Član
- Učlanjen(a)
- 26.04.2011
- Poruka
- 277
Trikovi koji vam pomažu da postignete i održite željenu liniju:
-Pijte ledenu vodu zato što organizam onda mora da potroši dodatne kalorije da bi je zagrejao.
-Operite zube čim završite sa jelom
-Jedite u prostoriji sa prigušenim svetlima jer su naučnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svetlo prigušeno
-Začinite sebi život jer je dokazano da ljute papričice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da troši i do 45% kcal više nego inače
-Neki mirisi mogu da ''ubede'' mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka
-Spavajte dovoljno jer su istraživanja pokazala da ljudi jedu više kada su neispavani
-Umesto slatkih gaziranih pića, popijte mineralnu vodu sa parčetom limuna ili pomorandže
-U nabavku namirnice krećite uvek punog stomaka tako ćete uspeti da odolite iskušenju da kupite namirnice ''neprijatelje'' vaše dijete
-Hranu servirajte u malim tanjirima. Logično, na ovaj način imaćete utisak da jedete više nego što je stvarno istina
-Nemojte nositi široku komotnu odeću kada jedete, ona će vam samo stvoriti utisak da možete da pojedete više
-Umesto čaše soka od pomoradže pojedite celu pomorandžu, uštedećete kcal a uneti više vitamina
-Uvek jedite obroke u isto vreme. Regularno uzimanje hrane omogućava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica a i organizam vremenom ogladni baš u to vreme.
-Umesto životinjskih masti uzimajte biljne pogotovo maslinovo ulje
-Suzdržavajte se od probanja hrane dok kuvate
-Jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj (30-50 puta) tako ćete hranu natopiti pljuvačkom što organizmu pruža osećaj sitosti a i lakše vari hranu
-Supe. čorbe ili pečenja obavezno stavite u frižider, kada se masnoća izdvoji na površini jednostavno je odstranite i time uštedite značajan broj kcal.
-U svim receptima koji nalažu korišćenje pavlake koristite jogurt
-Potrudite se da uvek budete nečime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od najčešćih razloga za posezanjem za hranom. Zato pišite ili čitajte zanimljive stvari
-Izbegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu
-Smanjite napola količinu testa koju konzumirate u toku jedne nedelje i zamenite je svežim povrćem
-Više vremena posvetite vašem izgledu: kozmetičkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod kuće. Bolje ćete se osećati, steći ćete veću sigurnost i skratiti vreme koje ste možda provodili uživajući u hrani.
-Ukoliko osetite neizdrživu glad između obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica
-Popijte čašu vode pre svakog obroka, možda niste gladni već žedni.
-Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sirćeta, par kapi maslinovog ulja, so , biber, peršun, bosiljak, malo vode,...
-Popijte minimalno 8 čaša vode na dan - suzbija glad i čisti organizam
od palma
Dodato posle 3 minuta:
--------------------------------------------------------------------------
Trikovi za mršavljenje koji stvarno "rade"
Svi znamo da je jedini način da smršamo da vežbamo i, što je još važnije, da jedemo manje. Ali, naučnici kažu da ima još "trikova" koji vam mogu pomoći da što pre postignete idealnu liniju.
1. Smejte se - dokazano je da smeh troši kalorije. Ako se smejete od srca 10, 15 minuta dnevno, za nedelju dana sagorećete 280 kalorija.
2. Osobe koje jednom nedeljno odlaze na akupunkturu, za tri meseca izgubiće dodatnih 4,5 kilograma. Uz "bockanje" određenih tačaka na telu, lakše ćete kontrolisati apetit.
3. Svakog jutra popijte šolju jogurta sa pola kašičice cimeta. Cimet podstiče metabolizam, a samo pola kašičice dnevno dovoljno je da "sagori" dodatni kilogram mesečno.
4. Nemojte jesti za radnim stolom u kancelariji. Ako ručate na nekom drugom mestu unećete u proseku 250 kalorija manje od onih koji jedu na poslu.
6. Istraživanja su pokazala da čaša soka od šargarepe dnevno pomaže da izgubite oko dva kilograma za 12 nedelja. Ako se pitate kako je to moguće, odgovor leži u visokom sadržaju vlakana i hranljivih materija koje pomažu u sagorevanju sala.
7. Uzimajte kalcijum, tako ćete izgubiti 2,6 odsto više masti.
9. Jedite crveno meso, ono je bogato proteinima, a proteini grade mišićnu masu. Mišići "troše" četiri puta više energije nego salce, pa vi vidite.
10. Vežbajte u društvu. Ako imate partnera za vežbanje, rezultati će biti bolji.
11. Jedite ljute papričice. One sadrže kapsicinm koji ubrzava metabolizam za 25 odsto.
12. Pokušajte da se ne nervirate na poslu. Stres je najčešći uzrok prejedanja. Umesto da pojedete nešto slatko, kada se iznervirate pokušajte da dišete duboko dva minuta, koncentrišući se na dijafragmu.
13. Vežbajte čim ustanete da biste ubrzali metabolizam na početku dana.
14. Ne preskačite obroke, i pobrinite se da užinate dva puta dnevno. Užina bi trebalo da ima energetsku vrednost od oko 250 kalorija. Ako se pridržavate tog pravila, povećavate šanse da smršate za 30 odsto.
15. Ne gledajte televiziju dok jedete, jer nećete registrovati osećaj sitosti na vreme. Ako ukinete sebi omiljenu seriju uz večeru izgubićete 3,5 kilograma godišnje.
16. Hodajte na traci, to je vežba koja troši najviše kalorija za najkraće vreme.
17. Popijte čašu crnog vina dnevno, jer rezervatol kojim je bogato crno vino sprečava ćelije masti da se talože oko struka.
18. Vodite ljubav. Osim što ćete potrošiti 150 kalorija za 20 minuta, hormoni koji se oslobađaju tokom seksa ubrzavaju metabolizam.
19. Pijte zeleni čaj - ovaj napitak podstiče sagorevanje masti i ubrzava metabolizam za 20 procenata.
20. Pređite na kozji sir jer ima za 40 odsto manje kalorija od kravljeg.
izvor: palma
-Pijte ledenu vodu zato što organizam onda mora da potroši dodatne kalorije da bi je zagrejao.
-Operite zube čim završite sa jelom
-Jedite u prostoriji sa prigušenim svetlima jer su naučnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svetlo prigušeno
-Začinite sebi život jer je dokazano da ljute papričice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da troši i do 45% kcal više nego inače
-Neki mirisi mogu da ''ubede'' mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka
-Spavajte dovoljno jer su istraživanja pokazala da ljudi jedu više kada su neispavani
-Umesto slatkih gaziranih pića, popijte mineralnu vodu sa parčetom limuna ili pomorandže
-U nabavku namirnice krećite uvek punog stomaka tako ćete uspeti da odolite iskušenju da kupite namirnice ''neprijatelje'' vaše dijete
-Hranu servirajte u malim tanjirima. Logično, na ovaj način imaćete utisak da jedete više nego što je stvarno istina
-Nemojte nositi široku komotnu odeću kada jedete, ona će vam samo stvoriti utisak da možete da pojedete više
-Umesto čaše soka od pomoradže pojedite celu pomorandžu, uštedećete kcal a uneti više vitamina
-Uvek jedite obroke u isto vreme. Regularno uzimanje hrane omogućava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica a i organizam vremenom ogladni baš u to vreme.
-Umesto životinjskih masti uzimajte biljne pogotovo maslinovo ulje
-Suzdržavajte se od probanja hrane dok kuvate
-Jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj (30-50 puta) tako ćete hranu natopiti pljuvačkom što organizmu pruža osećaj sitosti a i lakše vari hranu
-Supe. čorbe ili pečenja obavezno stavite u frižider, kada se masnoća izdvoji na površini jednostavno je odstranite i time uštedite značajan broj kcal.
