- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
Vežbe za bolje raspoloženje
Pod stresom telo ne može da se opusti, a čest simptom je nesanica i samim tim i pad imuniteta. Redovno vežbanje smanjuje stres i ublažava njegove negativne posledice, a dovoljno je i pet minuta lakih vežbi na dan da biste se rešili viška negativne energije.
Pet lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja:
Vežba 1
Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 2
Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke podignite iznad glave. Jednom rukom uhvatite drugu oko zgloba i istegnite se devet puta. Ponovite postupak tako da se savijete ulevo.
Vežba 3
Raširite ruke najviše što možete i duboko udahnite, pa kod izdisaja skupite ruke ispred sebe. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 4
Isprepletite šake iznad glave i istegnite se. Potom spustite prednji deo tela i glavu do kolena, s time da su ruke iznad tela. Ponovite postupak tri do devet puta.
Vežba 5
Stavite levu ruku na srce, a desnu na stomak i osluškujte telo. Dišite duboko i opustite se. Sve ove vežbe jačaju imunitet, podstiču cirkulaciju i probavu i deluju umirujuće.
Izvor: S media
Pod stresom telo ne može da se opusti, a čest simptom je nesanica i samim tim i pad imuniteta. Redovno vežbanje smanjuje stres i ublažava njegove negativne posledice, a dovoljno je i pet minuta lakih vežbi na dan da biste se rešili viška negativne energije.
Pet lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja:
Vežba 1
Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 2
Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke podignite iznad glave. Jednom rukom uhvatite drugu oko zgloba i istegnite se devet puta. Ponovite postupak tako da se savijete ulevo.
Vežba 3
Raširite ruke najviše što možete i duboko udahnite, pa kod izdisaja skupite ruke ispred sebe. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 4
Isprepletite šake iznad glave i istegnite se. Potom spustite prednji deo tela i glavu do kolena, s time da su ruke iznad tela. Ponovite postupak tri do devet puta.
Vežba 5
Stavite levu ruku na srce, a desnu na stomak i osluškujte telo. Dišite duboko i opustite se. Sve ove vežbe jačaju imunitet, podstiču cirkulaciju i probavu i deluju umirujuće.
Izvor: S media