Nedavni sadržaj od The Coach

Mandarina, voće za svaki dan! Mandarina (citrus reticulata) spada uz limun, grejpfrut i narandžu u voće koje nazivamo citrusima. Oblikom i ukusom najviše podseća na narandžu, s tim da je od nje manja i mnogo mekša – lakše se guli. Plod je slatkast, sadrži od 5 do 12 režnjeva u kojima su često...

Pridržavajući se pravila UN dijete podstiče se gubitak viška kilograma, ali i regulacija metabolizma – prilagođavajući ga novonastaloj situaciji, što sprečava povratak “na staro”! Time dobijamo da bazalni metabolizam (metabolizam potreban za funkcionisanje “u mirovanju”) opada, korigujući i...

Limun - deset saveta kako ga konzumirati Limun spada u najkorisnije nutrijente koje možemo uneti u organizam. Sastoji se iz kore spolja i ploda koji se nalazi unutra. Osim vitamina C, A, B1 i B6, limun sadrži i magnan, kalcijum, magnezijum, kao i fosfor. Redovnom konzumacijom limuna i limunskih...

Banana, najbolje vo Banana, najbolje voće? Bez ikakve namere da umanjimo uticaj drugog voća, bananu svakako moramo svrstati među najkvalitetnije nutrijente ove vrste koje možemo uneti u organizam. Poreklom potiče iz Indije, a učeni ljudi su je prozvali “rajsko voće”. Sama ta činjenica govori...

Koga zanimaju teme kao što je sport, kako pravilno vežbati, kako trenirati.. i pre svega zdrava ishrana neka pogleda sajt/blog TRX.rs.

Zašto je važna voda? Zašto je važna voda? Da li ste znali koliko je voda važna? Svi znamo za činjenicu da naš organizam bez vode ne može pravilno da funkcioniše, a nekoliko dana konstantne dehidriranosti vodi u sigurnu smrt. Sama ta činjenica dovoljna je da...

Najverovatnije problemi sa rastom - Mišići jednostavno brže rastu od ostalog lokomotornog dela aparata, tako da se javlja problem poput ovog. Neki stručni ljudi savetuju utrljavanje soli na bolno mesto, neki hlađenje oblozima. Mada, uvek trebaš potražiti mišljenje drugog doktora. Ne može biti da...

Šta je med i od čega se sastoji? Šta je med i od čega se sastoji? Med predstavlja mešavinu raznih vitamina, manjeg broja minerala, amino i organskih kiselina, kao i enzima i peludnih zrnaca. No, ono što biste stvarno želeli da znate o medu je sledeće – Med je izvandredan izvor energije...

Jedite više integralnih žitarica Jedan od osnovnih principa pravilne i zdrave ishrane jeste svakodnevna upotreba integralnih žitarica. Upotreba celog zrna u ishrani daje ljudskom organizmu energiju (zbog visokog sadržaja složenih ugljenih hidrata), podmazuje zglobove, odstranjuje otrove i...

Limunada Osim što je unos limunade sam po sebi dodatni (i veoma važan) unos tečnosti, ona je poznata po tome što čisti jetru i stimuliše probavu. Banana leči mamurluk Mnogi ne znaju da su banane u velikom procentu bogate kalijumom, pa u kombinaciji sa dve čaše vode večeras – sprečavaju...

Tema pokrenuta pre svega zbog osoba koje se ne zamaraju dugačkim postovima, već vole da dobiju glavne informacije u pasusu ili dva. Ovde možete ostavljati Vaše (ili one koje Vi preporučujete) blic savete vezane za zdravu ishranu za druge korisnike foruma.

Ne izbegavajte doručak. Ukoliko Vam ne odgovara da pojedete nešto teško ujutro, idealan obrok su ovsene pahuljice u kombinaciji sa jogurtom. Trudite se da doručkujete u prvih sat vremena nakon što ste se probudili. Ležite i budite se u isto vreme. Ova radnja će naposletku dovesti do...

Ukoliko ste početni i neiskusan vežbač – vežbajte primarno na spravama koristeći manja opterećenja. Evo i zašto. Koristeći sprave (a posebno manje težine) smanjuje se rizik od povreda. Zapamtite, na Vama je tek da naučite kako se pokret pravilno izvodi, na koji način se mišić pravilno...

Lekovita dejstva Aronije Suzbija Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest, pri ranom stadijumu Poboljšava cirkulaciju krvi i ojačava krvne sudove Regeneriše krvne sudove nakon pretrpljenog moždanog udara Jača imunitet organizma, pomaže i pri problemima sa prostatom Vraća krvni pritisak u normalu...

Ukoliko nemaš problem fiziološke prirode (problem sa varenjem, znatno usporen metabloizam, čir i sl.) savetujem ti da koristiš nekoliko osnovnih principa: 1) Veći broj manje količinskih obroka umesto malog broja obilnih, jer time aktivno pomažeš organizmu pri varenju hrane 2) Izbaci ili barem...