati su isti za oba pola.
Svakih dodatnih 15 minuta vežbe smanjivale su rizik od smrti za dodatnih 4%.
Generalni zaključak koji su istraživači doneli jeste da i je bilo kakva vežba korisnija od nikakve. Dakle, podignite svoje zadnjice sa kauča i razgibajte se!