- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.989
Kako preživeti kraj ljubavi
Žena blic
Svako je u životu dobio svoju porciju tuge zbog nesrećne ljubavi, ali neki se mnogo brže i lakše otrgnu od patnje, samosažaljenja i pretresanja uspomena na bivšeg
Kako im to uspeva? Priznati američki psihijatar Daniel G. Amen u svojoj knjizi „Seks i mozak“ objašnjava kako se najbezbolnije može proći kroz bolan raskid. Prenosimo vam nekoliko njegovih korisnih saveta.
1. Pre svega, ostanite zdravi. Na početku, svi mi samo želimo da uklonimo bol. Previše jedemo ili spavamo, prestanemo sa vežbanjem, zapustimo se i izolujemo se od drugih. Odmah prestanite sa takvim ponašanjem! Nastojte da više vežbate jer je utvrđeno da pojačana fizička aktivnost kod depresije daje jednako dobre rezultate kao i lekovi. Provodite vreme sa prijateljima i obavezno se potrudite da dovoljno spavate.
2. Ne idealizujte bivšeg partnera. Kad god ostanemo bez nekog koga volimo, skloni smo da pamtimo samo lepe stvari o toj osobi. Idealizovanje ljudi narušava proces žalosti i zbog toga patimo još više. Kad god se usredsredimo samo na nečije dobre osobine, bol se pojačava − kad obratimo pažnju na njegove mane, bol se smanjuje jer smo srećni što smo se toga rešili. Odvojite vreme i popišite kada se sve prema vama loše poneo i koje su sve njegove loše strane. Budite uravnoteženi. Ne morate ih klevetati, ali budite iskreni kada je reč o njihovim manama i usredsredite se na njih, kako bi vam to pomoglo da ublažite bol. Jedna od korisnih metoda koja je proizašla iz ličnog iskustva tokom tugovanja za voljenom osobom bila je da treba načiniti podsetnik koji će pomoći da se prisetimo njenih loših osobina. Kad uhvatite sebe kako patite, čim vam se srce okrene bolnim uspomenama, pogledajte spisak i odmah se podsetite zašto ste srećni što više niste zajedno. Na primer, ako se vaš bivši zove Nenad, mogli biste da upotrebite slova njegovog imena da biste označili njegove loše osobine, odnosno one koje su vas iritirale:
Neveran
Emotivno nezreo
Nepodnošljivo iritantan
Agresivan
Dosadan
3. Zaplačite, a potom sakrijte slike. Posle prekida veze neko vreme dopustite sebi da osećate bol. Plač može biti sjajan način da se rešite napetosti u limbičkom mozgu. Ali, nakon dobrog plača, rešite se okidača koji iritiraju vaš nervni sistem. Prođite kroz kuću, proverite kompjuter i radno mesto i sakupite slike i poklone koje ćete potom negde sakriti. Za početak ih samo sklonite, umesto da ih spalite jer nikad se ne zna šta će se desiti u budućnosti. Ako se opet pomirite, osećaćete se strašno ako ste ih uništili. Vreme će učiniti svoje. Posle nekoliko meseci donećete bolje odluke u vezi sa tim želite li ili ne da zadržite neke stvari koje predstavljaju vašu vezu. Ali, najpre ih uklonite iz vidokruga.
4. Morate biti čvrsti. Znate i sami da kad partneru nedvosmisleno pokazujete da bez njega ne možete, prestajete da budete dopadljivi i privlačni. Tada ostavljate utisak i postupate kao žrtva. Osećati se dobro nije samo najbolja osveta, to je najbolji način da se i bude dobro.
5. Kada se borite protiv stvarnosti, tada ste najsluđeniji. Patimo uvek kad ne prihvatamo ono što jeste. Pokušajte da analizirate i shvatite misli koje izazivaju patnju, na primer: „Nedostaje mi“, tako što ćete postaviti sebi četiri pitanja, na koja ćete imati iskrene odgovore.
− Pitanje br. 1: Je li to istina? Svakako. Strašno mi nedostaje.
− Pitanje br. 2: Je li to apsolutno tačno? Ne apsolutno. Ne nedostaje mi naša odvojenost, razočaranost i njegovo ogorčenje.
− Pitanje br. 3: Kako se osećate dok mislite „nedostaje mi“? Bedno, pokajnički, glupo, posramljeno − što znači da mene muče moje misli, a ne on.
− Pitanje br. 4: Kakva bih bila bez misli „on mi nedostaje“? Bila bih onako srećna kao što inače jesam.
Misao se posle toga mora obrnuti − „nedostaje mi“ postaje „nedostajem sam sebi“. Nedostaje mi moje normalno, srećno, zdravo i zadovoljno ja koje lepo spava i budi se pevajući.
Ta četiri pitanja i odgovori mogu vam doslovce promeniti život. Uverio sam se da deluje i kod mojih brojnih pacijenata.
