Član
- Učlanjen(a)
- 17.04.2009
- Poruka
- 4.299
Pobedite pms
Ukoliko patite od mesečnog „divljanja“ hormona, učinite sebi i svima oko vas život lakšim i ugodnijim, na jednostavan način, bez lekova.
Hormonske promene koje se u ženskom telu odvijaju sedam do deset dana pred početak menstruacije, glavni su krivac za PMS tegobe. U tim danima pojedine žene postaju razdražljive, povećava im se apetit, neraspoložene su, žale se na glavobolju, umor, grčeve u stomaku...
Procenjuje se da 90 odsto žena oseti bar jedan ili više simptoma, oko 20 do 40 odsto ove simptome oseća kao znatne smetnje, a kod pet odsto žena one su tolike da ometaju svakodnevne poslove.
Ukoliko patite od mesečnog „divljanja“ hormona, probajte da ublažite tegobe na prirodan način, bez lekova.
Mleko umiruje hormone
Lekovi protiv napetosti, nervoze i nadutosti koje osećate za vreme PMS-a nalaze se u vašem frižideru. Naime, istraživači su uspeli da dođu do sasvim jednostavnog odgovora – spas za milione žena nalazi se u ishrani. Poredeći jelovnik žena koje pate od PMS-a i onih koje nemaju te probleme, utvrdili su da žene s predmenstrualnim tegobama znatno više konzumiraju ugljene hidrate, mlečne proizvode i so, dok mnogo manje unose namirnice koje sadrže gvožđe, mangan i cink. Kao moguć uzrok PMS-a koji je vezan za hranu navodi se još i jednolična ishrana.
*
Zagnjurite u kupku uz mirišljave sveće
Ukoliko se osećate umorno i iscrpljeno, mali predah daće vam novu energiju. Ako je napolju visoka temperatura, pronađite dobru hladovinu i zavalite se u udobnu stolicu ili ležaljku. U hladnijim danjima ugnezdite se s termoforom na kauču.
Napravite sebi spa kod kuće – ugasite svetlo, upalite mirišljave sveće, pustite omiljenu muziku i uronite u kadu. Sipajte morsku so s kokosovim ili uljem od grejpfruta.
*
Nervozu ostavite u bazenu
Svakodnevni stres utiče na psihofizičku osetljivost u danima pre menstruacije. Najpre pokušajte da kontrolišete stres, zatim promenite navike u ishrani, potrudite se da više spavate i budete fizički aktivnije.
Mnoge žene kažu da vežbanje pozitivno deluje na predmenstrualne simptome, kao i na ukupno zdravlje. Trčanje, vožnja bicikla ili aerobik poboljšavaju raspoloženje i, suprotno uvreženom mišljenju, doprinose kontroli a ne povećanju apetita. Protiv neugodne razdražljivosti, čestog pratioca PMS-a, uspešno možete da se borite i plivanjem. Ono opušta telo, a ujedno i smiruje.
Kombinujte intenzivnije vežbe u prvim danima ciklusa i nešto lakše, poput hodanja, u danima kada očekujete PMS. Povećaćete kapacitet srca i pluća, poboljšaćete kondiciju i smanjićete napetost u grudima i stomaku.
Izvrsna pomoć protiv bolnih grčeva, glavobolje i lošeg raspoloženja
1. Čaj od valerijane i matičnjaka za raspoloženje
Pomešajte jednu kašičicu korena valerijane i lista matičnjaka, prelijte prokuvanom vodom i posle 15 minuta procedite. Pijte tri do pet šolja u toku dana. Eterična ulja deluju opuštajuće i umirujuće.
2. Ulje peperminta protiv glavobolje
Ulje utrljavajte nekoliko puta u toku dana na čelo i slepoočnice.
3. Magnezijum protiv grčeva u materici
Pomoći će vam šumeće tablete magnezijuma rastvorene u vodi.
4. Ulje lavande za opuštanje
Udišite ovo prirodno ulje. Nanesite nekoliko kapi na maramicu i udahnite s vremena na vreme. Divna je i opuštajuća kupka: potopite 100 g cvetova lavande desetak minuta u 2 l vrele vode, dodajte u kupku i uživajte 20 minuta.
