- Učlanjen(a)
- 25.08.2009
- Poruka
- 39.020
Press
Zdravo znojenje
Sauna je veoma dobra za zdravlje, ali u njoj ne treba provoditi više od 15 minuta. Poželjnije je da pravite manje pauze, a da potom ponovite postupak
Samo kratko.... Neka vam boravak u sauni traje između osam i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte
Koristi od saune su višestruke, pored toga što je dobra za opuštanje, ona je veoma dobra i za vaše zdravlje. Posebno se preporučuje za vreme hladnijih meseci, jer jača imunitet, a dobra je iz one koji boluju od astme i hroničnog bronhitisa. Međutim, prema rečima Haralda Gabrijela, kardiologa Opšte bolnice u Beču, sauna nije preporučljiva za sve osobe:
- Ljudi koji imaju promenljiv krvni pritisak, srčanu insuficijenciju (popuštanja srca) ili su pak skoro doživeli infarkt, ne bi trebalo da idu u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala treba odložiti odlazak u saunu - preporučuje bečki kardiolog i dodaje da sauna nije štetna za decu stariju od tri meseca.
Ovaj profesor savetuje kako treba koristiti saunu.
- Pre odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali i ne idite ni praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje - savetuje Gabriel.
On kaže i da u njoj ne treba provoditi puno vremena, već je potrebno praviti pauze od najmanje 15 minuta:
- Neka vam boravak u sauni traje između osam i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta. Gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili razređenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak - savetuje Herald Gabrijel i preporučuje maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
Preporuka... Pre saune istuširajte se i dobro obrišite peškirom
Inače, odavno je dokazano da osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet. Naime, tokom znojenja, telesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stepena što - kao i groznica - dovodi do aktiviranja odbrambenih ćelija. Takođe, smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni ili tzv. „sauniranje" pozivitno utiče na razvoj osećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljno čisti kožu.
Sauna je delotvorna za osobe koje imaju astmu ili hronični bronhitis i takođe može da olakša bolove i olakša pokretljivost pacijentima koji boluju od reumatskih oboljenja. Sauna ne isušuje kožu tako da je dobra i za osobe sa psorijazom mada znojenje može da izazove svrab kod atopičnog dermatitisa.
Zdravo znojenje
Sauna je veoma dobra za zdravlje, ali u njoj ne treba provoditi više od 15 minuta. Poželjnije je da pravite manje pauze, a da potom ponovite postupak
Samo kratko.... Neka vam boravak u sauni traje između osam i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte
Koristi od saune su višestruke, pored toga što je dobra za opuštanje, ona je veoma dobra i za vaše zdravlje. Posebno se preporučuje za vreme hladnijih meseci, jer jača imunitet, a dobra je iz one koji boluju od astme i hroničnog bronhitisa. Međutim, prema rečima Haralda Gabrijela, kardiologa Opšte bolnice u Beču, sauna nije preporučljiva za sve osobe:
- Ljudi koji imaju promenljiv krvni pritisak, srčanu insuficijenciju (popuštanja srca) ili su pak skoro doživeli infarkt, ne bi trebalo da idu u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala treba odložiti odlazak u saunu - preporučuje bečki kardiolog i dodaje da sauna nije štetna za decu stariju od tri meseca.
Ovaj profesor savetuje kako treba koristiti saunu.
- Pre odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali i ne idite ni praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje - savetuje Gabriel.
On kaže i da u njoj ne treba provoditi puno vremena, već je potrebno praviti pauze od najmanje 15 minuta:
- Neka vam boravak u sauni traje između osam i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta. Gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili razređenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak - savetuje Herald Gabrijel i preporučuje maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
Preporuka... Pre saune istuširajte se i dobro obrišite peškirom
Inače, odavno je dokazano da osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet. Naime, tokom znojenja, telesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stepena što - kao i groznica - dovodi do aktiviranja odbrambenih ćelija. Takođe, smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni ili tzv. „sauniranje" pozivitno utiče na razvoj osećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljno čisti kožu.
Sauna je delotvorna za osobe koje imaju astmu ili hronični bronhitis i takođe može da olakša bolove i olakša pokretljivost pacijentima koji boluju od reumatskih oboljenja. Sauna ne isušuje kožu tako da je dobra i za osobe sa psorijazom mada znojenje može da izazove svrab kod atopičnog dermatitisa.