- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.982
Lečite se - vitaminom D
14. jul 2010. 11:18 | Večernje novosti
Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, važan za održavanje čvrstine kostiju
REVNOSNO korišćenje krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom kako bi izbegli rak kože dovodi nas u drugi problem - gubimo sunce kao saveznika u apsorpciji vitamina D. Ovaj vitamin je neophodan u mnogim važnim procesima u organizmu, i nedovoljne količine u telu često izazivaju ozbiljne posledice po naše zdravlje.
Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, važan za održavanje čvrstine kostiju. Ali mnogobrojne studije dovele su nedostatak vitamina D u vezu i sa drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući srčana oboljenja, više vrsta kancera, osteoporozu, dijabetes, Alchajmerovu bolest i neke poremećaje imunološkog sistema. Nizak nivo vitamina D čak se povezuje sa visokim krvnim pritiskom.
Lekari su pronašli i vezu između vitamina D i trudnoće.
- Neke studije su pokazale da se, ako dajete trudnicama 4.000 jedinica vitamina D svakog dana, verovatnoća komplikacija tokom trudnoće značajno smanjuje. Ako pogledate pojave kao što su infekcije, prevremeni porođaji, dijabetes - sve su umanjene time što ćete trudnicama dati veće doze vitamina D“ - uvereni su američki istraživači.
Da bi uneli dovoljno vitamina D, na jelovniku treba da je barem tri puta nedeljno morska riba (sardina, skuša, tuna, losos), uz obavezno sunčanje ruku i nogu od pet do 30 minuta dnevno. Gojazni treba da imaju na umu da se kod njih veliki deo vitamina D ostaje zarobljen u telesnoj masti, pa treba da unose veće količine.
14. jul 2010. 11:18 | Večernje novosti
Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, važan za održavanje čvrstine kostiju
REVNOSNO korišćenje krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom kako bi izbegli rak kože dovodi nas u drugi problem - gubimo sunce kao saveznika u apsorpciji vitamina D. Ovaj vitamin je neophodan u mnogim važnim procesima u organizmu, i nedovoljne količine u telu često izazivaju ozbiljne posledice po naše zdravlje.
Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, važan za održavanje čvrstine kostiju. Ali mnogobrojne studije dovele su nedostatak vitamina D u vezu i sa drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući srčana oboljenja, više vrsta kancera, osteoporozu, dijabetes, Alchajmerovu bolest i neke poremećaje imunološkog sistema. Nizak nivo vitamina D čak se povezuje sa visokim krvnim pritiskom.
Lekari su pronašli i vezu između vitamina D i trudnoće.
- Neke studije su pokazale da se, ako dajete trudnicama 4.000 jedinica vitamina D svakog dana, verovatnoća komplikacija tokom trudnoće značajno smanjuje. Ako pogledate pojave kao što su infekcije, prevremeni porođaji, dijabetes - sve su umanjene time što ćete trudnicama dati veće doze vitamina D“ - uvereni su američki istraživači.
Da bi uneli dovoljno vitamina D, na jelovniku treba da je barem tri puta nedeljno morska riba (sardina, skuša, tuna, losos), uz obavezno sunčanje ruku i nogu od pet do 30 minuta dnevno. Gojazni treba da imaju na umu da se kod njih veliki deo vitamina D ostaje zarobljen u telesnoj masti, pa treba da unose veće količine.