-U svim receptima koji nalažu korišćenje pavlake koristite jogurt
-Potrudite se da uvek budete nečime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od najčešćih razloga za posezanjem za hranom. Zato pišite ili čitajte zanimljive stvari
-Izbegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu
-Smanjite napola količinu testa koju konzumirate u toku jedne nedelje i zamenite je svežim povrćem
-Više vremena posvetite vašem izgledu: kozmetičkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod kuće. Bolje ćete se osećati, steći ćete veću sigurnost i skratiti vreme koje ste možda provodili uživajući u hrani.
-Ukoliko osetite neizdrživu glad između obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica
-Popijte čašu vode pre svakog obroka, možda niste gladni već žedni.
-Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sirćeta, par kapi maslinovog ulja, so , biber, peršun, bosiljak, malo vode,...
-Popijte minimalno 8 čaša vode na dan - suzbija glad i čisti organizam
od palma
Dodato posle 3 minuta:
--------------------------------------------------------------------------
Trikovi za mršavljenje koji stvarno "rade"
Svi znamo da je jedini način da smršamo da vežbamo i, što je još važnije, da jedemo manje. Ali, naučnici kažu da ima još "trikova" koji vam mogu pomoći da što pre postignete idealnu liniju.
1. Smejte se - dokazano je da smeh troši kalorije. Ako se smejete od srca 10, 15 minuta dnevno, za nedelju dana sagorećete 280 kalorija.
2. Osobe koje jednom nedeljno odlaze na akupunkturu, za tri meseca izgubiće dodatnih 4,5 kilograma. Uz "bockanje" određenih tačaka na telu, lakše ćete kontrolisati apetit.
3. Svakog jutra popijte šolju jogurta sa pola kašičice cimeta. Cimet podstiče metabolizam, a samo pola kašičice dnevno dovoljno je da "sagori" dodatni kilogram mesečno.
4. Nemojte jesti za radnim stolom u kancelariji. Ako ručate na nekom drugom mestu unećete u proseku 250 kalorija manje od onih koji jedu na poslu.
6. Istraživanja su pokazala da čaša soka od šargarepe dnevno pomaže da izgubite oko dva kilograma za 12 nedelja. Ako se pitate kako je to moguće, odgovor leži u visokom sadržaju vlakana i hranljivih materija koje pomažu u sagorevanju sala.
7. Uzimajte kalcijum, tako ćete izgubiti 2,6 odsto više masti.
9. Jedite crveno meso, ono je bogato proteinima, a proteini grade mišićnu masu. Mišići "troše" četiri puta više energije nego salce, pa vi vidite.
10. Vežbajte u društvu. Ako imate partnera za vežbanje, rezultati će biti bolji.
11. Jedite ljute papričice. One sadrže kapsicinm koji ubrzava metabolizam za 25 odsto.
12. Pokušajte da se ne nervirate na poslu. Stres je najčešći uzrok prejedanja. Umesto da pojedete nešto slatko, kada se iznervirate pokušajte da dišete duboko dva minuta, koncentrišući se na dijafragmu.
13. Vežbajte čim ustanete da biste ubrzali metabolizam na početku dana.
14. Ne preskačite obroke, i pobrinite se da užinate dva puta dnevno. Užina bi trebalo da ima energetsku vrednost od oko 250 kalorija. Ako se pridržavate tog pravila, povećavate šanse da smršate za 30 odsto.
15. Ne gledajte televiziju dok jedete, jer nećete registrovati osećaj sitosti na vreme. Ako ukinete sebi omiljenu seriju uz večeru izgubićete 3,5 kilograma godišnje.
16. Hodajte na traci, to je vežba koja troši najviše kalorija za najkraće vreme.
17. Popijte čašu crnog vina dnevno, jer rezervatol kojim je bogato crno vino sprečava ćelije masti da se talože oko struka.
18. Vodite ljubav. Osim što ćete potrošiti 150 kalorija za 20 minuta, hormoni koji se oslobađaju tokom seksa ubrzavaju metabolizam.
19. Pijte zeleni čaj - ovaj napitak podstiče sagorevanje masti i ubrzava metabolizam za 20 procenata.
20. Pređite na kozji sir jer ima za 40 odsto manje kalorija od kravljeg.
izvor: palma
Poslednja izmena: