- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 38.990
5 tajni za dugovječno zdravlje
Svakoga zanima zdravlje, jer ono donosi kvalitetniji i duži život. Obično se savjeti o zdravlju odnose na složena mjerenja masti, ugljikohidrata i bjelančevina, kad jesti, što jesti, što ne jesti. Što piti, koliko piti i kako piti. Kako i koliko spavati, koje vježbe raditi, što konzumirati, što i koga izbjegavati… Od pustih savjeta koje je teško zapamtiti nerijetko odustanemo od svega! Stoga pokušajmo pojednostaviti priču i sažeti je u 5 jednostavnih tajni za dugovječno zdravlje.
1. Budite umjereni
Zdrav život ne znači lišavati se svih stvari koje volite (čokolade i sladoleda), niti znači predoziranje keljom i đumbirom. Ključ je u onome što ste čuli od svojih djedova i baka – umjerenost.
2. Slušajte svoje jedinstveno tijelo
Kad je u pitanju prehrana, ne postoji univerzala receptura koja je za svakoga ista. Vaš tip tijela, vaša kombinacija dosha, krvna grupa , metabolizam pa čak i vaš tip osobnosti tvore složeni mozaik vašeg tijela i uma. Do pravog zdravlja možete doći upoznavanjem svoga tijela i osluškivanjem njegovih poruka u svakom trenutku. Primjećujte svoje potrebe za hranom, razine energije, probavu, mentalne jasnoće , itd. Mnogi od nas su prezauzeti da bi usporili i slušali. Što vam vaše tijelo govori upravo sad?
3. Mijenjajte svoje rutine treninga i obroka
Svi mi imamo svoje omiljene namirnice i tjelesne vježbe, ali bitno je imati na umu da se tijelo razvija promjenom rutina. Ako uvijek jedete samo kelj, onda će vam nedostajati svo ostalo prekrasno zeleno povrće. Također pokušajte zbuniti svoju rutinu yoga vježbi s nekom visokog intenziteta. Hranjenje, njegovanje i pokretanje tijela na nove načine je jedan od ključeva za uravnoteženo i održivo zdravlje i zadržavanje inspiracije.
4. Potražite zdravlje u različitim oblicima
Hrana je važna, ali što je s vodom, kisikom, suncem, prirodom, tjelovježbom, odnosima, karijerom, nadahnućem, duhovnošću i svim tim drugim dobrim stvarima? Otvorite svoj um ispunjenju u mnogim lijepim i moćnim oblicima. Jedenje savršene dijete ne čini vas automatski zdravom osobom.
5. Zaboravite na savršenstvo
Iako svi mi želimo izgledati i osjećati se najbolje, nemilosrdna potraga za savršenstvom može biti i opasna. Nemojte se prisiljavati da jedete “savršenu” dijetu ili slijedite “savršeni” fitness režim. Počastite se ponekad! Stroga dijeta i vježbe često rezultiraju samo-sabotažom i nesrećom na duge staze.
Izvor: Atma.hr
Svakoga zanima zdravlje, jer ono donosi kvalitetniji i duži život. Obično se savjeti o zdravlju odnose na složena mjerenja masti, ugljikohidrata i bjelančevina, kad jesti, što jesti, što ne jesti. Što piti, koliko piti i kako piti. Kako i koliko spavati, koje vježbe raditi, što konzumirati, što i koga izbjegavati… Od pustih savjeta koje je teško zapamtiti nerijetko odustanemo od svega! Stoga pokušajmo pojednostaviti priču i sažeti je u 5 jednostavnih tajni za dugovječno zdravlje.
1. Budite umjereni
Zdrav život ne znači lišavati se svih stvari koje volite (čokolade i sladoleda), niti znači predoziranje keljom i đumbirom. Ključ je u onome što ste čuli od svojih djedova i baka – umjerenost.
2. Slušajte svoje jedinstveno tijelo
Kad je u pitanju prehrana, ne postoji univerzala receptura koja je za svakoga ista. Vaš tip tijela, vaša kombinacija dosha, krvna grupa , metabolizam pa čak i vaš tip osobnosti tvore složeni mozaik vašeg tijela i uma. Do pravog zdravlja možete doći upoznavanjem svoga tijela i osluškivanjem njegovih poruka u svakom trenutku. Primjećujte svoje potrebe za hranom, razine energije, probavu, mentalne jasnoće , itd. Mnogi od nas su prezauzeti da bi usporili i slušali. Što vam vaše tijelo govori upravo sad?
3. Mijenjajte svoje rutine treninga i obroka
Svi mi imamo svoje omiljene namirnice i tjelesne vježbe, ali bitno je imati na umu da se tijelo razvija promjenom rutina. Ako uvijek jedete samo kelj, onda će vam nedostajati svo ostalo prekrasno zeleno povrće. Također pokušajte zbuniti svoju rutinu yoga vježbi s nekom visokog intenziteta. Hranjenje, njegovanje i pokretanje tijela na nove načine je jedan od ključeva za uravnoteženo i održivo zdravlje i zadržavanje inspiracije.
4. Potražite zdravlje u različitim oblicima
Hrana je važna, ali što je s vodom, kisikom, suncem, prirodom, tjelovježbom, odnosima, karijerom, nadahnućem, duhovnošću i svim tim drugim dobrim stvarima? Otvorite svoj um ispunjenju u mnogim lijepim i moćnim oblicima. Jedenje savršene dijete ne čini vas automatski zdravom osobom.
5. Zaboravite na savršenstvo
Iako svi mi želimo izgledati i osjećati se najbolje, nemilosrdna potraga za savršenstvom može biti i opasna. Nemojte se prisiljavati da jedete “savršenu” dijetu ili slijedite “savršeni” fitness režim. Počastite se ponekad! Stroga dijeta i vježbe često rezultiraju samo-sabotažom i nesrećom na duge staze.
Izvor: Atma.hr