Žena blic
Svako je u životu dobio svoju porciju tuge zbog nesrećne ljubavi, ali neki se mnogo brže i lakše otrgnu od patnje, samosažaljenja i pretresanja uspomena na bivšeg
Kako im to uspeva? Priznati američki psihijatar Daniel G. Amen u svojoj knjizi „Seks i mozak“ objašnjava kako se najbezbolnije može proći kroz bolan raskid. Prenosimo vam nekoliko njegovih korisnih saveta.
1. Pre svega, ostanite zdravi. Na početku, svi mi samo želimo da uklonimo bol. Previše jedemo ili spavamo, prestanemo sa vežbanjem, zapustimo se i izolujemo se od drugih. Odmah prestanite sa takvim ponašanjem! Nastojte da više vežbate jer je utvrđeno da pojačana fizička aktivnost kod depresije daje jednako dobre rezultate kao i lekovi. Provodite vreme sa prijateljima i obavezno se potrudite da dovoljno spavate.
2. Ne idealizujte bivšeg partnera. Kad god ostanemo bez nekog koga volimo, skloni smo da pamtimo samo lepe stvari o toj osobi. Idealizovanje ljudi narušava proces žalosti i zbog toga patimo još više. Kad god se usredsredimo samo na nečije dobre osobine, bol se pojačava − kad obratimo pažnju na njegove mane, bol se smanjuje jer smo srećni što smo se toga rešili. Odvojite vreme i popišite kada se sve prema vama loše poneo i koje su sve njegove loše strane. Budite uravnoteženi. Ne morate ih klevetati, ali budite iskreni kada je reč o njihovim manama i usredsredite se na njih, kako bi vam to pomoglo da ublažite bol. Jedna od korisnih metoda koja je proizašla iz ličnog iskustva tokom tugovanja za voljenom osobom bila je da treba načiniti podsetnik koji će pomoći da se prisetimo njenih loših osobina. Kad uhvatite sebe kako patite, čim vam se srce okrene bolnim uspomenama, pogledajte spisak i odmah se podsetite zašto ste srećni što više niste zajedno. Na primer, ako se vaš bivši zove Nenad, mogli biste da upotrebite slova njegovog imena da biste označili njegove loše osobine, odnosno one koje su vas iritirale:
Neveran
Emotivno nezreo
Nepodnošljivo iritantan
Agresivan
Dosadan
3. Zaplačite, a potom sakrijte slike. Posle prekida veze neko vreme dopustite sebi da osećate bol. Plač može biti sjajan način da se rešite napetosti u limbičkom mozgu. Ali, nakon dobrog plača, rešite se okidača koji iritiraju vaš nervni sistem. Prođite kroz kuću, proverite kompjuter i radno mesto i sakupite slike i poklone koje ćete potom negde sakriti. Za početak ih samo sklonite, umesto da ih spalite jer nikad se ne zna šta će se desiti u budućnosti. Ako se opet pomirite, osećaćete se strašno ako ste ih uništili. Vreme će učiniti svoje. Posle nekoliko meseci donećete bolje odluke u vezi sa tim želite li ili ne da zadržite neke stvari koje predstavljaju vašu vezu. Ali, najpre ih uklonite iz vidokruga.
4. Morate biti čvrsti. Znate i sami da kad partneru nedvosmisleno pokazujete da bez njega ne možete, prestajete da budete dopadljivi i privlačni. Tada ostavljate utisak i postupate kao žrtva. Osećati se dobro nije samo najbolja osveta, to je najbolji način da se i bude dobro.
5. Kada se borite protiv stvarnosti, tada ste najsluđeniji. Patimo uvek kad ne prihvatamo ono što jeste. Pokušajte da analizirate i shvatite misli koje izazivaju patnju, na primer: „Nedostaje mi“, tako što ćete postaviti sebi četiri pitanja, na koja ćete imati iskrene odgovore.
− Pitanje br. 1: Je li to istina? Svakako. Strašno mi nedostaje.
− Pitanje br. 2: Je li to apsolutno tačno? Ne apsolutno. Ne nedostaje mi naša odvojenost, razočaranost i njegovo ogorčenje.
− Pitanje br. 3: Kako se osećate dok mislite „nedostaje mi“? Bedno, pokajnički, glupo, posramljeno − što znači da mene muče moje misli, a ne on.
− Pitanje br. 4: Kakva bih bila bez misli „on mi nedostaje“? Bila bih onako srećna kao što inače jesam.
Misao se posle toga mora obrnuti − „nedostaje mi“ postaje „nedostajem sam sebi“. Nedostaje mi moje normalno, srećno, zdravo i zadovoljno ja koje lepo spava i budi se pevajući.
Ta četiri pitanja i odgovori mogu vam doslovce promeniti život. Uverio sam se da deluje i kod mojih brojnih pacijenata.