Izvor: Blic žena
Ukoliko patite od mesečnog „divljanja“ hormona, učinite sebi i svima oko vas život lakšim i ugodnijim, na jednostavan način, bez lekova.
Hormonske promene koje se u ženskom telu odvijaju sedam do deset dana pred početak menstruacije, glavni su krivac za PMS tegobe. U tim danima pojedine žene postaju razdražljive, povećava im se apetit, neraspoložene su, žale se na glavobolju, umor, grčeve u stomaku...
Procenjuje se da 90 odsto žena oseti bar jedan ili više simptoma, oko 20 do 40 odsto ove simptome oseća kao znatne smetnje, a kod pet odsto žena one su tolike da ometaju svakodnevne poslove.
Ukoliko patite od mesečnog „divljanja“ hormona, probajte da ublažite tegobe na prirodan način, bez lekova.
Mleko umiruje hormone
Lekovi protiv napetosti, nervoze i nadutosti koje osećate za vreme PMS-a nalaze se u vašem frižideru. Naime, istraživači su uspeli da dođu do sasvim jednostavnog odgovora – spas za milione žena nalazi se u ishrani. Poredeći jelovnik žena koje pate od PMS-a i onih koje nemaju te probleme, utvrdili su da žene s predmenstrualnim tegobama znatno više konzumiraju ugljene hidrate, mlečne proizvode i so, dok mnogo manje unose namirnice koje sadrže gvožđe, mangan i cink. Kao moguć uzrok PMS-a koji je vezan za hranu navodi se još i jednolična ishrana.
*
Zagnjurite u kupku uz mirišljave sveće
Ukoliko se osećate umorno i iscrpljeno, mali predah daće vam novu energiju. Ako je napolju visoka temperatura, pronađite dobru hladovinu i zavalite se u udobnu stolicu ili ležaljku. U hladnijim danjima ugnezdite se s termoforom na kauču.
Napravite sebi spa kod kuće – ugasite svetlo, upalite mirišljave sveće, pustite omiljenu muziku i uronite u kadu. Sipajte morsku so s kokosovim ili uljem od grejpfruta.
*
Nervozu ostavite u bazenu
Svakodnevni stres utiče na psihofizičku osetljivost u danima pre menstruacije. Najpre pokušajte da kontrolišete stres, zatim promenite navike u ishrani, potrudite se da više spavate i budete fizički aktivnije.
Mnoge žene kažu da vežbanje pozitivno deluje na predmenstrualne simptome, kao i na ukupno zdravlje. Trčanje, vožnja bicikla ili aerobik poboljšavaju raspoloženje i, suprotno uvreženom mišljenju, doprinose kontroli a ne povećanju apetita. Protiv neugodne razdražljivosti, čestog pratioca PMS-a, uspešno možete da se borite i plivanjem. Ono opušta telo, a ujedno i smiruje.
Kombinujte intenzivnije vežbe u prvim danima ciklusa i nešto lakše, poput hodanja, u danima kada očekujete PMS. Povećaćete kapacitet srca i pluća, poboljšaćete kondiciju i smanjićete napetost u grudima i stomaku.
Izvrsna pomoć protiv bolnih grčeva, glavobolje i lošeg raspoloženja
1. Čaj od valerijane i matičnjaka za raspoloženje
Pomešajte jednu kašičicu korena valerijane i lista matičnjaka, prelijte prokuvanom vodom i posle 15 minuta procedite. Pijte tri do pet šolja u toku dana. Eterična ulja deluju opuštajuće i umirujuće.
2. Ulje peperminta protiv glavobolje
Ulje utrljavajte nekoliko puta u toku dana na čelo i slepoočnice.
3. Magnezijum protiv grčeva u materici
Pomoći će vam šumeće tablete magnezijuma rastvorene u vodi.
4. Ulje lavande za opuštanje
Udišite ovo prirodno ulje. Nanesite nekoliko kapi na maramicu i udahnite s vremena na vreme. Divna je i opuštajuća kupka: potopite 100 g cvetova lavande desetak minuta u 2 l vrele vode, dodajte u kupku i uživajte 20 minuta.
Izvor: Blic žena
Poslednja izmena od urednika: